Skräpmat vs hälsosam mat

Det ett år gamla krig mellan hälsosam mat och skräpmat. När det gäller att välja mellan skräpmat vs. Hälsosam mat, har skräpmat alltid vann loppet!

Vare sig vi erkänner det eller inte, även om vi kan börja vår dag med att äta ett äpple, vi avslutar det med två till tre skivor extra ost pizza och koks. Men varför vi älskar skräpmat så mycket när vi vet att det är ohälsosamt för oss? Det finns många skäl som de flesta av er kommer överens.

Varför älskar vi skräpmat till hälsosam mat?

1. De är ett nöje att våra smaklökar. Får vi samma glädje i att äta en skål med frukt som vi får i en ost burgare?

2. Skräpmat är mycket godare än hälsosam mat. Yummy ostliknande smörgås vs. En skål med säsongens frukter; ett krig som pågår i ditt sinne... Som kommer du väljer för ditt snack? Sandwich vinner.

3. Temptation spelar en mycket viktig roll när det gäller att välja skräpmat över hälsosam mat. Den smälta chokladen droppar av choklad fudge är mer lockande än ett äpple.

4. En annan orsak till skräpmat suget är stämningen. Det har märkt att när du öppet stressad du ber för söt skräpmat som kakor, bakverk, brownies eller choklad.

Men inte skräpmat göra något bra för oss? Det kan tillfredsställa våra smaklökar och fixa vår hunger samvetskval i viss mån, men hur är det pounds av fett som lägger på din midja?

Låter kolla in listan nackdelar:

1. Skräpmat lägga till pounds och pounds av vikt. Det är anledningen till att så många av oss lider av viktproblem dessa dagar.

2. Har du någonsin tänkt på näring faktor? Vill du verkligen få någon näring från dessa skräpmat? Man kan säga att de planteras som används i hamburgare och smörgåsar är rå, kan bara wokade. Än sen då? Hur är det med ost och olika såser? Brödet är grillad med en hel del smör också. Alla dessa olje- och fett resor genom blodkärlen blockerar upp dina artärer gradvis. Resultatet är dålig hälsa efter några år.

3. Stekt junkies som chips, pakoras kommer pommes frites uppfylla för att i stor utsträckning när ätit, men hur är det med näring. Dessa livsmedel är över stekt mat har lämnat bakom alla näring där det hade utarbetats. Vad du får är allt fett och kalorier!

4. De höga kalorier i skräpmat inte bara leda till absurda viktökning, men också din förmåga att producera insulin försvagas. Därav diabetes. Och diabetes innebär mer hunger, fler skräpmat. Listan innehåller cookies, chips, kex, munkar och frukostflingor.

5. Alla paket och stekt mat är rika på transfett. Detta är den värsta sortens fett som resulterar i ett antal kroniska sjukdomar. Denna typ av fett är den största boven i dramat för olika hjärtsjukdomar.

6. Skräpmat är låg i fiberhalten resulterar även i högt blodsocker och högt kolesterol.

7. Skräpmat innehåller också lagt färger och konserveringsmedel, konstgjorda sötningsmedel som kanske inte ordentligt testade.

8. Gravida kvinnor som känner hunger KVAL ganska ofta ofta ägna sig åt en hel del skräpmat som chips, glass, godis, kolsyrat drycker och vad inte. Under graviditeten vad du behöver mest är mycket näringsrik mat rik på proteiner, kalcium, mineraler, vitaminer och omega 3-fetter. Men dessa bearbetade paket livsmedel är generellt hög i trans fett, kalorier, natrium och hydrerade oljor. Kom ihåg den mat du äter påverkar det växande fostret inuti dig också. Dessutom om du lider av högt blodtryck, kommer natriumhalten i dessa livsmedel skjuta upp ditt blodtryck nivå som inte är bra för barnet.

9. Kontinuerligt Gorging på skräpmatar kommer att leda till en hög BMI (kroppsmasseindex). Läkarna säger att om din BMI är lägre än 18,5, du är underviktig, om det varierar mellan 18,5 och 24,5, du har en normal vikt, om det är mellan 24,5 och 29,5 du är överviktig jämfört med din längd, och om det är 30 och ovan, är du överviktig; tid att konsultera en läkare.

