10 livsmedel för att hålla dina lungor friska

Andning - det är livet självt. Den enkla handlingen att andas håller våra liv går. Men vi sällan sluta att ens märka detta osynliga funktion i kroppen. Lungorna, som dessa osynliga soldater, arbeta hårt för att hålla vår kropp säker. För den totala välbefinnande i vår kropp, är det mycket viktigt att vi tar hand om våra lungor.

Vatten är mycket viktigt att upprätthålla lungor god hälsa. Därför bör vi dricka mycket filtrerat vatten. Vi kan också hålla våra lungor friska genom att äta mat som är bra för lungorna. Ett smart dietary val, vilket inkluderar hälsosam mat, är en långsiktig investering för vår hälsa och livslängd.

Här är en lista över 10 livsmedel för friska lungor:

1. Äpplen:

Det är med rätta sade- ett äpple om dagen håller doktorn borta! Äpplen är verkligen hälsosamma och effektiva frukter. Om du vill fokusera på lung hälsa, bör du säkert äta ett äpple om dagen. Det är berikat med massor av viktiga näringsämnen som är viktiga för vår totala välbefinnande. Även äppelsaft och cider är är 'givande' för vår hälsa och fitness. Denna frukt helt enkelt bara måste vara på toppen av listan över livsmedel som är bra för lungorna.

2. Fet fisk:

The Journal of American College of Nutrition konstaterar att fet fisk är ett utmärkt mat för att hålla våra lungor friska. Den innehåller höga halter av omega - 3 fettsyror som är direkt kopplad med lunghälsa.

3. Aprikoser:

Aprikos är bra för lunghälsa. Den är berikad med vitamin A som är associerad med friska lungor. Aprikoser hjälpa till att minska risken för lunginfektioner. Inte bara vitamin A, men det är också rikt på antioxidanter, järn och fibrer som är riktigt viktigt för vår hälsa.

4. Broccoli:

Broccoli är en korsblommiga grönsaker. Det är en av de bästa gröna vegetabiliska alternativ. Att göra det en del av vår kost kommer att hjälpa lungorna fungerar korrekt. Den innehåller höga halter av antioxidanter och hjälper till att upprätthålla lungorna god hälsa därför. Broccoli är också bra för en person som lider av kronisk obstruktiv lungsjukdom.

5. Fjäderfä:

Fjäderfä livsmedel som kyckling, kalkon och andra småfåglar är riktigt bra för lungorna. Forskare uppger att vitamin A förekommer i fjäderfä ökar lunghälsa. De tror också att detta djur baserad version av vitamin A absorberas på ett mycket bättre sätt genom vår kropp, än växtbaserade versioner av vitamin A.

6. Valnötter:

Om du är vegetarian och kan inte äta fet fisk, då valnötter är det bästa alternativet för dig. Valnötter är en utmärkt källa till omega - 3 fettsyror precis som fet fisk. Bara äta en handfull valnötter varje dag kan hjälpa dig att bekämpa astma och andra sjukdomar i andningsorganen.

7. Bönor:

American Cancer Society konstaterar att bönor är riktigt bra för lunghälsa. Svarta bönor, pinto bönor och kidneybönor är en rik källa av antioxidanter som hjälper till att skydda lungorna mot infektioner. De hjälper också kämpa mot fria radikaler som kan skada lungorna.

8. Bär:

Bär är fantastiskt läcker och friska. De är rika på antioxidanter som bidrar till att upprätthålla friska lungor. Även alla bär är bra, men blåbär och acai bär anses förkämpar för god hälsa.

9. Röd paprika:

Röd paprika betraktas som en säkerhetsåtgärd för rökare. De är verkligen underbart för lunghälsa. De är berikade med beta-kryptoxantin som minskar risken för lungcancer och andra lunginfektioner.

10. Spenat:

Spenat är laddad med vitamin B som skyddar lunghälsa. Regelbunden konsumtion av mat från spenat kan också minska risken för lungcancer. Att skörda fullt på fördelarna med spenat, kan du antingen äta spenat sallad eller spenatsoppa i din lunch och kvällsmat.

Så dessa var listan över topp 10 livsmedel är bra för lungorna. Det rekommenderas att du inkluderar dessa livsmedel i din dagliga kost för att hålla dina lungor friska.

Hoppas du hittar den här artikeln på bra mat för lungor informativa. Så dela dina åsikter via kommentaren nedan.