7 allvarliga biverkningar av mandlar

Mandel har alltid varit en källa till näring och energi. För barn, mandlar är en del av munchies, för vuxna tittar på deras vikt, mandlar är snacks. Mandel är packade med kolhydrater, proteiner, fett, magnesium och mer. Det är därför du kommer att upptäcka att mandel utgör en integrerad del av frukost i många indiska hushåll. Man kan äta mandel som råa eller rostade. Mandel är också tillgängliga som mjöl, smör, olja och mandelmjölk! Oavsett hur man konsumerar det, mandel ge vår kropp en hälsosam dos av näringsämnen.

Men som de säger, är för mycket av någonting inte hälsosamt. Detsamma gäller för mandel också.

Top 7 Biverkningar av Mandel:

Även om det finns många fördelar med att konsumera mandel, de kommer med sin egen andel av biverkningar. Några av mandel biverkningar nämns nedan:

1. Gastrointestinal Problem:

Konsumerar en hel del mandel kan leda till förstoppning och uppblåsthet eftersom de är högt på fiber. Om din kropp inte används för att bearbeta stora mängder fiber, kan det leda till magbesvär. Eftersom nötter är svåra att smälta, leder det till över stress på magen. Om du har en svag matsmältningssystemet och är benägna att matsmältningsproblem, bör du kontrollera din mandel intag. Ett sätt att hantera detta är genom att dricka mycket vatten. Men också hålla i minnet att dricka för mycket vatten leder till natrium obalans i kroppen.

2. Medicinering interaktioner:

Om du är på en mangan-rik kost och du förbrukar mandlar, kan det leda till läkemedelsinteraktioner. Detta beror på att mandlar är också rikt på mangan. Höga halter av mangan i kroppen interagerar med laxermedel, antibiotika och vissa blodtryck mediciner. Du behöver bara 1,3 till 2,3 mg av mangan i din dagliga kost.

3. Överdosering av vitamin E:

Vi kräver omkring 15 mg av vitamin E varje dag. Genom att konsumera stora mängder av mandel, är det möjligt att nå över 1000 mg av erforderlig intag. De biverkningar av överskjutande Vitamin E är diarré, gasbildning, dimsyn, huvudvärk och yrsel och slöhet.

4. Viktökning:

En av de stora mandel nötter biverkningar är viktökning. Eftersom mandel innehåller 14g av fett och 163 kalorier per ounce. Om du inte bränner bort tillräckligt med kalorier, kommer du definitivt hög på pounds som din kropp kommer att lagra mycket kalorier som fett. Så införliva mandlar i din dagliga kost som en del av en måltid plan. Om du behåller din vikt, se till att mandel är en del av ditt 2000 kaloriintag. Om du försöker gå ner i vikt, låt mandeln ligga inom 1200 - 1500 kaloriintag.

5. Ökar Toxic nivå i kroppen:

Detta är en av de viktigaste biverkningarna av att äta mandlar i stora mängder. Bittermandel är kända för att innehålla cyanvätesyra, som leder till symptom, såsom bromsning av nervsystemet, andningsproblem som också kan vara dödlig.

6. Allergiska reaktioner:

Detta är en sällsynt biverkan, men vissa människor har visat allergiska reaktioner på mandel. Här symptomen blir utslag, andningssvårigheter etc.

7. Förekomsten av bakterier:

Denna biverkan är inte specifik för mandel, men att vara en del av muttern familjen, mandlar är benägna att bakterietillväxt. Beroende på var de odlas, kan mandel utsättas för skadlig bakterietillväxt, vilket kan leda till hälsoproblem om de konsumeras utan ordentlig rengöring. I själva verket säljer rå mandel är olagligt i många länder.

Så, nu när du vet mandel biverkningar fatta välgrundade beslut och hålla sig frisk och säker. Det råder ingen tvekan om att mandel är bra för vår hälsa, men måttlighet är nyckeln. Prata med din nutritionist och besluta om hur många mandlar om dagen är bra för dig.

Låt oss veta av några andra biverkningar av mandel som du har upplevt i kommentarerna nedan.