Hur man går ner i vikt från höfter?

Livet skulle vara underbart om att förlora vikt var lika enkelt som att få det! Är det inte det? Tja, alla har drömmar och ibland kan det gå lite överbord, som att förlora vikt utan kämpar. Om att förlora vikt anses omöjligt i din ordlista, vad skulle du säga om att bli av kärlek handtag?

Men för många som är där fettet insättning börjar när man försöker gå ner i vikt, är det sista träffpunkten. Detta är säkerligen olyckligt eftersom love handles anses oattraktiv och håller skjuter ut oavsett hur hårt man försöker stoppa det.

Ändå finns det hopp så länge du är fast beslutna att gå ner i vikt från höften och ta itu med kärlek handtag. Till skillnad från att förlora vikt med normala övningar, gå ner i vikt av höfter är svårt och kräver särskild uppmärksamhet och fokus.

Hur gå ner i vikt Från höfter

Här är de viktigaste sakerna du kan anta när man försöker trimma din midja:

Styrketräning: Lyft vikt eller styrketräning hjälper till att bränna fett och beroende på vilken typ av träning regim kan fettförbränning fortsätta hela dagen mycket efter träningstid. Blanda cardio och styrketräning tillsammans och HIIT eller högintensiv intervallträning kan förbättra fettförbränningen förhållande. Nu, blanda cardio och styrketräning skulle bränna fett mycket snabbare än HIIT och är det ultimata sättet att gå ner i vikt, på snabbast möjliga sätt. Som styrketräning ökar muskler redan varm kropp som bränner fett snabbare och kombineras med cardio har en explosiv effekt bränna kalorier.

Cardio: För en vuxen, 152 minuter av hjärt är obligatoriskt för en god hälsa. Så komma igång och slå den tiden och överträffa det på gymmet eller hemma gym. Vet du att du kan bränna så mycket som 800 kalorier genom att cykla i en timme?

Kombinerade pass: Körs på löpbandet för en avsevärd tid bränner fett, och kroppen blir extremt varma. Nu kan du omedelbart göra ab crunches för komplimang cardio du gjorde och kraft snabbare fettförbränning.

Hip Fokuserade övningar: Lyft benet i sidled, hoppar på en studsmatta, lägga till en kort extra promenad varje dag, toning magmusklerna och knäböj, är utmärkta övningar som hjälper trimma din midja.

Nutrition: titta på dessa kalorier, eftersom maten är att överleva och leva hälsosammare och inte en underhållning. Balansera din kost är ett utmärkt sätt att få dessa pounds bort snabbt.

Här är 10 saker att börja även i din diet för viktminskning:

1. Äpplen: Inte bara Apple håller doktorn borta men även fett, som antioxidanter som finns i äpplen hjälper till att förhindra metabola syndromet.

2. Ägg: Inkludera omeletter och klättrar i kosten eftersom de hjälper till att minska love handles. Om det bakas det är ännu bättre! Just Överdriv inte, gör det med måtta. Det är ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom de håller dig fullt ut för långa timmar.

3. Havre: Det finns stål klippa och rullade sorter av havre. Båda är riktigt bra för viktminskning, eftersom de har ungefär fem gram fibrer per portion.

4. Linser: Detta är det bästa sättet att platta magen. Linser hjälp förebygga insulin spikar, vilket gör att kroppen för att skapa överflödigt fett, särskilt runt midjan. Därför stack upp linser och börja äta dem.

5. Goji bär: Vill du ha en naturligt sätt att minska din sammanslagningen högst önskningar? Gojibär är vägen att gå som innehåller 18 aminosyror, proteiner och även dämpa aptit.

6. Wild Lax: Fiskfett de säger är bra för hjärtat. Men det är också bra för att minska din midja. Det är så eftersom det har Omega - 3 fettsyror som förbättrar insulinkänsligheten, vilket i sin tur hjälper till att bygga muskler och minska fett insättning runt höften.

7. Bovete: Högt i fiber, innehåller den också protein och en mycket bättre pasta substitut när du vill gå ner i vikt.

8. Blåbär: Den högsta antioxidant nivå finns i blåbär, men alla typer av bär är bra när man vill gå ner i vikt.

9. Dark Chocolate: Ät en liten kub av mörk choklad, vilket reducerar begäret att äta mer och styrkor en att äta mindre med ca 14%.

10. Avocadoes: När konsumeras i måttliga portioner, är detta bra för viktminskning och kan ersättas för majonnäs i bröd.

Så är du redo att sätta igång? Detta är hur man gå ner i vikt på höfterna. Se till att inkludera över 10 livsmedel i din kost och följer dessa övningar för att hjälpa dig att få kurvig figur som hemsöker dig! Ät hälsosamt att hålla sig frisk!