8 Fantastiska hälsofördelar med fosfor

Vet du att fosfor är en viktig faktor för livet? Ni har hört av kalcium, järn, vitamin A, C, etc. Men ingen tänker någonsin att ta fosfor på morgonen. Tja, spelar fosfor en nyckelroll i arbetet med livet för alla levande organismer. Människokroppar kommer inte att fungera om det inte finns tillräckligt fosfor i kroppen. Alla viktiga aktiviteter i kroppen likt hjärnan, hjärta, blod, njure, etc. Behöver fosfor.

Fosfor är ett viktigt grundämne med symbolen P och atomnummer 15 (1). Det är mycket reaktiva, så det aldrig funnit som en fri element på jorden. Du hittar fosforhaltiga mineraler. Två typer av fosfor finns - en röd och den andra är vit fosfor. Det är en unik icke-förnybar element.

Fosfor är viktigt för livet. Fosfater är en beståndsdel av DNA, RNA, ATP och de fosfolipider, som bildar alla cellmembran (2). Fosfor är närvarande i urin och kropps aska. Detta visade sambandet mellan liv och fosfor. Det är den näst vanligast förekommande mineral i kroppen efter kalcium. Fosfor upp i blodet från tarmen. Kalcium och vitamin D som krävs för absorption av fosfor.

Fosfor i människokroppen:

• 85% av den totala fosforhalten i kroppen är närvarande i skelettet (3).
• 14% föreligger i de mjuka vävnaderna såsom muskler.
• 1% är närvarande i de fluider som blod och kropps.

Användningsområden av fosfor:

• Det är en viktig del i många proteiner.
• Strukturen av tänderna och skelettet är gjord av fosfor.
• Fosfor är nödvändig för överföring av energi i cellerna och viktigt för alla kroppsfunktioner.
• Fosfor är en avgörande beståndsdel i strukturen av DNA (4). DNA kan inte bilda utan den.

Fördelarna av fosfor:

1. Starka ben och tänder:

Eftersom behövs maximala mängden fosfor för ben och tänder, bör man se till att du får tillräckligt med fosfor (5). Det är inte bara kalcium som krävs av ben; fosfor är lika viktiga. Det hjälper till att hålla ben och tänder starka och friska. Mineralet behövs mest i puberteten steg för tillväxthormon. Kvinnor också behöver det avgörande under graviditeten och klimakteriebesvär etapper. Fosfor bidrar till att främja den remineralisering av tänder och ben och hålla dem friska. En tillräcklig mängd av kalcium och fosfor krävs för att förhindra osteoporos - en bensjukdom (6). Emellertid, kan bentillväxt hindras om förhållandet av kalcium till fosfor är för hög (7). Fosfor hjälper till att förhindra karies och tandköttsproblem.

2. Spjälkning:

Fosfor hjälper underlätta matsmältningen. Det stimulerar matsmältningen riboflavin och niacin effektivt. De hjälper metabolisera energi och öka den känslomässiga och neurologiska reaktion. Det hjälper klara upp matsmältningsbesvär, diarré, förstoppning, och i allmänhet, toner upp matsmältningssystemet för normala, friska tarmrörelser. Det förbättrar hälsan i matsmältningssystemet.

3. Urinering och utsöndring:

Mineral fosfor hjälper också till att hålla njuren friska och dess funktioner aktiva (8). Mineralet säkerställer en korrekt frigöring av avfall från njurarna genom processen av urinering och utsöndring. Fosfor bidrar till att uppnå en hälsosam balans av alla vätskor och material som tas bort från kroppen. Det hjälper till att balansera nivån av urinsyra i kroppen genom att öka mängden och frekvensen av urinering. Det hjälper till att hålla kroppen giftfria. Det hjälper till att reglera de vätskenivåer i kroppen.

4. Hjärnfunktion:

Fosfor är högt krävs för korrekt mentala funktioner (9). Koncentration, minne och mentala funktioner kan förbättras genom konsumtion av detta mineral. Adekvat nivå av fosfor säkerställer kognitiv tillväxt och utveckling. Fosforbrist kan leda till en tidig debut av neurologiska sjukdomar som demens och Alzheimers. Det kan också öka risken för kognitiva funktionsstörningar.

5. Hormone Balans:

Fosfor hjälper till att reglera balansen av hormoner i kroppen. Det bidrar till att uppnå en god reproduktiv hälsa genom att se till att balanserade mängder av hormoner är närvarande. Fosfor samverkar med de endokrina körtlarna och hjälper till att kontrollera produktion och frisättning av hormoner.

6. Skapar Energi:

Fosfor bidrar till att skapa energi som används av kroppen varje dag. Det hjälper i flödet av energi och ser det effektivt används av olika organ. Mineralet hjälper till att bryta ner näringsämnen genom att släppa energin i maten man äter. Det hindrar dig från att känna trött eller trött. En tillräcklig mängd fosfor i kroppen hjälper till att hålla en alert och energisk. Det hjälper till att behandla mindre problem som muskelsvaghet, domningar, sexuell svaghet, impotens, förlust av libido, frigiditet, spermierörlighet, etc. Fosfor fungerar som en deltagare i alla kemiska reaktioner som sker i kroppen.

7. Absorberar Vitaminer:

Fosfor hjälper till att absorbera vitaminer, speciellt vitamin B, i kroppen. De vitaminer är viktiga för en väl fungerande kroppen. Fosforn bidrar till att reparera och underhålla de olika kroppens celler som genomgår dagligt slitage. Det säkerställer att cellerna är väl utvecklad och är aktiva.

8. Produktion av protein:

Fosfor bidrar också skapa proteiner. Vår kropp växer och håller sig med metabolismen av proteinet. Mineralet hjälper också i reproduktionsprocessen. Det hjälper också kroppen utnyttja kolhydrater och fetter närvarande.

Således ser vi varför fosfor är mycket viktigt för kroppen. Den brist på mineral kan leda till olika typer av hälsoproblem som skelettsmärta, bryta av ben, artrit, anorexi, fetma, nervösa besvär, karies, rakitis, oregelbunden andning, mental och fysisk utmattning, smärta i olika delar av kroppen , etc. Dock kan för mycket fosfor i kroppen påverkar kalciumnivåer. Skräpmat har för mycket fosfor i den. Intag av för mycket skräpmat eller söt mat kan öka nivån av fosfor i kroppen. Fosfor finns i olika typer av livsmedel som nötter, frön som solros, melon, pumpafrön, fisk, kött, ägg, etc.