Ta Ginger och säg hejdå högt blodtryck en gång för alla!

Är högt blodtryck anställer stor förödelse i ditt liv? Har du försökt många läkemedel och andra syntetiska kosttillskott, men inte har möjlighet att bekämpa HBP? På grund av våra dåliga matvanor och livsstil, är högt blodtryck helt klart en av de vanligaste problemen vi står inför.

Så, vad kan du göra för att förebygga eller behandla högt blodtryck på ett effektivt sätt? Finns det någon enda ingrediens som kan hjälpa dig att bekämpa högt blodtryck en gång för alla? Ja, det finns; och det är ödmjuk ingefära!

Vill du veta hur ingefära hjälper bekämpa högt blodtryck och hur du kan förhindra att samma sak? Då här är allt du behöver veta om ingefära och högt blodtryck i detalj.

Ginger - A Brief History

Det har konstaterats att ingefära har använts i stor utsträckning i Kina i över 2000 år (1). Ginger har funnit dess användning vid behandling av vanliga sjukdomar som gasbildning, graviditetsillamående, illamående och magbesvär.

Omnämnandet av ingefära har också gjorts i Mahabharata, en stor episk av forntida Indien. Bortsett från detta, har ingefära varit en oumbärlig substans i ayurvedisk medicin.

Vad gör Ginger Innehåller?

De aktiva föreningarna enligt ingefära innefattar flyktiga oljor och fenolföreningar såsom gingeroler och shogaols.

Gingerol är huvudföreningen av ingefära som är effektiv vid behandling av sjukdomar som artrit och andra cancertumörer (2). Shogaol har en mycket stark anti-hosta effekt, och båda gingeroler och shogaols spela en viktig roll för att minska högt blodtryck (3).

Hur fungerar Ginger hjälpa till att sänka högt blodtryck?

Ingefära är en mild stimulerande, och det är därför det används för att förbättra blodcirkulationen. Denna fördel av ingefära ger möjlighet att sänka blodsockret samt (4).

Ginger och högt blodtryck - The Research:

Är ingefära bra för högt blodtryck? Ett flertal studier har gjorts som visar ingefära förmåga att behandla högt blodtryck. Några av dem är:

• Den University Of Ilorin Studie:

En studie utförd av University of Ilorin, Nigeria, kom med sådana anmärkningsvärda resultat som stödjer ingefära förmåga att behandla högt blodtryck (5).

Studien bestod av totalt 60 ämnen - 22 män och 38 kvinnor. Alla var uppdelade i 3 grupper om 20 vardera. En var kontrollgruppen och de andra två var försöksgrupperna.

Kontrollgruppen gjordes för att konsumera vanligt vatten, medan de två experimentella grupper konsumerade ingefära pulver. De avläsningar gjordes, som bestod av det systoliska blodtrycket, det diastoliska blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Resultaten visade sig vara överraskande. 2 timmar efter administreringen av ingefära pulver, forskare observerade en signifikant minskning i alla de uppmätta parametrarna i ämnena i experimentgruppen.

• De nya Healing örter By Michael Castleman:

Michael Castleman, en prisbelönt amerikansk journalist och författare (6), konstaterar i sin bok 'The New Healing örter', att de kemiska föreningar i ingefära kan spela en roll för att minska högt blodtryck (7).

Enligt honom kan ingefära också behandla högt blodtryck genom att förhindra bildningen av blodproppar i dina artärer och blodkärl.

• University of Maine Publikation:

Det är ett välkänt faktum att natrium bidrar till blodtryck (8). En publikation förde ut av The University of Maine har listat ingefära under kategorin av låg-natrium livsmedel, tydligt säkerhetskopiering det faktum att ingefära kan avskräcka högt blodtryck (9).

Hur kan du förhindra högt blodtryck?

Även högt blodtryck kan vara dödlig, precis som de flesta andra hygienkrav, det också kan förebyggas. Följande är några av de mest rekommenderade sätten att förhindra högt blodtryck.

• Begränsa natrium i din kost

Detta bör vara den mest uppenbara sättet att förebygga högt blodtryck, och ändå något de flesta av oss inte följa.

Begränsa din natriumintaget till högst 2.300 milligram per dag. Och om du råkar vara över 51 år eller har diabetes eller njursjukdom, bör din ideala natriumintaget inte vara mer än 1500 milligram per dag (10).

• Få fysiskt aktiv

Om du är en fysiskt aktiv person, har du 20 till 50 procent lägre risk att drabbas av högt blodtryck än de som inte (11). Nu, detta betyder inte att du spendera timmar på gymmet varje dag! Bara en enkel morgon jog kan hålla saker på plats.

• Limit Alkohol

Om du inte har för vana att boozing, börja inte. Och om du gör, försök att begränsa ditt intag eller sluta helt och hållet. Alkohol har inte gjort någon något gott. Den maximala gränsen för alkoholintag per dag är 2 drinkar för män och en drink för kvinnor (12).

• Kontrollera din kost

Du är vad du äter, och du är vad du äter inte. Innehålla mer av frukt, nötter, magra mjölkprodukter och fullkornsprodukter i kosten. Det bästa du kan göra för att förebygga eller bekämpa högt blodtryck följer DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet (13).

Högt blodtryck plågar tusentals individer i världen. Se till att du inte kommer att vara en av dem! Har du någonsin konsumeras ingefära för högt blodtryck? Börja ta ingefära i dag och leva ett lyckligt och hälsosamt liv!