10 effektiva tips för att öka överkroppens höjd

Är din nuvarande höjd stör dig? Tycker du att det är omöjligt att öka en höjd efter puberteten? Ditt svar på dessa frågor slutar här. Det finns några stretchövningar som bidrar till att lägga till fler inches till din kroppsstorlek. Dessa "växa längre övningar arbete på din ryggrad genom att utveckla och toning musklerna som stödjer ryggraden. Detta är vad som faktiskt orsakar en ökning i höjd.

Öka höjden på överkroppen kommer att få dig att se längre och även förbättra din totala utseende. Nedan följer några tips som naturligtvis kommer att hjälpa dig att öka din överkropp höjd.

1. Först och främst, innan du arbetar på överkroppen motion rutin, är det viktigt att arbeta på nedre delen av kroppen också. Din träning regim bör vara en bra balans mellan de två. Även om det är viktigt att arbeta på överkroppen, inte skära ned eller helt eliminera underkroppen träning.

2. Överkroppen sträckor är det perfekta sättet att lägga till några inches till din längd. Dessa sträckor arbeta på din ryggrad och förlänga överkroppen, och motsvarande resultat kommer att få dig att se längre. Kropps sträckor som sträcker dina armar och ben samtidigt, resultera i en ökad höjd på överkroppen och överkroppen.

3. Ett annat sätt att öka överkroppen höjd genom att sträcka ryggraden genom hängning. Medan hängande, är det viktigt att hålla dina armar och axlar helt avslappnad och hängande process bör inte sluta inom 20 sekunder. Denna position sträcker ryggraden och därmed förlänger den övre kroppen.

4. Vrida är ett annat sätt att öka din kroppslängd. Den vridande motion runt ryggraden ger en ökad flexibilitet. Med åldern tenderar vår ryggrad att bli mer oflexibla; därmed dessa pass bli ännu mer nödvändigt.

5. Body inversion är en annan övning som kan hjälpa dig att växa längre. Effektiviteten i användningen av inversion tabellen för höjdökning har bevisats gång på gång. Denna övning regim använder gravitationen för att sträcka på brosk i ryggraden och knän. Body inversion bör utföras 10 minuter dagligen, med två sessioner på morgonen och på kvällen som varar 5 minuter vardera. För att öka styrkan av denna odlings högre motion, utnyttja inversion stövlar.

6. Utföra yoga är ett annat bra sätt att lägga inches till överkroppen. Yoga hjälper till att förbättra kroppshållning och flexibilitet. Detta i sin tur resulterar i att öka över kroppslängd. Yogaställningarna som nedåt hund förlänger och stärker överkroppen, vilket gör att du verkar längre.

7. En bra kost spelar också en avgörande roll för att öka över kroppslängd. En balanserad, näringsrik kost kommer inte bara hålla dig näring, men kommer också att öka din energi nivåer. Se till att din kost ger dig en extra dos av D-vitamin och kalcium för att bibehålla optimal hälsa dina ben. Undvik feta och söta livsmedel som de begränsar utsöndringen av tillväxthormoner i kroppen.

8. Att utveckla en rutin är också avgörande. Kropps sträckor eller yoga, om den utförs bara en gång eller två gånger, inte kommer att bidra till att öka över kroppslängd. Konsekvens är nyckeln. Det är viktigt att bilda en rutin och följ den uppriktigt.

9. Skip dagar. För varje övning rutin, är det viktigt att ta en eller två dagar och variera rutinen att kontrollera överanvändning skador. Detta är ytterligare en anledning att hålla underkroppen träning i din rutin för att hålla dina off dagar fyllda. Tumregeln föreslår yoga tre gånger i veckan under en halvtimme och utför stretching övningar fyra eller fem gånger i veckan.

10. Sist men inte minst, ta väl vila. Även sova minst åtta timmar per dag. Detta kommer att ge din kropp tid att återhämta sig och hålla dig strömförande för din träning nästa dag.

Öva dessa riktlinjer kommer säkert att ge dig en permanent ökning i höjd genom att arbeta på överkroppen. Dessutom har denna torso-förlängning regimen säkerställer också god hälsa din ryggrad och kropp skelett.