25 undrar mat för att öka din ämnesomsättning

Du kan arbeta ut varje dag, men om du hamna känsla ständigt trött, irriterad, deprimerad, slö och rastlös, kan din kost vara den verkliga boven.

I dagens hektiska livsstil, de flesta av oss inte äta rätt eller konsumera en balanserad måltid. Ohälsosam småätande, skräpmat, överdriven dryckesintag och brist på motion fungerar fruktansvärt på kroppen och utlöser depression, ilska, frustration och olika hjärtproblem.

Ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa är att krita ut en bra träningsprogram, säkerställa adekvat vattenintag, har en balanserad kost och konsumera avgiftande livsmedel. En detox diet hjälper till att öka energinivåer, eliminerar gifter från kroppen, stärker immunförsvaret, rengör huden och lämnar du känner friskare och energisk.

Nedan listas 25 konstigt livsmedel för att öka din ämnesomsättning och ger dig en naturlig hög för en stor dag, varje dag!

Wonder Livsmedel som öka ämnesomsättningen

1. Tång:

• En okonventionell objekt, tillägger tång en intressant mix till din tallrik.
• Lägg till en skvätt tång till din smoothie, milkshake eller juice för att rena kroppen av giftiga metaller som kadmium, bly och strontium.
• Tång innehåller en generös mängd jod, en naturlig metabolism booster.

2. Beet:

• Du kan göra ett bra jobb med att ta hand om din kropp med rödbetor. Det är en färgglad rotfrukt som ser bra ut på din tallrik också.
• En bra källa till betacyanin är rödbetor tros ha cancer kämpar egenskaper.
• Den vegetabiliska är också en bra källa till viktiga mineraler som järn, zink, magnesium och kalcium som hjälper kroppen att spola ut gifter.
• Betor är en rik källa av vitaminer B3, B6 och C, förutom beta-karoten.
• Dessa näringsämnen är bra för levern och gallblåsan, främja produktionen av gallsyror som används för avgiftning.

3. Ginger:

• Ginger förbättrar kroppens ämnesomsättning och spolar ut gifter.
• Den innehåller gingerols och shogaols som främjar bättre matsmältning och avgiftning genom att påskynda rörligheten för livsmedel i tarmen.
• Ingefära är också en anti-inflammatoriskt medel som botar illamående och underlättar halsen värk.
• Ingefära citron te är både välsmakande och utmärkt för behandling av halsont.

4. Broccoli:

• Broccoli är en utmärkt avgiftningsmedel. Det är en viktig medlem av Crucifer familjen.
• Broccoli, liksom andra korsblommiga, släpper föreningar som motverkar effekterna av överskjutande östrogener ackumuleras i kroppen.
• Överskott östrogen leder till viktökning, premenstruellt syndrom (PMS) och eventuellt cancer.
• Broccoli faller bland de mest hälsosamma livsmedel att konsumera samtidigt på en diet, avgifta kroppen eller som en daglig mellanmål för en montör livsstil.

5. Lök:

• Lök är utmärkta för levern.
• Dessa är en rik källa av svavelbaserade aminosyror
• Rå lök förse kroppen med glutation, ett snabbverkande detox medel.
• Lök innehåller också en naturlig anti-koaguleringsmedel som sänker kolesterolet och blodtrycket i kroppen.
• De flesta individer äta lök rå i sallader eller som kärn ingredienser i rätter.
• Eftersom lök är en vanlig ingrediens i vårt dagliga matlagning, många redan dra nytta av grönsak.
• De som inte kanske vill börja äta lök, för sin skarpa smak och många hälsofördelar.

6. Ananas:

• Allas favorit tropisk frukt Ananas är också bra för detox.
• Den syrliga frukt innehåller bromelain i bra åtgärd, en mag enzym som hjälper till att rengöra tjocktarmen och förbättra rötningsprocessen.
• Bromelain hjälpmedel vid nedbrytande protein, vilket minskar inflammation i kroppen och hjälper till i att bryta ner och assimilering av fetter.
• Ananas innehåller mangan som fungerar utmärkt för att lugna sina nerver när upplever symptom på PMS.
• Du kan smutta kall ananasjuice eller äta frukt rå, lägga till som en garnering till en söt maträtt eller som ingrediens i sallader.

7. Kål:

• Kål är en bra källa till svavel, väsentlig för att bryta ned av sammansatta kemikalier till individuella element.
• Svavel är ett utmärkt rengöringsmedel och hjälper kroppen att bli av bekämpningsmedel och andra gifter.
• Kål är till stor del består av vatten och fungerar som en naturlig diuretikum som avfyrar överflödig vätska från kroppen.
• Det är också en bra källa av glukosinolater, organiska föreningar, som hjälper rena kroppen från gifter.
• Det är också en bra källa till essentiella vitaminer, såsom A, C, K, E och folat.
• Kål är bland de bästa detox livsmedel att ha på din tallrik.

