Hur man förlorar ansiktsfett enkelt

Du har just klickat på en selfie med dina flickor, och medan de fnittrande över bilden, allt du kan se din dubbelhaka och chubby cheeks. Det är definitivt inte smickrande, och du vill bli av med extra flab så snart som möjligt. Så, vad är det enklaste och snabbaste sättet att gå ner i vikt i ansiktet? Tekniskt sett är det inte möjligt att förlora fett från en enda del av kroppen. Men om du infoga några praktiska tips i vardagen, kommer du att kunna få en smalare ansikte lätt.

Hur man förlora ansiktet fett

Ges här är några tekniker för att minska ansiktet fett:

1. Facial övningar

• Facial Yoga
• XO Exercise
• Hippo käkar
• Fish Face
• Chin Lift
• Blåser luft
• Jaw Release
• Cheek Puff Motion
• Cheek Lift
• Tuggummi
• AnsiktsPOS=TRUNC

1. Övningar för att förlora övervikt
2. Ät sunt - Diet diagram

• Wokad grönsaker och svamp
• Tangy Bengal Gram Salad

1. Andra tips för att göra ditt ansikte ser smalare

• Smink
• Hår nedskärningar och frisyrer
• Tillbehör och kläder

1. Lifestyle

1. Facial Övningar

Fördelen med ansiktsmuskel motion är enorm. Cirka 43 ansiktsmuskler behöver för att få tonas för att få en smal ansikte. Kom ihåg att förlora fett från ansiktet med hjälp av andra faktorer också, som vi kommer att diskutera senare i denna artikel. Låt oss först tala om ansikts övningar.

Tillbaka till innehållsförteckning

En. Facial Yoga

Simhasana eller Lion Pose kommer tona dina ansiktsmuskler och även hjälpa till avgiftning. Följ stegen flitigt och öva den några gånger varje morgon för att få önskat resultat.

Tillbaka till innehållsförteckning

B. XO Exercise

Inte kyssar och kramar, men ett roligt sätt att tona ansiktsmusklerna. Säg X och O på ett sätt som ditt ansikte muskler sträcks och kontrakterade till sin gräns. Detta kommer också att få dig att känna avslappnad och förbättra blodcirkulationen i ansiktet. Du kan göra denna övning som helst på dagen. Gör 10 uppsättningar per försök.

Tillbaka till innehållsförteckning

C. Hippo käkar

Detta är en annan kul, men effektiva ansikts träning. Öppna munnen så bred som möjligt. Håll den i 10 sekunder och sedan slappna av. Upprepa detta 10 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

D. Fish Face

Detta är den ultimata ansikts motion. Suck dina kinder i och försöker le. Håll denna position i fem sekunder och släpp sedan. Upprepa detta 10 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

E. Chin Lift

Denna övning hjälper dig att bli av med en dubbelhaka genom att tona musklerna i hakan. Slå upp i taket, dra ditt underläpp uppåt och håll den i fem sekunder. Upprepa detta 10 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

F. Blåser luft

Detta arbete kommer att tona halsen, hakan, käkar, och ansiktsmusklerna. Sitt på en stol. Se till att hålla din ryggrad rak. Nu, titta upp i taket, dra dina läppar och andas från munnen. Upprepa detta 10 gånger. Koppla in mellan om du behöver.

Tillbaka till innehållsförteckning

G. Jaw Release

Vem vill inte höga kindben och en definierad jawline? Den här övningen hjälper tona dina käken och kindmusklerna. Stå rak, hålla dina läppar tillsammans och flytta underkäken i en cirkulär rörelse (medurs och moturs), nästan som om du tuggar maten. Hum medan du andas in och andas ut. Därefter öppna munnen bred och hålla spetsen på tungan bakom botten tänder. Andas in och andas ut. Håll detta för tre till fem sekunder. Upprepa denna uppsättning 10 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

H. Cheek Puff Motion

Denna övning toner även din kind muskler och hjälper ditt ansikte ser smalare. Ta ett djupt andetag och håll luften i höger kind under sex sekunder. Sedan överföra luften till vänster kind, och håll den under sex sekunder. Gör detta ett par gånger under dagen.

Tillbaka till innehållsförteckning

Jag. Cheek Lift

Om du vill ha fasta kinder, prova denna övning så ofta du kan. Börja med att le så brett som möjligt. Nu, sträcka på högra kinden med hjälp av ditt index, mellersta och ring fingrar i riktning mot dina ögon. Blunda, om så krävs. Håll posen i ungefär 10 sekunder. Gör detta för den vänstra kinden samt.

