Här är en prov South Indian Diet Diagram för viktminskning

Först när jag hörde förlusten ord vikt och South Indian kost tillsammans, jag kunde inte låta sluta skratta på ironin. Var det din reaktion också? Alla dessa smaskiga södra indiska rätter kan omöjligen gå ner i vikt säkert. Men det är faktiskt en rimlig slutsats. Som vi alla vet att de flesta av de södra indiska köken är antingen stekt eller friterad. Det är användningen av olja nästan i varje livsmedel objekt. Dosa är stekt på en indisk platta, sambarhjort är smaksatt med olja och grönsaker kokas i olja och ibland även friterad. Så hur ska man gå ner i vikt är på en South indisk diet?

Vad och hur man ska börja?

Om du är en av dem som älskar syd indisk mat och vill gå ner i vikt utan att ge upp matvanor, här erbjuds en enkel diet för att gå ner i vikt. Men se till att du göra följande innan du börjar diet plan:

Känn din Basal Metabolic Rate: 

Det är ingenting annat än de grundläggande minimikrav kalorier som kroppen behöver för sin dagliga metabola och kroppslig funktion för att fortsätta utan problem. En person bör se till att kosten ger minsta kalorier till kroppen.

Känn din Body Mass Index eller BMI: 

Vi behöver veta vår Body Mass Index (BMI) för att räkna ut hur mycket viktminskning är inom de friska parametrarna av kroppen. Det är viktigt eftersom beroende på höjden, kroppsfett och ålder, bör varje person ha viss vikt. Allt ovan eller under parametern är en indikation på ohälsosam kropp.

Vad ska man göra nu? 

Nu när du vet BMI och BMR av din kropp, kan du effektivt planera din kost genom att konsumera syd indisk mat och ändå lyckas gå ner i vikt. Beskrivs här är en grundläggande plan för södra Indiska diet för viktminskning genom att upprätthålla 1200 kaloriintag dagligen.

South Indian Diet diagram för viktminskning:

Här är en sydindiska diet plan för viktminskning som består av vad och vad som inte ingår i din vanliga kost.

• Frukost: Man kan konsumera antingen 2 idlis med sambhar, raga eller ravaganji eller neerdosa utan sambhar. Detta måste följas av en förmiddagen mellanmål endast en hel skål med frukt. Man kan ha en kopp varmt vatten tidigt på morgonen, strax efter uppvaknandet att rensa magen från gifter och rensa matsmältningssystemet.
• Lunch: Begränsa din lunch till en skål kokt ris eller 2 ragi bollar och buss saaru, kål Palya och koshimbiri, en skål vardera. Ha en varierad platta, men begränsa de kvantiteter som friska delar. Lägg till så många grönsaker som möjligt för förändring av smak och att njuta av din diet utan att låta din kropp sug efter något annat.
• Kvälls mellanmål och middag: Undvik friterad mellanmål för kvällen te och har bara te utan socker. Har din middag tidigt och begränsa den till två rotis utan olja. Följa din rotis med en skål med ostmassa tillverkad av skummjölk och en skål gojju.

Vänta 3 timmar innan du sover efter din sista måltid och har en varm glas vatten för att stänga dagen.

Sista ordet på din diet:

Det är viktigt att förstå att kost handlar inte om svälter din kropp och ge upp den mat du älskar att äta. Diet handlar om att göra hälsosamma och rätt beslut mat. Det är viktigt att rådgöra med din läkare för att få kroppen tillbaka i form och inom en hälsosam vikt marginal för att undvika komplicerade medicinska problem.

Så ge inte upp din favorit syd indisk mat, bara att följa denna diet och du kommer att gå ner i vikt på nolltid!

Älskar du att äta syd indisk mat? Har du någonsin försökt syd indisk dietmat för viktminskning? Gör dela dina erfarenheter på södra indiska diet diagram för viktminskning med oss ​​i kommentarerna.