Vad tycker du om skräpmat nu? Är de värt att äta? Absolut inte. Men ändå vi äter.... Och hålla äta.

Nu när vi vet varför man inte ska äta skräpmat, låt oss se varför det är dags att byta till en hälsosammare kost!

Fördelar med hälsosam mat:

1. Hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker eller fullkorns chapattis och bröd är höga i fiberinnehåll. Fibrer frigör energi långsamt, denna mat håller vår magen full under en längre tid och vi känner mindre hungrig under dagen. Hög fiber livsmedel också hålla din mag-tarmkanalen frisk därmed styra ditt kolesterol och blodsocker.

2. Proteiner som du härrör från magert kött och nötter förbättra dina hjärnfunktioner. Har grönsaker antingen kokt eller rör-stekt. De håller alla näringsämnen intakt till skillnad från stekt mat som rinna ut viktiga näringsämnen.

3. Hälsosam mat inte behandlas, varför de är låga i kalorier och inte förlorar på grundläggande näringsvärden. Att ha flera korn bröd, groddar, låg fetthalt dagbok objekt (som skummjölk, hemgjorda paneer eller ostmassa) och frukt ger dig en bra mängd näring.

4. Eftersom dessa livsmedel är låga i kalorier och Trans fett, därför kommer det att bidra till att kontrollera din vikt. Om du är överviktiga eller feta, konsultera en läkare eller dietist tidigast och följer en fiberrik lågkaloridiet strikt.

5. En daglig kost för hälsa och näringsrika livsmedel kan också ge dig ett gott hjärta förhindrar alla typer av hjärtsjukdomar. Det kommer också att kontrollera ditt kolesterol, blodsocker och blodtryck.

Du ser hälsosam mat inte bara förser dig med proteiner, mineraler och essentiella näringsämnen men har också många fördelar. Inga nackdelar alls, bara med den skillnaden att det inte kommer att kunna uppfylla dina frestelser.

Tycker du att det är svårt att skilja mellan friska och ohälsosam mat? Undrar hur du kan konsumera bara friska saker mitt i en brett spektrum av ohälsosamma och syntetiska livsmedelsprodukter? Nåväl, det finns några tips som kan hjälpa dig!

Skräpmat Vs. Hälsosam mat

I grund och botten, skillnaden mellan friska och ohälsosam mat beror ofta på deras kalori och fettinnehåll. Så är det alltid bättre att veta hur man skiljer hälsosamma livsmedel från deras unhealthier motsvarigheter. Och detta inlägg kommer att hjälpa dig att göra det! Nedan följer en lista över faktorer som du kan checka in för att hålla dig borta från ohälsosamma / skräpmat.

1. Olje Skillnad:

Det finns så många sorter av matolja på marknaden idag att det kan bli riktigt förvirrande att välja hälsosammare sådana. Den huvudsakliga skillnaden mellan ohälsosamma och hälsosamma oljor är mängden av mättade och omättade fetter som de innehåller. Omättade fetter är friska. Så är oljor med större andel av omättade fetter betraktas som ett hälsosammare alternativ. Den mättade fetthalten i kokosolja är cirka 91 procent, medan denna andel är bara ca 7 i rapsolja. Palmolja, smör och ister är några av de ohälsosamma oljor som innehåller en hög nivå av mättade fetter. Olivolja och solrosolja anses hälsosamt, eftersom de är lågt på mättat fett.

2. Närings Kapacitet:

Hälsosam mat är rik på näringsämnen som kalcium, fibrer, kalium, vitamin D, etc. Grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och fullkornsprodukter ger fibrer. Bladgrönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt på ger kalcium. Grönsaker och frukt som bananer, avokado, jordgubbar, aprikoser och gurka är rik på kalium. Ägg, fisk, apelsinjuice och berikade mjölk är bra källor till vitamin D. Ohälsosamma livsmedel innehåller mycket lite av de näringsämnen som diskuterats ovan.