Tillbaka till innehållsförteckning

J. Tuggummi

Tuggummi kan faktiskt hjälpa dig att förlora en hel del ansikte fett. Det toner din käke och kind muskler. Tugga sockerfritt tuggummi i ca 15 - 20 minuter två gånger om dagen.

Tillbaka till innehållsförteckning

K. AnsiktsPOS=TRUNC

Om du vill undvika tuggummi, massera ansiktet med en matsked olivolja, vetegroddsolja, kakaosmör eller bockhornsklöver pasta. Om du har fet hud, använd ett vattenbaserat ansiktskräm. Du kan också använda riven gurka att massera ansiktet. Starta massera från hakan, rör sig uppåt till dina kinder, med handflatorna i medurs och moturs riktningar.

Här är en video som ger dig en idé om hur man gör ansiktsövningar. Titta på videon och följ instruktionerna för att bli av med din dubbelhaka.

Som jag nämnde tidigare, kom ihåg att du inte kan förlora fett bara från ett visst område. Du måste gå ner i vikt totalt för att få en smalare ansikte. Här är vad jag skulle föreslå att du ska göra för att förlora den extra flab.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Motion att förlora övervikt

De ovan nämnda ansikts övningar kan bara hjälpa till en viss punkt. Överviktig kan också göra ditt ansikte ser uppsvälld. För att göra det dubbelhaka försvinner, måste du börja träna. Börja med att gå på en medelhög hastighet och sedan långsamt vidare till makten promenader. Efter fyra till fem dagar, kan du börja göra intermittent jogging och promenader. När du är mer bekväm, börja springa. Du kan också gå med i ett gym, power yoga eller danslektion.

Beroende på vilken typ av jobb du gör, din ålder, nuvarande vikt, medicinska komplikationer och kost, kontakta din läkare eller fitness expert att veta exakt hur mycket du ska träna dagligen. Fysisk träning är mycket viktigt för alla. Det kommer att hålla dig i form, göra dig mer uppmärksam, öka ditt minne och immunsystemet, och göra dig säker. Vad är mer attraktiv än en säker kvinna?

Så kommer det att hjälpa om du tränar, men inte ta hand om vad du äter? Nä, det fungerar inte på det sättet. Du måste också äta rätt mat vid rätt tidpunkt och i rätt portionsstorleken. Följande diet diagram hjälper dig att kontrollera din dagliga födointaget.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Ät sunt - Diet diagram

Utöva utan att äta rätt kommer du ingenstans. Äta rätt mängd kolhydrater, fetter, proteiner och kostfiber är väsentlig för total viktförlust. Om du inte leva ett aktivt liv, måste du ta in minst 1.600 kalorier per dag. Om du är en aktiv kvinna, behöver du minst 2.200 kalorier per dag. Sänka ditt kaloriintag drastiskt kommer att sätta kroppen i svält-läge, där kroppen börjar lagra vad mat blir det som fett. Därför är Crash diet inte ett bra alternativ för dig. Det är mycket viktigt att du äter livsmedel som är rika på kostfiber, vitaminer, mineraler och proteiner. Kolhydrater och fetter är också viktigt för vår kropp, och det rekommenderas att konsumera dem i rätt mängd.

Här är ett urval diet diagram för att hjälpa dig att välja bland alla friska men välsmakande alternativ.

Varför detta fungerar

Denna diet diagrammet gör det möjligt att ha välsmakande, lätt att göra, och hälsosamma livsmedel. Det är inte för högt eller för lågt i kalorier. Din hunger kval tas om hand av frukt, juice och yoghurt. Alternativen som ges till du är flexibel. Du kan också komma med egna idéer för hälsosamma livsmedel. Ät ofta och i små portioner, och du kommer definitivt att se en skillnad på nolltid.

