- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: अनन्तासन; Ananta - Oändlig, Asana - Pose; Uttalas som - ah-nahn-TAHS-uh-nuh
Detta asana varierar allt från nybörjare till en mellannivå pose. Den sträcker benen, och även betraktas som en balanserande pose i liggande position. Ananta bokstavligen betyder oändligt, och det är en av Lord Vishnu många smeknamn. Ananta är också namnet på 1000-headed orm som Lord Vishnu vilar på. Detta asana kallas också Sleeping Vishnu Pose, Evige pose, och även Sido liggande benlyft.
Detta asana måste utföras på fastande mage. Du måste ha dina måltider minst fyra till sex timmar innan du tränar yoga. Du måste också se till att tarmarna är tomma.
Det är bäst att träna yoga tidigt på morgonen. Men, om du har andra sysslor att köra, kan du göra det på kvällen också. Kom bara ihåg att lämna ett gott gap mellan dina måltider och din praktik.
Nivå: Grundläggande / Intermediate Stil: Varaktighet: 15 till 30 sekunder på varje sida Upprepning: En gång på varje sida Sträcker: sidor av bålen, baksidan av benen Stärker: sidor av bålen, Hamstrings
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några punkter av försiktighet måste du tänka på innan du gör detta asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Även om denna pose inte är en svår, kan nybörjare använda rekvisita medan du gör detta asana. Du kan använda ett bolster eller en kil mot baksidan för att upprätthålla kroppens balans samtidigt som man övar denna pose.
Tillbaka till innehållsförteckning
För att ta denna pose till nästa nivå, och om du är tillräckligt flexibla, kan du rita nedre knä mot örat som din strävar efter att hålla balansen.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelar med Anantasana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Denna pose verkar extremt lätt, så mycket att det känns som om du slappa runt. Men för att få denna asana rätt, du behöver flexibilitet, styrka och odlade balans att behålla fred och lugn i pose. Detta asana uppmuntrar också att gräva djupt inne i ditt sinne och söka en djup känsla av intuitiv stillhet, känna och vila.
Tillbaka till innehållsförteckning
Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonas
Tillbaka till innehållsförteckning
Adho Mukha Svanasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Nu när du vet hur man gör Anantasana, vad väntar du på? Denna enkla asana är mycket mer än vad som möter ögat. Skäm bort och uppleva dess magi!