Shanti Yoga - Hur man gör och vad är dess fördelar?

Att vara i fred är det bästa möjliga. 'Shanti' som ni vet, är ett Sanskrit ord som kommer från 'Shantham,' vilket betyder fred, och öva Shanti Yoga ger dig just detta.

Det är inte en enkel metod, märk väl. Utbildningen innebär att bli fysiskt, mentalt och andligt intakt. Insatsen är helt värt det, dock. Med din energi i synk är stor, och det är en upplevelse som inte kan beskrivas i ord.

Nyfiken på att prova det, eller hur? Vi har allt du behöver veta om det, här. Läs vidare.

Vad är Shanti Yoga?

Shanti Yoga är en stil som utvecklats av Shanti Gowan, en välkänd yoga guru baserad i Australien. Född och uppvuxen i Indien, är hon väl insatt med begreppet yoga och ayurveda och tweaked att utveckla Shanti Yoga.

Shanti Yoga läker fysisk smärta och minskar känslomässiga problem. Det är ett holistiskt botemedel och leder till fullständig wellness. Till råga på allt är Shanti Yoga mild, lätt och enkelt.

Denna stil fungerar på din kropp, själ och ande. De fysiska aspekterna av metoden inkluderar mjuka och avslappnande övningar som stärker dina leder, muskler och ben.

Efter fastställande av de fysiska aspekterna, det fungerar på din emotionella välbefinnande genom meditation och yogiska andas. Anpassningen av den fysiska och mentala är det som gör Shanti Yoga stå en bit.

Shanti Yoga är en kombination av andetag, yogaposer och meditation. Det hjälper i healing genom koncentration, medvetenhet och medvetenhet om kroppen.

Allt detta i kombination med Ayurveda gör Shanti Yoga komplett och bäst. Låt oss ta en titt på sin process.

Shanti Yoga Practice

Shanti yoga omfattar tre steg, som är yttre yoga, inre yoga, och integral yoga.

Yttre Yoga

Yttre yoga är den fysiska aspekten av Shanti Yoga. Den består av en uppsättning av yogaställningar som stärker din kropp och öppna upp din kärna. De gör din kropp flexibel och dina lemmar vig.

Syftet med detta är att göra din yttre kroppen frisk och därmed skydda och stödja din inre vävnader.

Låt oss lära om några Shanti Yoga Poses nedan.

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose)
2. Bitilasana (ko Pose)
3. Padmasana (Lotus Pose)
4. Vrikshasana (Träd Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktade hund Pose)

1. Bhujangasana (Låg Cobra Pose) 

Bhujangasana eller låg Cobra Pose är en liten variation av Cobra Pose. Här behöver du inte sträcker sig så mycket som du gör i Cobra Pose. Den pose liknar den upphöjda huvudet av en orm. Bhujangasana är en energigivande backbend, och du måste hålla det så länge du känner dig bekväm.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Bitilasana (ko Pose)

 Bitilasana eller ko Pose liknar hållning av en ko, och därmed heter så. Sanskrit ordet "Bitila avses ko. Bitilasana är en knästående asana och fungerar bäst när de utförs på morgonen. Håll posera för så länge du känner dig bekväm i det.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Bitilasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose är den perfekta sittställning som är också den traditionella praxis att sitta i forntida Indien. Denna pose antas att meditera. Det är en mer uttalad version av en enkel knäböj. Sitt i det så länge du kan.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Padmasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Vrikshasana (Träd Pose)

 Vrikshasana eller Tree Pose är en stående asana som är idealisk för att förvärva balans. Det praktiseras med ögonen öppna, till skillnad från många andra asanas. Den asana liknar hållning av ett träd. Håll posen tills du kan balansera den på ett ben bekvämt.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Vrikshasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing hund)

Adho Mukha Svanasana eller nedåtvända Dog Pose är en inverterad pose som ser ut som en hund framåtlutad. Öva asana på fastande mage tidigt på morgonen för bästa resultat. Håll posen så länge det inte finns någon pull, stretch, eller någon annan smärta.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Inre Yoga

Inner Yoga läker och stärker dina inre organ genom att släppa, spridning och reglera flödet av Prana hela kroppen. Och det sker genom bruket av pranayama, som är yogiska andning.

Här är du i kontroll över inandning och utandning av luft och också helt medveten om processen.

Integral gral~~POS=HEADCOMP Yoga

Integral Yoga syftar till att harmonisera och balansera psyke och hitta ett samband mellan kropp och själ. När det sker, blir du medveten om din själ och sin plats i den större universella anda.

Fördelarna med Shanti Yoga 

• Shanti Yoga minskar blockeringar i Prana flödet och hjälper till att sprida den till varje centrum, varje nerv slut, och varje fiber i din varelse.

• Det förbättrar immunitet.

• Det förbättrar sömnmönster och låter dig att sova bättre.

• Det ger mental lugn.

• Shanti Yoga hjälpmedel återhämtning från kirurgi eller kemoterapi.

• Det lindrar muskuloskeletal smärta.

• Shanti Yoga förbättrar flexibiliteten i kroppen och minskar stelhet.

• Det läker psykosomatiska sjukdomar.

• Det ger en effektiv lösning för viktminskning och fetma.

• Shanti yoga kan bota och förebygga fibromyalgi.

• Det minskar högt blodtryck.

• Det hjälper ledproblem, artrit och rehabilitering.

• Shanti yoga åter energi till kroppen och bekämpar trötthet.

• Det stimulerar cirkulationen av energi i kroppen och förbättrar mental klarhet.

Expert svar för läsarna frågor

Kan jag träna Shanti Yoga medan återhämta sig från en skada eller operation?

Ja, men först efter samråd med din läkare och yogalärare.

Är Shanti Yoga religiösa?

Nej, Shanti Yoga andliga element som hjälper dig att bättre själv.

En kombination av mentala, fysiska och andliga välbefinnande är det bästa sättet att leva, och när det finns en beprövad metod lätt tillgängliga som kan hjälpa dig att uppnå det, bör du får lära sig och öva den omedelbart. Gör Shanti Yoga en del av ditt liv, och du kommer inte att ångra. Fortsätt.