8. Äpplen:

• Apple är ett av de mest effektiva detox livsmedel för att öka ämnesomsättningen.
• Äpplen är rik på näringsämnen och de innehåller pektin, en löslig fiber som renar kroppen av livsmedelstillsatser och metaller.
• Äpplen innehåller även kalium, användbar för att återställa vätske- och elektrolytbalansen i kroppen.

9. Mungbönor:

• Mungbönor är extremt bra för hälsan och är bra för viktminskning regim.
• Packad med proteiner och andra näringsämnen, mungbönor äts råa eller kokta är bra för din kropp.
• Bönorna är också en stor avgiftningsmedel, rena kroppen från gifter som ansamlas som en följd av en hög fetthalt och hög glukos diet.

10. Vetegräs:

• Wheatgrass sänker blodsockret och därmed öka ämnesomsättningen.
• Det är alkalisk till sin natur och upprätthåller pH-balansen i blodet.
• Det är en snabbverkande, effektiv och skonsam avgift mat
• Wheatgrass kan användas i en mängd olika recept på läckra måltider samtidigt som du en mängd hälsofördelar.

11. Cinnamon:

• Kanel innehåller bra mängder av mangan som inte bara hjälper till att hantera symtomen vid PMS, men är också ett effektivt detox agent.
• Det hjälper kroppen processen fettsyror och upprätthåller blodsockernivåer.
• Förutom mangan, kanel innehåller också kalcium som renar blodet från gifter.

12. Sparris:

• Sparris är en naturlig diuretikum som spolar ut gifter ur kroppen.
• Liksom kål, denna läckra grönsak bibehåller balansen av vätskor och elektrolyter i kroppen.
• Sparris är både ovanlig och läckra utöver dess hälsofördelar.

13. Avocado:

• Avokado är en rik källa av enkelomättade fetter som hindrar upptaget av ohälsosamma fetter, och därmed förebygga fetma och hjärtproblem.
• Avokado också lägre kolesterol och vidga blodkärlen.
• Frukten innehåller ett näringsämne som kallas glutation som hjälper levern avgifta syntetiska kemikalier och spolar ut ca 30 typer av cancerframkallande ämnen från kroppen.
• Oljor från avokado används i schampo och balsam för att öka volymen och skyddar hårstrået.

14. Gurkmeja:

• Gurkmeja innehåller järn, mangan och fiber, och är mycket bra för matsmältningen.
• På grund av den höga koncentrationen av curcumin, är gurkmeja en naturlig antioxidant, anti-inflammatoriska och detox medel.
• Gurkmeja hjälper till att förebygga artrit, hjärtsjukdomar och tros också för att bekämpa cancer.
• Förutom att vara en fantastisk avgiftningsmedel, gurkmeja förhindrar också åderförkalkning genom att minska kolesteroluppbyggnad i celler
• Den förhindrar inflammation genom att minska produktionen av vissa enzymer som orsakar det.
• Gurkmeja fungerar på ett sätt som liknar en klass av läkemedel som kallas COX - 2-hämmare, som används för att lindra smärta och svullnad i fall av artrit.
• Gurkmeja har länge använts som en vardaglig krydda i Indien för att ge smak till måltider.
• Det används också som en avgiftningsmedel, för att avvärja förkylning och hosta, och som en aktiv ingrediens i en naturlig skönhet pack att göra huden lyster.

15. Rädisor:

• Rädisor är naturliga avgiftande medel som ökar flödet av galla i kroppen för att bibehålla en hälsosam gallblåsan och levern.
• Det förbättrar också matsmältningen därmed befria kroppen från alla gifter.
• De skarpa smak och hälsoeffekterna av rädisa kompenserar väl för stötande lukt ger när kokta.

16. Koriander:

• Frön av koriander växten stöd i matsmältningen den och upprätthålla kolesterolnivåer i kroppen.
• Dess blad bidra till avgiftning genom att befria kroppen av vissa tungmetaller som bly och kvicksilver.
• Bladen används också för att klä sallader.
• Koriander kan användas i shakes och förrätten som garnering.

17. Granatäpplen:

• Granatäpplen är en av de bästa ämnesomsättning öka livsmedel.
• Denna frukt är rik på antocyaniner, en antioxidant, som vaktade kroppen mot inflammation, diabetes och hjärtsjukdomar.
• Det är mycket välsmakande och kan ätas rå, strös på toppen av spannmål, som används som en ingrediens i vissa rätter eller drickas som juice.
• Enligt några studier, hjälper frukten också att bromsa åldrandeprocessen därmed förhindra rynkor från att visas på huden.
• Granatäpple är påstods styra skador på grund av försvagningen av kollagen i huden.

