8 Otroliga Yoga Asanas som hjälper dig att bota Tinnitus

Vi skrattar ofta karikatyrer som drabbade sig på huvudet. Animationerna visar fågelkvitter runt helt bedövade tecken. Det verkar roligt, men bara tills du uppleva det själv. Glöm skada dig själv på huvudet, men det är ett tillstånd där du kan höra en ringsignal tiden. Endast drabbade kommer verkligen förstå smärtan av ett konstant högfrekvent ljud. Och det är inte roligt! Läs vidare för att veta mer.

Vad är Tinnitus?

Det kan innebära väsande, ringer, brusande, klicka, whooshing eller gnälla. Tinnitus är ofta bara en uppfattning om en av dessa ljud när det inte finns någon yttre orsak. Det är en fantom ljud som bara den person som lider kan höra.

Vissa människor upplever tinnitus tillfälligt. Det kan vara rätt när de går ut ur en blaring konsert. Men när det är kronisk, är det ett högfrekvent ljud som hörs i ett eller båda öronen.

Om du lider av tinnitus, kan din kognitiv funktion påverkas, och din uppmärksamhet span kan minska. Även om dessa är dess effekter på dagen, kan du vara sömnlös på natten om du lider av tinnitus.

Några av de viktigaste orsakerna till tinnitus är följande:

1. Stress 2. En stel nacke eller styva käftar 3. Gemensamma störningar hos käftarna 4. Lågt blodcirkulation i hjärnan 5. Ansamling av öronvax 6. Höga nivåer av kolesterol i blodet 7. Hjärt krämpor 8. Infektion i örat , näsa eller hals 9. Förstärkningnar av den mellersta ben i örat 10. Allergier

Hur fungerar Yoga Hjälp minska effekterna av tinnitus?

Yoga har en lösning på nästan alla orsaker som nämns ovan. Det hjälper att öka blodcirkulationen i hela kroppen och minskar stress och påfrestningar. Yoga stimulerar organen, tar bort gifter och skyddar kroppen mot infektioner och allergier som det förbättrar immunitet. Det bidrar också till att sänka kolesterolet och håller du vara i form och frisk.

Yoga hjälper slappna av musklerna runt huvudet och halsen, och detta bidrar till att minska buller som orsakas av sjukdomen.

Låt oss gräva lite djupare och räkna ut sambandet mellan yoga och tinnitus. Gör komma ihåg att medan yoga bidrar till att minska högt, gällt ljud, måste du söka medicinsk hjälp för att bota tinnitus.

8 Effektiva Asanas I Yoga för Tinnitus

1. Trikonas
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonas

Även känd som - Triangle Pose

Fördelar - Trikonas skickar omedelbart en forsa av färskt blod till huvudet och halsen som huvudet hänger på ena sidan. Musklerna i området är avslappnad, och det är möjligt att du omedelbart kommer att känna dina öron pop och öppna upp. Detta minskar eller helt stoppar ring ljud.

Hur man gör det - Placera fötterna isär. Höj armarna så att de är parallella med golvet, med handflatorna nedåt. Förvandla din vänstra fot i 45 graders vinkel, och den högra i 90 graders vinkel. Hälarna bör utgöra en rak linje. Vrida kroppen åt höger, förlänga överkroppen och böj mot golvet. Tryck på höger fot med höger hand, och förlänga din vänstra arm i luften. Titta på vänster hand. Håll och släpp. Upprepa på andra sidan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Trikonas

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Padangusthasana

Även känd som - hand till stortån Pose

Fördelar - Detta är ytterligare en asana som gör att en antigravitation blodflödet till huvudet. Det rensar ut gifter i huvud och hals och slappnar din varelse. Du känner uppdateras och strömförande nästan omedelbart. Blodflödet till huvudet rensar ut alla block i öron, näsa och hals.

Hur man gör det - Stå rak och placera händerna på höfterna. Andas in. Sedan böjer höften när du andas ut. Fingrarna måste nå för dina stortår. Använd långfingret, pekfingret och tummen på varje hand för att hålla de respektive stortår på varje sida. Fötterna måste vara parallella med varandra. Skjut din torso fram som du förlänga sträckan och lyft svanskotan. Håll i några sekunder och släpp sedan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Padangusthasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Adho Mukha Svanasana

Även känd som - nedåtriktade hund

Fördelar - Detta asana förlänger ryggraden eftersom det stärker hela kroppen. Blodcirkulationen förbättras i hela kroppen. Kolesterol reduceras, och gifter rensas ut. Ditt huvud (öron, näsa och hals) bearbetas på och syre genom denna asana.

