Ananas Diet - Hur man gör och vad är dess fördelar?

Har ett speciellt tillfälle att delta i mindre än en vecka? Provat olika kost planer som inte fungerade? Vill du gå ner i vikt för att se bra ut och förbättra din hälsa? Oroa dig inte; du kan förlora 5 kilo på bara fem dagar. Hur? Tja, har denna fråga bara ett svar-The ananas diet. Denna diet kräver att du äter 2 kilo ananas under 5 dagar tillsammans med andra hälsosamma livsmedel. Så genom att följa denna diet under 5 dagar, kommer du att gå ner i vikt snabbt utan att skada din hälsa. Ananas kost hjälper dig gå ner i vatten vikt, mobilisera lagrat fett och detox kroppen inifrån. Den resultat en fräsch, tonas ner, glödande och ler dig! Vill du veta hur det korrekta sättet att införliva ananas kost i din dagliga rutin? Visst kommer vi snart att få till det, men först, låt oss se hur ananas hjälpmedel viktminskning.

Hur Ananas Aids Viktminskning?

• Ananas innehåller bromelain, ett proteolytiskt enzym, som hjälper till att minska inflammation. Inflammation orsakar viktökning genom att göra viktkontroll hormonet leptin mindre effektiv (1).
• Ananas förbättrar matsmältningen. De olika enzymer och fytonäringsämnen som finns i ananas säkerställa korrekt matsmältningen och hjälpa till att rengöra tjocktarmen. Detta i sin tur hjälper till att kasta vikt och minskar uppblåsthet (2).
• Bromelain närvarande i ananas hjälper också i näringsupptag, saktar ner avföring, och därför hjälper till att undertrycka aptit (3).
• Ananas är rika på vitaminer, mineraler, kostfiber och fytonäringsämnen. En kopp ananas innehåller 70 - 80 kalorier, och sedan ananas är saftiga och fyllning, känner du inte sugen på en längre tid (4).
• Ananas hjälper dig att hålla sig aktiva och energiska eftersom det är rik på vitamin B1. Vitamin B1 är en kofaktor till den enzymatiska reaktionen som krävs för energiproduktionen (5). När du är aktiv, tenderar man att ackumulera färre gifter och din ämnesomsättning håller bränning. Detta bidrar också till viktminskning.

 [Läs: grapefrukt diet]

Nu ska vi gräva djupt in i 5-dagars diet plan. Du kan göra denna diet i 3 dagar eller 5 dagar beroende på din viktminskning mål.

5 Dag Pineapple Diet

Dag 1

Varför detta fungerar

Starta dagen med äppelcidervinäger och honung kommer detox din kropp och ökar ämnesomsättningen. Ananas och havremjöl är en delikat kombination. Dessutom är havregryn rik på kostfiber, som kommer att förhindra fettupptag. Tonfisk är en stor källa till magert protein och hälsosamma fetter. En lätt men ändå betydande middag rik på vitaminer, mineraler, fibrer och protein kommer att hjälpa dig att sova bättre på natten.

ersättare

Äppelcidervinäger - Lemon Oatmeal - Multigrain bröd med jordnötssmör Tuna - Makrill eller grillad tofu Tomato - Spenat Sparris - Franska bönor Kycklingbröst - magert kalkon eller grillad svamp

Hur kommer du att känna i slutet av dag 1

Den första dagen kommer att bli tufft. Särskilt om du har för vana att hetsätning. Eftersom denna diet diagrammet innehåller hälsosamma proteiner och fetter, kommer du att känna mer motiverade att hålla sig till planen.

Dag 2

Varför detta fungerar

Övernattning indränkt bockhornsklöver vatten hjälper till att öka ämnesomsättning. Mandel är en stor källa till hälsosamma fetter, medan äggen är rika på proteiner. Kyckling är en stor källa till protein, medan ananas och citron kyckling sallad är full av smaker och smakar lika bra som de ser ut. Färsk ananas och vattenmelon juice hydrater och spolar ut gifter. Planteras och lax är bäst för en näringsrik lätt middag.

ersättare

Bockhornsklöver frön - fänkålsfrön Mandel - valnötter Äggröra - sojamjölk eller fettfri mjölk Kyckling - svamp eller kalkon Vattenmelon - Pomegranate Lemon - äppelcidervinäger Myntablad - Korianderblad sautérade planteras - grillad planteras lax - tonfisk eller makrill

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 2

I slutet av dag 2 kommer du att börja må bra om dig själv. Du kommer att sova bättre och en bra frukost på morgonen kommer att hålla dig aktiv hela dagen. Du kommer att se fram emot dag tre.

