7 fantastiska hälsofördelar med getost

Har du älskar ost, men känner sig skyldig kalorier varje gång du har någon? Känner du dig ofta hur stort det skulle vara om du bara kan ha den bästa ost i världen, vilket är både godare och låg i kalorier? Tja, det finns några goda nyheter för dig. Det finns getost, vilket är precis den typ av ost du vill!

Och vad mer? Getost levereras med en mängd hälsofördelar! Vill du veta mer om getost och de fördelar den erbjuder? Gå vidare med din läsning!

Getost - En kort:

Getost är tillverkad av getmjölk och finns i mjuka och hårda former som annan ost. Det är friskare och bättre för dig än ost tillverkad av komjölk. Bortsett från att ha mer näringsämnen än andra former av ost, finns det några mer ganska intressanta hälsoeffekterna av getost listas här!

1. Låg Fett:

Getost är en låg fetthalt alternativ till vanlig ost. Den innehåller mindre mängder av fett än andra ost former, och ersätta din vanliga ost med getost kan hjälpa dig att minska mängden mättat fett och kolesterol i kosten. Getost innehåller bara lite mer än hälften av fett än vanlig ost. Och kommer till mättat fett innehåller getost bara hälften av samma återfinns i vanlig ost (1).

2. Färre kalorier:

Getost innehåller färre kalorier än någon annan form av ost görs med komjölk. Helst om du ersätta cheddar med getost, kommer du att vara ett effektivt sätt att minska 200 - 300 kalorier från din kost (2).

3. Bra för laktosintoleranta personer:

Getmjölk innehåller betydligt lägre mängder laktos än vanlig mjölk. Laktos brukar förloras när osten spottas och getost innehåller således en exceptionellt låg mängd laktos. Detta gör den idealisk ost för människor som lider av laktosintolerans (3).

4. Låg Natrium:

Getost innehåller mindre än hälften av den mängd natrium än vanlig ost. Överskott natrium kan leda till kroniska tillstånd och potentiellt dödliga sjukdomar som hjärtinfarkt och även stroke (4). Vanligtvis läkare rekommenderar vi har inte mer än 2300 mg natrium per dag. Om du är någon som inte kan motstå ost, kanske du vill byta till getost.

5. Tillräcklig Protein:

Getost är inte så rik som vanlig ost i termer av proteinhalten, men det ger en anständig mängd näringsämnen, vilket är tillräckligt för en väl fungerande kroppen. Getost innehåller vanligtvis något mer än hälften av proteinnivå som cheddarost. Läkare brukar rekommendera kvinnor att konsumera 46 g protein, medan män bör helst konsumera 56 g protein varje dag.

6. Rik på vitaminer och mineraler:

Getost innehåller mer mineraler och vitaminer än ko ost. Det är särskilt rika på vitamin D och vitamin K, medan även innehållande samma mängd av vitamin A som ko ost. Getost är också hög i B-vitaminer som tiamin, niacin och riboflavin. Riboflavin är ett viktigt vitamin som hjälper till att främja vävnad hälsa (5). Eftersom kroppen inte producerar dessa viktiga vitaminer och mineraler på egen hand, kan getost ge en stadig källa av dessa viktiga vitaminer.

7. Kalcium-Rich:

Getost är särskilt rik på kalcium, med större kalciumkoncentrationer än ko ost. Kalcium är särskilt viktigt för kroppen, hjälper stärka ben och tänder samt skydda dig från sjukdomar. Kalcium har många fördelar för den mänskliga kroppen (6).

Så nu när du vet om de fantastiska hälsofördelarna med getost, överväga att ersätta din vanliga ost med getost. Men kom ihåg att köpa från en betrodd källa eller det kan leda till komplikationer och villkor som du hellre kan undvika.

Vet du hur man gör Getost hemma? Om du har använt getost i det förflutna, eller om du använder det nu berätta om dina erfarenheter med getost och dela några läckra recept du har här. Lämna en kommentar nedan.