Aerial Yoga - Vad är det och vad är dess fördelar?

Är inte är fascinerande att flyga i luften? Är vi inte alla i vördnad av trapets konstnärer i cirkusar som vrider och vänder medan svävande i luften? Skulle det inte vara skönt att göra något liknande? Om svaret är ja, är antenn yoga vad du bör göra. Ljus och föryngrande, är det allt bra. Ta en titt nedan för att ta reda på vad antenn yoga handlar om.

Vad är Aerial Yoga?

Antenn Yoga eller Anti-gravitation yoga är en kombination av traditionella yoga asanas, akrobatik och danssteg gjorda suspenderade i luften med hjälp av en hängmatta. Det var conceptualized ungefär ett decennium sedan av fitness utövare i New York för att göra träningspass roligare. Även vissa utmanande yogaställningar som är svåra att ta på marken är mycket lättare att träna när du är upphängda i luft. Du kan prova alla yogaställningar suspenderade i luft, med vissa speciellt anpassad för antenn yoga.

Air Yoga och Antigravity Yoga är några av de andra namnen på Aerial Yoga. För att öva Aerial Yoga, måste du en hängmatta upphängd i taket av stödkedjor cirka 2 till 3 fot från marken eller som per din bekvämlighet. Du behöver inte oroa dig för hängmattan rivning med kroppens vikt och trycket du dragkraft på det under träning, eftersom det kan ta vikt upp till 300 kilo. Hängmattan kommer att lägga variation till din yoga session, och det roliga att göra asanas i luften är oöverträffad.

Hur man gör Aerial Yoga (Anti-Gravity Yoga)

1. Procedur
2. Säkerhet
3. Tips
4. Försiktighetsåtgärder
5. Fördelar

1. Förfarande

Ta en hängmatta av hög densitet nylon material och skjuta det från taket till en nivå passar din längd. Du kan knyta den antingen på höfterna eller armarna. Få mat också som du kan placera den på marken under din fjädring och placera fötterna på den när du trycker på marken mellan poser eller poser där en del av din kropp vidrör marken.

Avstängning från hängmattan lättar trycket på din kropp, skapar utrymme i lederna, packar din ryggrad, och gör dig mer mobil. Nu är detta en idealisk situation där du får öva hela asanas som du hittade svårt öva på marken. Inverse innebär som sirsasana och Halasana blivit mycket lättare i luft. Det blir ingen press på huvudet och ryggraden, vilket förhindrar nacke och rygg smärtor. Du kommer att kunna flöda genom en serie av traditionell yoga utgör lätt som Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, etc., med den extra kul att göra det svävande i luften.

Medan du gör dessa poser, se till att du ansluter dina andetag till dina rörelser, gå djupare in posen och håll den under en längre tid. Som det kommer att bli mindre smärta och tryck på kroppen när du är suspenderade, håller posen under en längre tid blir lättare, vilket garanterar en bättre förståelse av de yogaställningarna som kan genomföras på marken.

Följande video kommer att guida dig genom processen.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Säkerhet

Aerial Yoga är säkert så länge du lära sig och träna den under ledning av en certifierad yogainstruktör. Instruktören kommer att hjälpa dig att utföra poser på rätt sätt, vilket sparar dig från skador. Se till att du inte skjuta dig själv för högt från marken för att undvika att falla och bli sårad. Du bör vara försiktig om hur mycket tid du spenderar hängande upp och ner som det kan leda till komplikationer.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Tips

• Se till att du är barfota och klädd i lösa bomullskläder för enkel manövrering genom madrassen.
• Ta en lätt måltid och dricka mycket vatten innan praktiken att förbereda sig för en intensiv träning.
• Undvik alkohol och rökning eller intag av droger innan en antenn yogapass.
• Applicera inte någon lotion på händerna, eftersom det kan minska greppet på hängmattan.
• Kom ihåg att ta bort alla dina tillbehör och trimma dina naglar innan sessionen för att undvika skador på hängmattan.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Försiktighetsåtgärder

Det är bäst att undvika Aerial Yoga om du är gravid, har ögonsjukdomar, som nyligen opererades, har hjärtfrågor, ben problem, högt eller lågt blodtryck, protes höfter, och blockering av den nasala passagen. Om du lider av artrit eller glaukom, är det bäst att undvika övningen.

Dessutom, om du lider av innerörat förhållanden, yrsel, huvudskada, fetma eller sår eller har en tendens att svimma, eller om du tar mediciner som kan orsaka yrsel, är det bäst att undvika praktiken.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Antenn Yoga Fördelar

• Aerial Yoga gör dig mer flexibel och öka fokus
• Det kommer att stärka dina muskler och lindra stress
• Det ger upplevelsen av en hälsosam motion genom att engagera alla dina muskler
• Metoden är bra för ryggen, och det underlättar spänningar i ryggraden och höftleder
• Övningen är anti-aging och fördröjer uppkomsten av hjärtproblem
• Det förbättrar blodcirkulationen och avgiftar ditt system
• Antenn yoga sträckor och stärker kroppen
• Det kommer att bygga styrka och rörlighet i kroppen
• Man slappnar kroppen och lyfter din sprit
• Bruket justerar din kropp och centrerar dig
• Det bygger din kärna och överkroppen styrka
• Den balanserar din varelse och förnyar din energi
• Metoden medför harmoni och fred i ditt sinne

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu när vi vet vad Aerial Yoga innebär, låt oss ta en titt på några av de vanligaste frågorna om praktiken.

Expert svar För läsarnas frågor

Kommer jag att kunna göra Aerial Yoga i första klass?

Ja, med en bra instruktör, kommer du att kunna plocka metoden i första klass och öva det med framgång.

Vad ska jag bära med sig till min Aerial Yoga klass?

Ta en vattenflaska, träningshandduk och ett öppet sinne för att lära sig och öva väl.

Hur känns det efter ett möte i Aerial Yoga?

Du kommer att känna lättare och utvilad efter ett möte i Aerial Yoga.

Vad händer om jag är rädd för höjden?

Antenn Yoga, du är inte mer än 3 inches från marken. Och för det mesta, är din vikt fördelas mellan hängmattan och golv.

Måste jag vara en yoga utövare att göra Aerial Yoga?

Måste jag vara en yoga utövare att göra Aerial Yoga? Du behöver inte nödvändigtvis vara en yoga utövare att göra Aerial Yoga. Allt du behöver är en vilja att lära och praxis.

Aerial Yoga är ett utmärkt sätt att förstå din kropp dynamik med marken och när svävande i luften. Det är en rolig träning som ger dig en aldrig tidigare erfarenhet av att flyga. Gå med i en Aerial Yoga klass och uppleva magin som kommer att utvecklas.