Dag 3

Varför detta fungerar

Grönt te är laddad med antioxidanter och hjälper till att spola ut gifter. Lime och citronjuice är bra källor till vitamin C och därmed bidra till att stärka immunförsvaret. Mushroom omelett är en utmärkt källa till protein och mat för dina muskler. Tonfisk sallad wrap är ljus och rik på hälsosamma fetter och magert protein. Groddar innehåller en bra mängd protein. Svartpeppar är rik på vitamin E, en potent antioxidant och hjälper till viktminskning och saktar ner åldrandet. Grönsaker innehåller komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler som förbättrar matsmältningen stöd viktminskning, och bekämpa många krämpor.

ersättare

Grönt te - Svart kaffe Lime / citronsaft - Äppelcidervinäger Mushroom - Tofu Ägg - fettfri mjölk Tuna - Sardine Sallad - kinakål Sprout sallad - Bengal gram sallad Svartpeppar - nypa cayennepeppar Kyckling - lax eller kalkon

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 3

I slutet av dag 3, kommer din viktminskning vara synlig. Du kommer att förlora en hel del vatten i vikt och ser smalare ut. Du kan stoppa ananas kost här och gå tillbaka till din vanliga kost. Men om du vill att mobilisera fett, gå vidare till dag 4.

Dag 4

Varför detta fungerar

Honung och limejuice med varmt vatten bidrar till att minska fett. Quinoa är rik på vitaminer, mineraler och kostfiber. Det kommer att hjälpa dig jumpstart din dag. En fruktsallad lunch hjälper dig att få alla viktiga näringsämnen. Kanel är inte bara en viktminskning agent men ger smak också. Kärn är en utmärkt källa till kalcium och förbättrar matsmältningen. Tonfisk är laddad med magert protein och kommer att hjälpa att bygga dina muskler.

ersättare

Honung - Lönnsirap Lime juice - Äppelcidervinäger Quinoa - havre Strawberry - Blåbär Kiwi - Vattenmelon Gräddfil - Fettfri yoghurt Kanel - Nutmeg Buttermilk - Coconut vatten Tuna - Tofu eller kyckling

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 4

Eftersom du kommer att äta ananas endast tre gånger per dag, kommer du att känna mindre återhållsamma. Dessutom kommer du att känna ljus och bli mer aktiva. Även din ämnesomsättning kommer att plocka upp takten, kommer du inte känner behov av att binge. Och det beror på att du har gett din kropp alla nödvändiga näringsämnen.

Dag 5

Varför detta fungerar

Kanel och ingefära både hjälp att gå ner i vikt och förbättrar matsmältningen. Ägg är en stor källa till protein, mandlar innehåller hälsosamma fetter, och vete pannkakor är höga i kostfiber. En lätt lunch med grillad makrill hjälper dig att få nästa dos av magert protein och hälsosamma fetter. Yoghurt är laddad med nyttiga tarmbakterier som säkerställer korrekt matsmältning. En läcker ändå frisk grillad kyckling med spenat och tomat kommer mätta dina smaklökar och underlätta viktminskning.

ersättare

Kanel - Clove Ginger - Grönt te ägg - fettfri mjölk eller sojamjölk Wheat pannkaka - Spenat smoothie Lönnsirap - honung Mandel - Macadamianötter Makrill - tonfisk eller tofu Sparris - spenat eller franska bönor Fettfri yoghurt - en Apple Chicken - Ground kalkon eller lax Spenat - mangold Tomato - Avocado

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 5

Du kommer att bli förvånad över att se en smalare och tonad kropp i slutet av dagen 5. Du kommer också att känna en förändring inom så du kommer att sluta lider av matsmältningsbesvär, gastrit, ledvärk, och ofta huvudvärk. Du kommer att sova bättre och må bra på morgonen när du vaknar.

användbara tips

Alla i hela kost dagarna hålla dig hydrerad. Detta kommer att bidra till att upprätthålla en balanserad pH-nivåer i kroppen och förebygga surhet.

Övningar för Pineapple Diet

Även äta hälsosamt är en avgörande faktor när det gäller att gå ner i vikt, kan du inte helt bortse från att arbeta ut. Du måste förbruka den energi som du konsumerar. Och det bästa sättet att göra det är att inkludera olika typer av övningar. Här är ett träningspass rutin som du kan följa.

• Hals rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Skulder rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Arm rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Handled rotation - en uppsättning av 10 reps (medurs och moturs)
• Fotled rotation - en uppsättning av 10 reps (medurs och moturs)
• Sido utfall - 2 uppsättningar av 5 reps
• Spot jogging - 5 - 10 minuter
• Jumping jacks - 2 uppsättningar 20 reps
• Forward utfall - 2 uppsättningar 10 reps
• Hoppar utfall - 2 uppsättningar 10 reps
• Knäböj - en uppsättning 10 reps
• Crunches - 2 uppsättningar 10 reps
• Armhävningar - 2 uppsättningar av 5 reps
• Bergsklättrare - 2 uppsättningar 10 reps
• Sträcka

Fördelarna med Pineapple Diet

• Hjälpmedel viktminskning
• Förbättrar matsmältningen
• Ökar immunitet
• Förhindrar artrit
• Accelererar ämnesomsättning
• Minskar inflammation

Biverkningar av Pineapple Diet

• Utan ordentlig hydrering, kan du lider av surhet
• Kan orsaka diarré
• Svullnad i munnen och kinderna

Försiktighetsåtgärd

Stoppa denna diet omedelbart om du känner dig extremt svag eller få utslag runt mungiporna.

Ananas diet för viktminskning är mycket effektiv om de följs på rätt sätt. Efter diet plan, hålla dig hydrerad och utövar kommer definitivt att visa de önskade resultaten. Så inte bara tänker på det. Starta ananas diet plan idag!

Om du har några frågor, vänligen kommentera i rutan nedan.