7 fantastiska hälsofördelar med senapsgrönsaker

Om du är någon som hatar att äta greens, den här artikeln bara kan ändra dig!

Senap greener, men inte det mest populära alternativet bland barn, är bland de mest näringsrika livsmedel som du kan ha på din tallrik. Finns i olika färger, senap greener har härligt saftiga stjälkar, vilket gör dem en läcker garnering eller kärn ingrediens i alla recept. Dessa gröna är under utredning i forskningslaboratorier för deras roll i att förebygga cancer. Denna grönsak rikta tre nyckelkomponenter eller system i kroppen, såsom avgiftningsprocessen, antioxidanter i kroppen, och antiinflammatoriska system för att förebygga cancer.

Top 7 hälsoeffekterna av Mustard Greens:

Senap greener är också kända för att erbjuda en mängd hälsofördelar förutom att förebygga cancer. Här är en lista som ger dig klar uppfattning om hälsoeffekterna av senap grön:

1. Rik källa av vitaminer och mineraler:

Senap gröna är en rik källa till vitamin A, C och K, som är avgörande för den friska fungerande kropp. C-vitamin är en kraftfull naturlig antioxidant som skyddar mot fria radikaler inducerad skada och influensaliknande virusinfektioner. Vitamin A är viktigt för att upprätthålla sunda slemhinnor som krävs för god syn. K-vitamin spelar en viktig roll i benmassa byggnad genom att främja osteo-trofisk aktivitet i benet. Undersökningar visar att vitamin K spelar också en viktig roll när det gäller att begränsa neuronal skada i hjärnan.

Senap gröna är också en bra källa av järn, magnesium, kalcium, zink, kalium, selen, mangan, folater, proteiner och kostfiber. Med hög Vitamin K innehåll, det fungerar som en stark anti-inflammatoriskt medel och förbättrar kardiovaskulär hälsa. Den magnesium i senap greener hjälper till att mjuka upp väggarna i luftrören. Kostfibern i det minskar kolesterolnivåer i kroppen, vilket minskar risken för en hjärtattack. Folater har en viktig roll i DNA-syntes och förhindra neuralrörsdefekter i det nyfödda barnet när det tas under tidig graviditet.

2. Powerhouse av antioxidanter:

Senap gröna innehåller hög nivå av antioxidanter. Antioxidanter förhindra uppkomsten av cancer i kroppen, förebygga fria radikaler och oxiderade celler från att förstöra angränsande celler. Senap greener är också en bra källa till fytonäringsämnen eller växt producerade näringsämnen. Hydroxikanelsyra, isothamnetin, quercetin och kaempferol är de viktigaste antioxidant fytonäringsämnen tillhandahålls av senap gröna. Den höga fytonäringsämnen innehållet i den här näringsrika veggie bidra till att minska oxidativ stress på celler i kroppen. Enligt studier, senap greener bidrar också till att förhindra bröstcancer, kolon, urinblåsa, prostata, äggstocks- och lungcancer.

3. Avgiftningsmedel:

Svavelrika näringsämnen och antioxidanter i senap gröna stimulera processen för avgiftning i kroppen. Avgiftning är avgörande för god kardiovaskulär hälsa, förebygga cancer och andra kroniska sjukdomar. Senap greener är en rik källa till fytonäringsämnen kallas glukosinolater som aktiverar avgiftning enzymer i kroppen och reglerar deras aktivitet.

Förutom avgifta kroppen, senap gröna fungerar också som ett rengöringsmedel och befria kroppen av koldioxid. Det hjälper också till att reglera kroppstemperaturen. Dessa gröna är också bra för kolon eftersom de är ett naturligt rengöringsmedel. De stimulerar utstötningen av avfall från kroppen och rengöra systemet med gifter.

4. Anti-Inflammatory Agent:

Senap greener finns också naturliga antiinflammatoriska medel, som förhindrar kronisk inflammation och minska risken för hjärtsjukdomar och artrit. Senap greener är också rika på essentiella antiinflammatoriska medel, såsom vitamin K och omega - 3 fettsyror. Vitamin K reglerar kroppens antiinflammatoriska system, medan omega - 3 fettsyror stärka kroppens immunförsvar. Isotiocyanater i senap greener framkallar kroppens anti-inflammatorisk respons och är mycket användbara för att minska risken för en ischemisk stroke.

5. Cancer Prevention:

Glukosinolater är fytonäringsämnen som finns i stora mängder i senap greener. Dessa ger konsumenterna unika hälsofördelar som de kan omvandlas till isotiocyanater (ITC) som har cancer-förebyggande egenskaper. De två viktiga glukosinolater som finns i denna korsblommiga grönsaker är gluconasturtian och sinigrin. Båda är antiinflammatoriska medel och minska risken för cancer i kroppen.

6. Hjärt Support:

Kolesterol används av levern som en grundläggande byggsten för att producera galla. Galla består av specialiserade molekyler, vilka hjälper kroppen i matsmältning och absorption av fettmolekyler genom en process som kallas emulgering. Galla lagras i flytande form i gallblåsan och senare släpps ut i tarmen för matsmältningen av fett och dess eventuella upptag i kroppen.

Istället för att absorberas in i blodströmmen, fibrerna är närvarande i senap grönt och galla kombinera ihop och bli sprutas ut från kroppen när det finns en avföring. Detta tvingar levern att ersätta den förlorade gallsyror genom att dra på kroppens förråd av kolesterol, hålla kolesterolhalten i kroppen under kontroll.

7. Total Hälsa:

Senap greener är utmärkta för hud och hår, vilket garanterar glänsande lås och glödande hud. Dessutom utgör de en viktig del av en hälsosam diet för att hjälpa individer hantera sin vikt. Senap greener är låga i kalorier och kan konsumeras som ett mellanmål eller en måltid utan rädsla för att gå upp i vikt. Viktväktarna kommer personer med hälsoproblem som konstant förkylning, anemi, allmän håglöshet, svaghet, torr och skadad hud och hår faller eller håravfall vara gynnats enormt från en kost rik på senap greener.

Senap greener är ett förråd av hälsan. Du hade ingen aning om att du miste om dessa fantastiska fördelar, har du? Så omfamna greenerna, de är bra för dig, särskilt senap greener! Och de smakar bra också! Bara google efter några bra senap greener recept och du kommer att vara på väg till god hälsa!

Vill du äta senap greener? Har du en speciell recept involverar smaskiga grönsaker? Gör dela med oss ​​i kommentarerna.