Här är några av mina favorit kalorifattig, näringsrika recept som hjälper dig att gå ner i vikt och tillfredsställa dina smaklökar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Recept

En. Wokade grönsaker och svamp

Ingredienser

• 5 - 6 broccoliflorets
• 1 - 2 morot
• En vitlöksklyfta
• 5 franska bönor
• 6 - 7 spenatblad
• 2 matskedar av vegetabiliskt eller kyckling stjälk
• 6 - 7 knappen svamp
• En tesked smör (ej smält)
• 1 matsked riskliolja / olivolja
• En nypa salt
• En nypa peppar

Hur man lagar mat

1. Skiva champinjonerna (inte alltför tunn).
2. Tunt skiva franska bönor, morot och broccoli buketter.
3. Hacka vitlöksklyftan.
4. Hetta upp oljan i en stekpanna och tillsätt en tesked smör till den.
5. Låta smöret smältan. Lägg sedan till vitlök.
6. Stek vitlök i ungefär en halv minut och sedan lägga till grönsaker.
7. Stek grönsakerna i ungefär två till tre minuter och tillsätt svampen och spenat.
8. Tillsätt lite salt och peppar och stek i cirka två till tre minuter.
9. Nu lägger hönan eller grönsaks stjälk, så att grönsaker ta upp all sin smak. Du kan hoppa över stjälken om du vill.
10. Täck stekpanna med lock och låt det koka i ungefär tre minuter.
11. Ät det medan det fortfarande är varmt.

Tillbaka till innehållsförteckning

B. Tangy Bengal Gram Salad

Ingredienser

• En liten skål Bengal gram (indränkt i vatten över natten)
• 1 - 2 gurka
• En tomat
• 1 - 2 lök
• Korianderlöv
• 1 - 2 tsk citronsaft
• En nypa salt
• 1 - 2 tsk chilipulver
• 1 - 2 tsk kummin pulver
• 1 - 2 tsk chaat masala (tillgänglig i indiska livsmedelsbutiker)

Hur man gör

1. Skär gurka, tomat och lök i små tärningar och lägg dem i en skål.
2. Nu lägger Bengal gram till skålen.
3. Lägg till en nypa salt, citronsaft, chilipulver, spiskummin pulver och chaat masala till den.
4. Hacka en handfull korianderblad och lägg den i skålen. Blanda alla ingredienser väl.
5. Njut av denna syrlig, frisk sallad antingen under arbetet eller när du tittar på ditt favoritprogram.

Ja, det kommer att ta lite tid att förlora totala vikten och att förlora fett från ansiktet. Men det finns några knep för att göra ditt ansikte ser smalare. Använd smink, trendiga frisyrer och moderiktiga tillbehör till kläder att banta ansiktet omedelbart. Jag har använt dessa tricks, och de verkligen fungerar. Här är vad du kan göra.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Övriga tips för att göra ditt ansikte ser smalare

En. Smink

Makeup kan bidra till att göra ditt ansikte ser smalare. Det är ett roligt sätt att skapa en illusion av ett smalare ansikte som det förvånar mig hela tiden.

• Först ut, grunden. Använd en foundation medium täckning så att din makeup inte ser alltför cakey.

• Använd en mörkare nyans av foundation eller bronzer för att göra näsan verkar smalare. Applicera bronzer på tinningarna, strax nedanför dina kinder, och under din jawline.

• Applicera concealer på din T-zonen, under ögonen, och strax under där du tillämpat bronzer på kinderna.

• Använd en överstrykningspenna för att markera ditt amorbåge och tillämpa lite på din T-zonen också. Att T-zonen ljusare än resten av ditt ansikte kommer att skapa en illusion av en smalare ansikte.

• Om du dra dina ögonbryn, se till att välva dem väl, men inte föra dem för lågt i slutändan.

• Linje övre lock på dina ögon genom att ställa din eyeliner på den yttre hörnet.

• Linje dina läppar med en mörkare nyans av läppenna och sedan använda läppstift. Om du vill använda en glans, bara sandskädda lite i mitten av dina läppar.

För att få en klarare uppfattning, titta på den här videon. Den har fantastiska makeup tips för att göra ditt ansikte ser smalare:

Tillbaka till innehållsförteckning

B. Frisörer och frisyrer

Frisyrer talar volymer om dig. En bra frisyr kan ge dig ett helt nytt utseende och öka ditt självförtroende. Tack till alla frisörer som faktiskt uppfann frisyrer för olika ansiktsformer och storlekar.

(I) Graderade Bob

Denna frisyr ser perfekt på alla ansiktsformer, särskilt om du har en knubbig ansikte. Detta kommer att definiera din jawline, vilket all uppmärksamhet på dina käkar och nacke i stället för kinderna.

(Ii) fransar på The Side

Klippa håret på ett sätt som du får fransar hela ansiktet, med start redan från dina kindben till axeln. Detta kommer att hjälpa dig att dölja kinden flab och gör din hals ser längre.

