Topp 5 yoga Asanas att göra i sängen

Letar du efter en träning rutin med en skillnad? Vad sägs om att bränna kalorier på platsen mest bekvämt för dig? Vad bättre ställe att börja din yoga rutin då din egen säng? Denna unika form av yoga tillåter dig att vara bekväm när du arbetar ut. StyleCraze erbjuder dig det bästa i sin klass information om de olika poser av yoga att göra i sängen.

Vakna med yoga för att föryngra din kropp och hålla dig avslappnad och uppdateras under hela dagen.

Yoga poserar i sängen ge din kropp en bra fysisk träning tillsammans med ökad koncentration och flexibilitet.

Yoga Att göra i Bed

Följande är topp 5 wake-up yogaställningarna med mjuka sträckor och andningsövningar:

1. Pawanmuktasana (Vind Releasing Pose):

• Ligg ner på sängen.
• Vila benen i en rak position.
• Placera båda händerna förutom kroppen och handflatorna på sängen.
• Höj din vänstra benet uppåt i 90 graders vinkel.
• Vik den och placera den över magen.
• Blandas fingrarna från över benet och tryck fast på din mage. Här bör båda knäna vara nära bröstet region.
• Upprepa samma process med höger ben.
• Du kan även öva samma sak med båda benen samtidigt.
• Koppla av.

2. Sova Spinal Twist Pose:

• Ligg på rygg.
• Vik knäna och förvandla din kropp mot den vänstra sidan.
• Placera höger ben över vänster ben. Höger ben måste överlappa vänster ben.
• Placera din vänstra hand på höger lår och höger på sängen förutom kroppen.
• Titta mot höger.
• Sträck din kropp så mycket som möjligt. Koppla av.
• Upprepa samma vridning aktivitet på andra sidan.

3. Sittande Padangusthasana:

• Sitt på din säng i en avslappnad position. Håll ryggen rak. Sära på benen i den främre riktning och sträcka dem.
• Blunda.
• När du andas ut, böj framåt från midjan.
• Placera pannan på knä och slappna av. Du kan också röra fötterna med händerna.
• Koppla av.

4. Supta Virasana:

• Ligg ner på rygg i sängen.
• Blunda.
• Lägga händerna förutom kroppen i en avkopplande position.
• Vik knäna och vila upp på fötterna på sängen.
• Sänk din midja, rygg och huvud och placera den på sängen.
• Titta mot taket.
• Koppla av

5. Shavasana:

• Luta dig tillbaka på sängen.
• Nära ögon och hålla den avslappnad.
• Lägga händerna förutom kroppen i en bekväm ställning och på bekvämt avstånd från kroppen.
• Håll benen på bekvämt avstånd från varandra och vila dem.
• Vila huvudet på någon sida av kroppen.
• Koppla av.

Fördelarna med Bed yogaställningar

Yoga kan utövas när som helst och var som helst. Ändå finns det vissa regler som måste följas. Yoga asanas tidigt på morgonen, när du vaknar, är en god praxis för din kropp och själ. Få av de välkända fördelar:

• Det ökar din fysiska uthållighet.
• Det ökar din koncentrationsnivåer och skärper minnet.
• Det slappnar din kropp muskler och lindrar spänningar i lederna.
• Det håller dig uppdateras under hela dagen och är en bra start-up aktivitet för att hålla dig gå igenom dagen!

Du behöver inte längre ha en ursäkt för att undvika yoga. Dessa yoga-i-säng poser är super lätt att göra. Det kan inte bli enklare än så här! Inget behov av snygga yogamattor och andra kostsamma tillbehör. Det enda du behöver för dessa övningar är din älskade sängen! Du kan inte längre skjuta upp att arbeta på grund av regn, värme eller kyla heller!

I bekvämligheten av ditt rum, du inte bara den personliga integriteten att praktisera yoga, men också bekvämligheten av att vara hemma. Börja dagen med en daglig dos av yoga-i-sängen och se vilken skillnad det gör att din kropp och själ!