Andlig meditation - Vad är det och vad är dess fördelar?

Vill du för en dramatisk förändring i kroppen, fysiskt, mentalt och känslomässigt? Därefter måste du sakta ner, fokusera inom och bli medveten om sig själv. Det tar extra ansträngning att koppla från den frenetiska energin i världen och lyssna på vad din kropp säger. Sätt i den extra ansträngning genom andlig meditation och uppleva magin som utspelar sig. Här har vi nedtecknade processen för dig. Kolla in det!

Innan dess, låt oss först lära sig om andlig meditation.

Vad är andliga meditation?

Andliga meditation är en upplevelse som tar dig till djupet av vem du är. Du som ditt riktiga jag, fråntagen alla uppfattningar du hade om dig själv till den punkten i ditt liv. I processen, upplever du glädje och frid. En känsla av kärlek och ljus värmer upp ditt väsen.

Andliga meditation gör du inser den eviga sanningen och släppa allt som hade hänt och kommer att hända. Den nuvarande är där du vill vara och hitta tröst i. Behovet av att öva andliga meditation kommer från en medfödd längtan att se och tänka bortom den kaotiska värld som omger dig.

Nu ska vi lära hur man gör det.

Den andliga meditationsteknik

1. Välj en bekväm ställning
2. Uppleva processen
3. Bekräfta Tankarna
4. Uttala en bön
5. Reflektera över dig själv

1. Välj en bekväm ställning

Innan du börjar praktiken är den viktigaste aspekten att hitta en plats och position som du kommer att vara bekväm i. Detta innebär att hålla sig borta från oväsen i staden så mycket som möjligt och omge sig med grönska och mild fågelkvitter. Andlig meditation kan snabbt sätta dig att sova. För att undvika detta måste du vara extra försiktig med den position du vill meditera i. Välj en position som du är bekväm i, men inte något som är alldeles för avkopplande och kommer att göra dig lätt glida in i sömnen. Sitt i Vajrasana, Padmasana eller Sukhasana. Eller du kan även sitta på en stol med ryggen rak, eller stå upp med ryggen lutad mot väggen. Vad som helst som funkar. Sedan blunda lätt.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Uppleva processen

När du har en uppgift att utföra, vad brukar du göra? Du planerar, har förfarandet i huvudet, och följa mönstret medvetet. Det är så vi är vana att göra uppgifter. Vi planerar och genomför dem på ett kontrollerat sätt. Detta är dock inte det perfekta sättet att ta itu med meditation. Här måste du låta det gå. Slappna av och låta det ha sin gång på ett naturligt och ekologiskt sätt. Du bör vara en passiv åskådare, vilket gör att processen ska ske på egen hand. Bry dig inte om att få det rätt eller vara oroliga för resultatet. Låt det rinna i sin naturliga.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Acknowledge De Tankar

Vi lever i en värld som körs på information. Du är alltid matas med nya data i form av live uppdateringar, nyheter, och sociala medier. Som ett resultat av detta är ditt sinne alltid abuzz med nytt innehåll och din hjärna reaktion på det. Det är en aldrig sinande spel så länge du är vaken, och även under sömnen, är det ganska uppgift att lugna din surrande sinne.

Du reagerar alltid till varje tanke och hamna påverkas av den. Även när du sitter att meditera, kommer tankar bombardera dig. Men utmaningen ligger i att inte svara på dem och låta dem kontrollera dig. Låt idéerna sippra in som de brukar göra, men styra frestelsen att reagera på dem. Låt dem waft bort så att du kan komma tillbaka till din meditation.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Utter En bön

När du sitter där, vilket hindrar dina tankar från maligning ditt lugn fattning, välj en bön i huvudet. En bön behöver inte nödvändigtvis vara relaterade till religion. Du kan yttra något som betyder något bra för dig eller något som du gillar. Det kan vara ett ord eller en fras. Det kan vara något samband med vilda djur om du är en naturälskare eller något som gör dig lycklig. Det kan även vara ett mantra.

Nu, hålla kroppen lös och avslappnad. Andas naturligt och långsamt. Observera dina andetag eftersom det går in och ut. Tankar avbryter processen, men du vet vad du ska göra med dem. Komma tillbaka till din kropp och andning efter varje tanke avbrott. Därefter, vid varje utandning, tänk på bönen du väljer. Uttala det i huvudet varje gång du andas ut. Använd bönen som ett sätt att få tillbaka din uppmärksamhet till att observera din andedräkt.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Reflektera på dig själv

Förvandla din uppmärksamhet på din kropp och din medvetenhet och närvaro i rymden. Bli medveten om din omgivning. Observera hur kroppen känns. Var uppmärksam på dina tankar och andas. Slappna av helt och lugn. Öppna ögonen långsamt och sitta i samma position under en längre tid. Låt effekterna av meditation sjunka in. Känn det, och njuta av lätthet kroppen känns. Tänk på hela processen och hur du gick omkring det. Lägg märke till hur du har blivit mindre upprörd än före meditation. Acceptera att din reaktion på den processen var naturligt.

Tillbaka till innehållsförteckning

Slutligen kommer ut ur meditation zonen sträcka lite, och gå om din dag.

Andliga meditation Fördelar

• Andliga meditation utsläpp och lägger våra tankar och känslor
• Man slappnar ditt nervsystem och hjälper kroppen varva ner från stress
• Det hjälper dig att släppa taget om det förflutna och sjunka i fred
• Andliga meditation hjälper dig att inse vem du egentligen är
• Det ger dig och hjälper dig att nå ditt högre medvetande

Öva andlig meditation i ungefär fem minuter initialt, och gradvis öka längden enligt din bekvämlighet. Nu ska vi titta på några vanliga frågor om andlig meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Vad är självförverkligande?

När du inser att du är mer än kroppen du bor i och en del av en ren, trogen, och obegränsad medvetande, kallas det självförverkligande.

Vad är skillnaden mellan yoga och andlig meditation?

Yoga är den fysiska aspekten av att öva asanas som hjälper din kropp att förbereda för meditation. Medan höjer meditation du andligt och hjälper dig att ansluta till högre medvetande.

Är andlig meditation en vetenskap?

Andlig meditation kan betraktas som subjektivt vetenskap. Det är en gammal organiserad struktur backas upp av resonemang och observation. Endast utövaren vet de faktiska effekterna och processen för meditation och ingen enhet kan mäta det.

Vad är skillnaden mellan andlighet och religion?

Den största skillnaden mellan andlighet och religion är att andlighet är en inre bild av sig själv och ett försök att gå samman med högre medvetande, medan religion är en extern praxis genom ceremonier, ritualer och festivaler.

Behöver jag en Guru att lära mig andlig meditation?

Det hjälper om du hittar en guru som kan guida dig längs den rätta vägen och gör din väg till högre medvetande lättare. Annars kan du bli din Guru om du släpper ego.

Andliga meditation är en kraftfull process som är relativt lätt att träna. Allt du behöver är lite tid varje dag för att sitta och sakta ner och uppleva djupgående resultat. Det kommer att göra ditt liv mer meningsfullt, och det är vad du verkligen behöver. Så buck och börja.