(Iii) Asymmetrisk Bangs

Rak front smällar kommer att göra ditt ansikte ser mer knubbig och rund. Istället väljer asymmetriska smällar, mening, kommer en sida av pannan har längre lugg än den andra. Den sida som har kortare lugg, se till att lägga fransar rätt från dina kindben To hakan eller halsen.

(Iv) Careless Beauty

Om du vill knyta håret i en hästsvans eller en bulle, låt vissa delar av håret faller på sidorna av ansiktet. Detta kommer återigen att ta hand om ett brett ansikte och få dig att se smarta också.

(V) Sidohästsvans eller flätor

Bind håret i en låg sida hästsvans eller flätor. Låt några hårstrån lös på den andra sidan av hästsvans eller fläta. Denna frisyr kommer att ta lite flab utanför ditt ansikte omedelbart.

(Vi) markera ditt hår

Lyfta ditt hår kommer att hjälpa dig att rikta uppmärksamheten från ditt ansikte till bouncy och elegant hår. Gå till en bra salong för att få höjdpunkterna gjort.

(Vii) Sido Del

Backbrushing håret eller göra en mid parting kommer att föra fram de chubby cheeks. En sidbena skapar en illusion av en längre och smalare ansikte.

(Viii) Långt hår / Löshår

Försök växande håret lite mer än axelhöjd. Du kan också använda löshår. Långt hår kommer att ta all uppmärksamhet från ansiktet och styra den till längden på ditt hår och kommer att göra din hals ser längre. Detta i sin tur kommer att göra ditt ansikte ser smalare.

Tillbaka till innehållsförteckning

C. Tillbehör och kläder

• Bär inte rund hals t-shirts, krage skjortor, eller båt halsar. Satsa på v-hals eller formella skjortor som inte har en definierad rund halskrage. Layer dina kläder med antingen en elegant formell jacka eller en sommar vänliga utomhus axelryckning eller en halsduk.

• Bär halsband som hänger till bröstet. Alla chunky smycken som slutar på nyckelben återigen dra all uppmärksamhet till ditt ansikte.

• Bära örhängen som är lång och smal. Håll dig borta från chunky örhängen eller nitar för nu.

• För glasögon och solglasögon, väljer en ram form som är rektangulär, men inte för bred eller små. För bred och små glas kommer att göra ditt ansikte ser större. Bär medium eller chunky solglasögon.

Slutligen måste man ta ett försök att behålla din viktminskning. Endast ändra din livsstil kommer att göra det möjligt för dig att göra det. I nästa avsnitt kommer jag avslöja fem enkla livsstilsförändringar som kommer att göra en enorm skillnad i de kommande dagarna för dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Livsstil

En. Tidigt till sängs

Gå till sängs tidigt och vakna tidigt. Detta kommer att göra dig mer alert och du kommer att få tid att utöva och äta frukost innan du beger dig ut för att ta på världen.

B. Ät rätt

Inte hoppa över någon måltid för dagen. Små och täta måltider och negativa kaloririka livsmedel (livsmedel som tar mer energi för att få ned än de kalorier de har) kommer att hjälpa dig att gå ner mer i vikt.

C. Undvik alkohol

Om du gör allt rätt och ändå inte ge upp alkohol, kommer du att hålla få tillbaka vikten. Om du vill gå ner i vikt, hålla sig borta från alkohol. Om du vill dricka, kan du alltid dricka lite vin. Men överdriv inte eller har det regelbundet.

D. Drick vatten

Vi förstår inte kraften vattnet har. Dricka minst tre liter vatten per dag kommer att spola gifter ur, hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din immunitet, och gör huden lyster. Försök att smutta vatten kontinuerligt genom dagen. Du kan också dricka frukt-sista vatten för att krydda upp vattnet terapi.

E. Sov gott

Sov minst sju timmar om dagen. Din hjärna och kropp behöver vila, även om du arbetar på en stram deadline. Sömn förbättrar immuniteten, hjälper dig att gå ner i vikt (inte försova), och sänker de reaktiva syreradikaler i kroppen. En god sömn faktiskt kommer få dig att se vackrare.

Tillbaka till innehållsförteckning

Om du regelbundet följer dessa fitness och kost tips, skulle du inte behöver någon makeup eller mode trick för att göra ditt ansikte ser smalare. Hälsosamma livsstilsval kommer också att göra ser yngre! Så, inte bara rock ett selfie hjälp av filter. Med dessa kommer du se din bästa var som helst och överallt.

Hjälp oss att veta om dessa tips är till hjälp genom att kommentera i rutan nedan.