Hur man gör det - Kom till alla fyra. Lyft knäna från marken och räta dem. Fötterna ska vara platt på marken. Du kan ta två steg tillbaka. När du gör det, röra armarna några steg framåt, för att skapa ett inverterat 'V' med din kropp. Dina höfter bör vara högre än ditt hjärta, och huvudet lägre. Låt ditt huvud hänga som du håller posen några sekunder. Släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Ustrasana

Även känd som - Camel Pose

Fördelar - Detta asana är mycket fördelaktigt för halsen och hjärtat chakran. Alla blocken i dessa chakran är bearbetas och tas bort med regelbunden träning. Eftersom tinnitus är ett ENT problem, när blocken i halsen chakra rensas, öronen gynnas också. Detta asana ökar också blodflödet i huvudet och halsen.

Hur man gör det - Sitt i Vajrasana. Lyft höfterna och höja din kropp så att höftmusklerna och vadmusklerna är vinkelräta. Öppna bröstet och luta sig tillbaka. Nå armarna för dina fötter, vilket gör att armarna sträcks ut. Hänga försiktigt huvudet när du tittar på baksidan. Håll posen när du ta långa, djupa andetag. Släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ustrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Gomukhasana

Även känd som - Cow Face Pose

Fördelar - Detta asana slappnar kroppen och förbättrar blodcirkulationen. Det hjälper till att minska kolesterol och ger allmänt välbefinnande. När man sitter upprätt i detta läge, är halsen chakra bearbetas. Med regelbunden träning, smärta och ljud i örat minskar. Detta asana hjälper dig också att fokusera.

Hur man gör det - Sitt i Dandasana. Vik vänster knä och ta vänster knä bredvid höger höft. Stack höger knä över vänster knä när du böja höger knä och föra den högra foten nära den vänstra höften. Räta på ryggen. Lyft sedan vänster arm och böj det vid armbågen och nå för vänster fingrarna bakom ryggen. Böj vänster arm vid armbågen och nå för din rätt fingrar på det tillbaka underifrån. Ställ blicken framåt. Håll pose. Release, byta sida och upprepa.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Gomukhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Bhujangasana

Även känd som - Cobra Pose

Fördelar - Bhujangasana arbetar för att öppna bröstet och halsen. Det bidrar till att avlägsna gifter eller energiblock inom dessa områden och ökar flödet av färskt, rena blod. Öronen fördel, ljuden minskar och du kan fokusera och koncentrera sig bättre.

Hur man gör det - Ligg platt på magen med benen utsträckta och fötter nedåt. Placera armbågarna vid din sida, och lyft bröstet, placera kroppsvikten på armbågarna. Andas djupt och andas ut kraftigt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Viparita Karani

Även känd som - benen upp The Wall

Fördel - I början, denna asana är mycket avkopplande för dig. Det främjar blodcirkulationen och syre i hela kroppen. Det är en stor stress reliever som även fungerar på halsen chakra.

Hur man gör det - Sitt över en vägg och försiktigt lyfta benen upp på väggen. Ligg ner försiktigt och sträcka ut armarna åt sidorna, vilket gör att handflatorna är vända uppåt. När du är bekväm, blunda och andas. Släpp efter några minuter.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Matsyasana

Även känd som - Fish Pose

Fördelar - Den Matsyasana är en mycket välgörande pose. Det fungerar på många system kollektivt. Det fungerar på halsen chakra och skickar blod till hjärnan, öron och hals. Det är också en stress reliever.

Hur man gör det - Ligg på rygg och korsa benen i Padmasana. Du kan också hålla benen utsträckta samtidigt som man övar denna pose. Försiktigt kurva ryggen så att huvudet vilar på din krona. Känna kurvan i övre ryggen och nacken. Håll i några sekunder och släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Har du någonsin försökt yoga för tinnitus lättnad? Oroa dig inte, kommer dessa asanas definitivt hjälpa dig att bota tinnitus. Medan världen inte förstå de höga, störande ljud, kan yoga gör det enkelt för dig att ta itu med dem.