11 fantastiska fördelar med Rye för hud, hår och hälsa

Även om hela vete är det mest eftertraktade hälsosamt alternativ, hela råg, med tanke på dess otaliga fördelar har ristat en särskild plats för sig bland hälso freaks. Råg, medlem av vete familjen, är en mycket näringsrik säd med en rik, gom-mättande smak. Låg kalori, det är en bra källa till fiber. Och dessa två faktorer gör det mer tilltalande för viktminskning entusiaster. Medan rågmjöl används ofta för att baka rågbröd, du också rågflingor och spruckna råg. Lär känna om fördelarna med råg när du läser vidare.

Hälsofördelar Rye:

1. Förhindrar Childhood Astma:

Enligt olika studier, regelbundet intag av hela korn som råg korn förhindrar risken för barnastma. Studien visar också potentialen i hela denna säd att omintetgöra av bronkiell hyperreaktivitet.

2. Listar Av Kardiovaskulära risker:

Denna spannmål är en bra källa av fibrer. Regelbundet intag av fiberrika livsmedel är väsentlig för att hålla kolesterolnivåer under kontroll. Därför hjälper denna spannmål att hålla olika kardiovaskulära sjukdomar som utlöses av höga kolesterolvärden i schack.

3. Naturliga anti till cancer ombud:

Fibern i råg binder med de toxiner i kolon och spolar de skadliga ingredienser av människokroppen. Således skyddar den kolon celler från att komma under attack av cancer. 1 - 3 kopp råg gör mer än 1 - 3 av rekommenderade dagliga dosen av fiber. De antioxidanter - fenoler - också bidra sophantering fria radikaler som annars orsakar oxidativ stress och utlösa cancer. Således kan råg användas för att hålla cancer i schack.

4. Bra för Menopausal kvinnor:

Råg är en rik källa till lignin, som är känd för att besitta phytoestrogenic egenskaper. Detta gör det möjligt för denna spannmål för att lindra olika menopausala syndrom, hjälper dig tidvattnet över på ett mer effektivt sätt. Lignan, en phytonutrient närvarande i råg, avskärmar menopausala kvinnor från bröstcancer liksom olika kardiovaskulära störningar, inkluderande ateroskleros.

5. Bra för diabetiker:

Närvaro av fiber i rika mängder i hela råg förhindrar fluktuationen av blodsockernivåer i diabetiker. Därför hjälper det att förebygga hyperglykemi hos sådana människor.

6. Råg för viktminskning:

De som är på en viktminskning regim kan utnyttja lågt kaloriinnehåll och rik fiber art av råg till peppa upp schemat. Tillsammans med att hålla dig full under en längre tid, fungerar den som en naturlig avgiftningsmedel genom att spola ut gifter på ett bättre sätt. Ju lägre aptiten och toxinnivåerna är, desto bättre din viktminskning vara.

7. Förhindrar Gallsten:

De rika olösliga fibrer i råg hjälper till att förbättra matsmältningen makt och skära ner galla juice produktion. Således hjälper det till att förhindra bildandet av gallsten.

Hår Fördelar med Rye:

8. Ökar hårväxt:

Ge ditt hår en god dos av magnesium med råg. Ja, hindrar detta mikro hår falla och skallighet, samtidigt ger tjockare och längre hår.

9. Natural Shampoo:

Bid Adieu till ditt schampo direkt. Denna hela korn av spannmål kan användas för att rengöra håret. Bara förbereda ett schampo som blandning med med 2 - 3 msk fullkornsrågmjöl och varmt vatten. Använd den på din våta hårbotten och hår, ger en bra massage och skölj av. Följ upp med en inpackning för en synbart jämn hår.

Hud Fördelar med Rye:

10. Rengör huden:

Magnesium närvarande i råg korn har förmåga att avgifta epidermis och att hålla huden ren och klar. Personer som lider av allergier kan ta hjälp av råg.

11. Delays Åldrande:

Denna spannmål är en bra källa av olika mineraler, inklusive kalcium, järn, zink och magnesium. Alla dessa mineraler spelar avgörande roller i att lindra de olika tecken på åldrande såsom fina linjer, rynkor, fläckar etc. De antioxidanter råg bekämpa de fria radikaler. Således är införandet av råg i din kost till att bromsa åldrandet och gåva du felfri hud du längtar efter.

Ett varningens ord:

Råg är en glutenfri spannmål. Så om du är allergisk mot gluten och lider av sjukdomar såsom celiaki eller glutenkänsliga enteropatheis, då är det lämpligt att utesluta råg ur kosten. Såsom råg är rik på fibrer, kan överkonsumtion av det leda till problem gaser och uppblåsthet.

Närings Bakgrunden Rye:

Du kan ta en titt på näringsvärdet i Rye enligt USDA diagrammet nedan

Matlagning Tips:

• Place Rye korn under kallt rinnande och skölj noggrant för att eliminera damm och andra oönskade partiklar från dem.
• För en mjukare råg, blöt de tvättade råg korn natten. För en del av råg, tillsätt 2 ½ portioner vatten och sjud under cirka 180 minuter.
• Om du är med hjälp av de flingor, lägg sedan till 3 portioner vatten som någonsin en del av råg flingor.

Råg är en mycket hälsosam fullkorn och kan utan tvekan ingå som en del av vår kost. Så börja använda den idag för att dra nytta av råg.