10 fantastiska fördelar med Arugula

Först ut, låt oss svara på frågan om vad som är ruccola. Arugula, även känd som trädgården raket, är en näringsrik lummiga grönsak. Den används i en mängd olika recept som är kryddig och peppar smaksatt rätter. Det är känt för sin goda smak och ingår i sallader på grund av dess aromatisk smak. Arugula Bladen är också kända för att vara en bra källa till viktiga näringsämnen. Hälsoeffekterna av ruccola ett resultat av god närvaro av olika vitaminer och mineraler. Här kommer vi att diskutera några av de hälsofördelar som är förknippade med denna grönsak. Denna lummiga och gröna grönsaker är berikad med stora näringsämnen som inte kan matchas av de flesta grönsaker.

Arugula Fördelar för hälsa:

1. Kaloriinnehållet:

Ett antal människor är oroade över kalorier de konsumerar medan man äter deras favorit grönsaker. De föredrar sallader till en fylligare måltid. På grund av den lägre kaloriinnehållet i ruccola, kan de välja denna grönsak i form av en skål eller ens i sallader varje dag.

2. Fiberinnehåll:

Arugula har en hög andel av fibrer som är kända för att underlätta processen för matsmältningen i kroppen. Dessa fibrer gynnar ämnesomsättningen i allmänhet med rötningsprocessen tas om hand.

3. Anti-cancer:

Arugula är välkänt för denna förmån för vilken det rekommenderas av läkare. Cancerframkallande ämnen ges en körning med de rika, friradikal inhiberande antioxiderande egenskaperna för denna grönsak.

4. Folsyra:

Arugula, om de konsumeras även i kvantitet lika med en kopp på en daglig basis, kan ge några bra fördelar för en gravid kvinna. Dess innehåll folsyra hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter i barnet.

5. Optimal hälsa reglering:

Arugula är också känd för förekomsten av vissa viktiga vitaminer som tiamin, niacin, vitamin B - 6 etc som bidra till att främja en optimal kropp hälsa.

6. Benhälsa:

K-vitamin förekommer i ruccola i en bra mängd som ger ben i kroppen alla fördelarna med styrka och formation.

7. Alzheimers sjukdom och absorption av kalcium:

Vitamin K innehållet i vegetabiliska hjälper också i produktionen av Alzheimers sjukdom droger och upptaget av kalcium.

8. Vitamin A fördelar:

Arugula är känd för att vara rik på vitamin A. Därför läkare rekommenderar dess intag till de patienter som behöver hjälp med behandling av sjukdomar relaterade till lungorna, hud och munhålan.

9. Vitamin C fördelar:

Detta innehåll vitamin är känt för att öka den allmänna hälsan av antioxidant aktivitet som det medför.

10. Karotenoidhalten:

Vissa sjukdomar som muskulär degeneration och cancer kan styras.

Näringsinnehåll:

I ca 2 gram av en servering av arugula finns 0 gram kalorier, 0 gram kolesterol, 0 gram fett och ett mg natrium. Proteinhalten är omkring 0,1 gram och andra näringsämnen som kalcium, järn, magnesium, fosfor och vitamin A, C, D, E och K är i goda proportioner.

Så tänker du inkludera ruccola i din kost? Dela med oss. Hålla formen, hålla sig frisk!