3. Raffinerad och oraffinerad mat:

Under processen att raffinering, finns massor av enzymer, vitaminer och fibrer förlorade, vilket gör raffinerad mat ohälsosamt i viss utsträckning. De vegetabiliska oljorna är ursprungligen bra för hälsan om de konsumeras i skäligt belopp. För att öka hållbarheten av oljan, är det delvis härdade och sedan användas för matlagning och bakning. Efter processen för hydrering, oljan, som tidigare var bra, förvandlas till mindre hälso transfett. Den behandlade oljan har katastrofala långsiktiga effekter på kroppen. Så alltid försöka använda oraffinerad och obearbetade ingredienser för att upprätthålla bättre hälsa.

4. Hälsosamma livsmedel är rika på antioxidanter:

Antioxidanter är viktiga för att försvara kroppen från fria radikaler, som kan orsaka cancer. Hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt och bönor är rika källor till antioxidanter.

5. Olika Snacks:

Det är mycket viktigt att välja hälsosamma snacks, eftersom det är under mellanmål som vi konsumerar unhealthiest av livsmedel! Det är hälsosammare att ha krispigt grönsaker som selleri och morötter med låg fetthalt dopp i stället för chips eller pommes frites med en lök dopp. Nötter och luft popcorn är friskare än förädlade livsmedel snacks som chips. Det är bättre att packa en liten låda med torkade frukter i stället för kakor eller godis att mumsa på i kontor!

6. Friska Diets Over ohälsosam kost:

Goda kostvanor består i huvudsak av livsmedel rika på näringsämnen såsom frukt, baljväxter, fullkorn, grönsaker och magra mejeriprodukter och magert kött. Å andra sidan, kost lastade med mättade fetter, socker, trans fett och natrium är en komplett no-no! Osunda kostvanor består ofta av snabbmat eller bearbetade livsmedel som har brist på många näringsämnen och är fyllda med tomma kalorier.

7. Risken för sjukdomar:

Efter en ohälsosam kost ökar risken för många hälsoproblem. Det ökar risken för hjärtsjukdomar, fetma och typ 2-diabetes. Enligt WHO, cirka 2,7 miljoner människor över hela världen dör varje år på grund av brist på näringsrika grönsaker och frukter i sin kost.

8. Hälsosam mat är rik på komplexa kolhydrater och fibrer:

Kolhydrater är kategoriserade i enkel och komplex i enlighet med strukturen av deras molekyler. Enkla kolhydrater innehåller huvudsakligen socker, medan komplexa kolhydrater innefattar stärkelse och livsmedel med hög fiberhalt. En fiber rik kost förbättrar rötningsprocessen och ger energi. Enkla kolhydrater ger energi, men också leda till att vissa biverkningar såsom humörsvängningar och fetma.

9. Friska och ohälsosamt Meats:

För att veta om köttet väljs är frisk eller ohälsosamt, är det viktigt att titta på dess fetthalt. Kött med låg fetthalt är friskare. Kyckling utan skinn, är extra mager köttfärs och mager kalkon anses friskare kött och bör användas istället för vanlig nötkött, kyckling och korv. Panerad eller stekt fisk och kött bör undvikas eftersom fetthalten är ganska hög i dem.

Statistik har visat att nu för tiden barn är förtjusta i skräpmat mer än vuxna. Hur många av dem äter frukt med så mycket intresse som en platta med pizza? Knappt några. Barn är mycket fussier om mat men att införa dem till hälsosam kost från den tidpunkt de börjar äta kan vara en bra start. Mycket fet skräpmat kommer att blockera deras artärer och blodkärl som leder till allvarliga sjukdomar. Barn lär sig en hel del från vuxna. Därför är det lämpligt att du håller tillbaka dina frestelser när du passerar några snabbmat lederna. Styr dina Temptations människor, bara då kan du leva ett lyckligt liv och ge ditt barn en frisk.

Du har läst hälsosam mat kontra skräpmat, de stora skillnaderna mellan friska och ohälsosamma eller skräpmat. Nu, bara beror på vad mat att välja!

Bara äta hälsosamt är inte tillräckligt! För att hålla sig i form, är det också viktigt att titta på hur mycket du äter! Portion kontroll är avgörande för viktminskning. Så titta på vad du äter och hur mycket, medan spendera lite tid varje dag arbetar din kropp att hålla sig frisk. En balanserad livsstil är vad vi alla bör sträva efter!

Var den här artikeln på skräpmat vs hälsosam mat användbart? Gör dela dina synpunkter med oss ​​i kommentarerna nedan!