8 allvarliga biverkningar av datum

Datum är förmodligen en av de sötaste saker på planeten. Denna tjocka frukt fullmatat med socker kan bara skicka mig dregla. För att konstatera det faktum, jag älskar datum. Jag har även haft erfarenhet av att ha datum med en dos av honung. Jag vet att det låter löjligt konstigt, men hey, bör du prova en gång! Eller vänta. Innan du försöker ut datum, kanske du borde läsa den här artikeln. Gör datum, som anses vara en av de mest hälsosamma livsmedel, har biverkningar? Jag undrade. Och jag fick svaret. Ja. Dom gör.

Allvarliga biverkningar av dadlar

Låt oss ta en titt på de allvarliga datum biverkningar:

1. Ditt blodsocker Will Go 'Up, upp och över'!

Jag antar att detta är ganska uppenbart. Med tanke på de höga nivåer av socker dessa frukter innehåller, måste man begränsa sin konsumtion för att fly från högt blodsocker. Men sedan, inte alla typer av datum är skadliga. Det är torra datum som har ett högt glykemiskt index av 103. (1) Detta är högre än den för glukos.

2. Får inte rätt mat för viktminskning:

Även datum är rika på fibrer innehåll och fiber hjälpmedel viktminskning, det finns ett par faktorer som gör datum inte den idealiska mat för viktminskning:

Energitäthet någon mat som är låg energitäthet (kalorier per gram) spelar en bra roll i att hjälpa dig gå ner i vikt utan att ge dig för många kalorier. Men scenariot är annorlunda när det gäller datum eller andra torra frukter. (2) datum har cirka 2,8 kalorier per gram, vilket är nästan dubbelt med den för densitetsmatar låga energi som endast har 1,5 kalorier per gram.

Fler kalorier om du vill hålla sig till en strikt viktminskning rutin, då en stor mängd datum kan inte vara en del av det. Datum är också hög i kalorier jämfört med de flesta andra frukter.

3. Magont:

Det finns två faktorer som gör datum ökända för ont i magen:

Höga fiberinnehåll - Fiber är känd för sin oöverträffad förmåga att förebygga hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. (3) fibrer är ingenting annat än växtbaserade kolhydrater som inte smälta i kroppen. Dessa osmälta kolhydrater hjälper till att upprätthålla jämna tarmrörelser. När du tar för mycket av fiber, överväldigar det bakterier i tarmarna och leder till magvärk.

Kroppens känslighet för Sulfit - Sulfit är en kemisk förening läggas till datum för att behålla sin struktur och glans. Sulfit förhindrar också tillväxten av skadliga bakterier, vilket ökar hållbarheten av frukten. Om du är känslig för sulfit, då kan leda till vissa komplikationer såsom uppkördhet, magont och diarré.

4. Mage Gas:

Livsmedel med hög halt fruktos bör klandras för magen gas. (4) och datum är väl kända för sin höga halt fruktos.

5. Diarré:

Livsmedel med högt fiberinnehåll kan orsaka diarré. (5) Om du har för vana att lägga för mycket av fiber i din kost, det finns chanser att du kan vara plågad av en period av diarré. (6)

6. Kan vara orsaken till allergier hos vissa personer:

Fermenterade livsmedel har en tendens att orsaka allergier hos vissa personer på grund av förekomsten av histamin i dem. Torra frukter såsom datum är rika på histamin. (7) salicylater, kan en typ av kemikalier som vanligtvis finns i alla växter också framkalla allergiliknande symptom hos vissa personer. Datum innehåller bra mängd salicylater. (8)

7. Tandröta:

Nu är skrämmande, eller hur? Jag tror inte att du kan tänka dig ler mot en kamera med inte så snygga tänder. Just det är vad som kan hända om du tar för många datum oftare. För tandhälsa, är 'kvalitet och kvantitet' av sockerhaltiga livsmedel inte så mycket av en oro jämfört med frekvensen som du konsumerar sådana livsmedel. (9) Följaktligen se upp för denna allvarliga biverkning av datum.

8. Är ohälsosamt för spädbarn:

För spädbarn, datum är oerhört tjock och svårt att smälta. När deras tänder och tarmar är fortfarande inte tillräckligt starka för att smälta livsmedel som datum, hålla dem borta från frukten är det bästa du kan göra. Datum bär också utsikterna för kvävning barnets luftstrupe. (10)

Datum är söt, välsmakande och okontrollerat frestande. Ingen tvekan om det. Men när överkonsumtion av dem utgör en del negativa effekter, måste vi begränsa sitt intag, är det inte?

Hoppas du gillade den här artikeln belyser biverkningar av datum! Gör dela med oss ​​om du känner några andra biverkningar av datum.