18. Linfrö:

• Linfrön är kända för sina hälsofördelar och avgiftande egenskaper.
• Fröna är packade med näringsämnen som underlättar den interna rensning.
• Linfrön är fiberrika, innehållande både lösliga och olösliga fibrer som underlättar friska avföring.
• Fröna också förhindra återabsorption av kolesterol från kolon.

19. Citroner:

• Citroner, förutom att vara en rik källa till C-vitamin är också avgiftande medel.
• Frukten stimulerar enzymet release i kroppen för bättre matsmältning.
• Det hjälper i avgiftningsprocessen genom att omvandla toxiner till en vattenlöslig form som lätt kan utsöndras från systemet.
• Ett glas citronjuice på morgonen hjälper till att rena blodet och balansera pH-värdet i tjocktarmen på grund av dess antibakteriella egenskaper.
• C-vitaminhalten i frukten ökar immunitet kroppen.
• Citroner kan konsumeras i olika former.
• Från juice till salladsdressing och från marinader till smoothies och smaksättning, är detta en mångsidig frukt som lägger stor smak och har många hälsofördelar.

20. Blåbär:

• Blåbär, förutom att vara läckra frukter att använda som ingredienser eller garnering i recept är också fylld med antioxidanter.
• Blåbär är rik källa av antocyanidiner, ellagsyra och resveratrol.
• Ellagic acid är känd att blockera metaboliska vägar som kan leda till cancer.
• Dessa frukter fungerar också som naturliga aspirin som förhindrar vävnadsskada i dem som drabbats av kronisk inflammation och minska smärta.
• Frukten fungerar som ett antibiotikum genom att blockera skadliga bakterier i urinvägarna förhindra infektion.
• Blåbär har antivirala egenskaper och avgifta systemet.
• De är en rik källa till fytonäringsämnen kallas proantocyanidiner som stöd i avgiftningsprocessen.

21. Vitlök:

• Vitlök är en av de mest potenta naturligt förekommande avgiftande medel.
• Det är en kraftfull anti-virus, antibiotika och antiseptiska medel.
• Vitlök i en skål eller ätas rå skyddar kroppen mot förkylningar och andra bakterier.
• Det rids också systemet med patogena mikrober och förhindrar endogen (gjord av kroppen) gifter från produceras.
• Vitlök innehåller generösa mängder av svavel, en viktig avgiftningsmedel.

22. Goji bär:

• Gojibär är en rik källa av näringsämnen, vitamin C och betakaroten som fungerar som avgifta medel i kroppen.
• Vitamin C hjälpmedel i en slät matsmältnings och utsöndringsprocessen.
• Betakaroten förbättrar lever prestanda.

23. Kale:

• Kale innehåller kraftfulla anti-cancer näringsämnen och antioxidanter som renar systemet med gifter och skadliga kemikalier.
• Det är en rik källa av fiber som också hjälper till att rengöra tarmkanalen.
• Kale neutraliserar föreningar som finns i cigarettrök och stimulerar levern att producera rengörings enzymer som avgiftar kroppen.

24. Brown Rice:

• Växla till brunt ris för en hälsosammare livsstil.
• Brunt ris innehåller vitamin B, magnesium, fosfor och mangan i tillägg till andra avgiftande näringsämnen som stöd rena kroppen.
• Brunt ris är också en bra källa till fiber som renar tjocktarmen.
• Den är rik på selen som hjälper till att skydda levern och förbättra sin hy.
• Det är en av de bästa livsmedel som ökar ämnesomsättningen.

25. Grapefrukt:

• Grapefrukt är rik på fibrer och näringsämnen.
• Frukten hjälper även viktminskningsprogram eftersom det stöd i assimilering av fett i levern.
• En god mat för detox, kan grapefrukt konsumeras direkt som juice, garnering eller en ingrediens i sallader.

Dessa 25 avgift livsmedel bör hjälpa dig att komma kickstartade på en hälsosam diet och förbättra din livsstil för en frisk och sund kropp. De flesta av dessa livsmedel kan ätas rå eller som ingrediens för att prassla upp läckra rätter. Du kan välja från en mängd olika avgiftande medel för en intressant, färgstarka, hälsosamt och balanserat tallrik varje dag.

Åtminstone en del av dessa ämnesomsättning öka livsmedel i din dagliga kost för att skörda deras fantastiska hälsofördelar. Låt oss veta vilka du provat!