47 fantastiska fördelar med asparges (Shatwar) för hud, hår och hälsa

Sparris är en grön köttig spjut som är saftiga och anbud. De har en mycket distinkt och utsökt smak. Sparris var också populärt kallad ”sparrow-grass”. Sparris är från liljefamiljen -leeks, vitlök, lök, etc. Det finns ett hundratal sorter av sparris, men bara vissa är ätliga. Det är tillgängligt under hela året och växer omkring 6 till 8 inches tall när den skördas. Grön eller grönaktig lilafärgad sparris vanligtvis konsumeras av många. Sparris är en dyr grönsak jämfört med andra grönsaker som den skördas för hand.

Sparris bör alltid köpas från den lokala livsmedelsbutik. Med tiden tenderar sparris att förlora sin smak. Tänk på att köpa fast, rak, slät, anbud, mörkgrön eller lila stjälkar med slutna tips.

Sparris är alkalisk till sin natur och är fylld med protein men är mycket låg i kalorier och kolhydrater. Det är den rikaste källan av folat, vitamin A, C och K, kalium och vitamin B-komplex. Sparris innehåller en bra mängd av koppar och järn. Detta har också vissa mineraler och elektrolyter som kalium, mangan, kalcium och fosfor. Låt oss titta på de bästa fördelarna med sparris, en av de underbara gåva av naturen:

Sparris Fördelar

Hälsofördelar

1. Låg-Calorie Vegetabiliska

100 g färsk sparris innehåller bara 20 kalorier. Smälta detta kommer att absorbera mer kalorier. Det är alltså en perfekt negativ kalori grönsak.

2. Kostfiber

Sparris innehåller en bra mängd kostfiber. 100 g av detta kan ge dig 2,1 g fiber. Detta kan behandla förstoppning, lägre dåliga (LDL) kolesterol, balansera blodsockernivåerna. Kostfiber kan också minska risken för tjocktarms-rektal.

3. Bowel Syndrome

Detta används sedan många år för att bota sjukdomar som vattusot och colon irritabile.

4. Antioxidanter

Färsk sparris är den rikaste källan till antioxidanter som karotener, lutein, zeaxantin och cryptoxanthins. Detta är användbart för att döda fria radikaler från kroppen för att skydda mot cancer, neurosjukdomar och virusinfektioner. Sparris innehåller också kraftfulla antioxidanter som karotenoider, vitamin C, vitamin E, och mangan.

5. Pre-befruktning

Färsk sparris innehåller en bra mängd folater. 100 g av det kan ge dig 54 ^ g eller 14% av RDA av folsyra. Folater är väsentlig för DNA-syntes i cellen. Det rekommenderas att konsumera folater i din dagliga kost under pre-befruktning period och graviditet. Detta hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter i spädbarn. Den diuretiska effekten av denna grönsak hjälper vätskeansamling minskning av gravida kvinnor.

6. Metaboliska funktioner

Sparris är en bra källa till B-komplex vitaminer som niacin, vitamin B - 6 (pyridoxin), tiamin, riboflavin, och pantotensyra. Detta viktigt näringsämne bidrar till att upprätthålla nivån av cellulära enzymer och metaboliska funktioner.

7. Botemedel Infektion

Färsk sparris har många antioxidant vitaminer som vitamin-A, vitamin-C, och vitamin-E. Konsumera dem i din dagliga kost för att öka kroppens motstånds kraft- och bota infektioner.

8. Alzheimers sjukdom

Sparris är den rikaste källan av vitamin K. Det kan ge 35% av DRI. K-vitamin främjar friskt ben och dess bildande aktivitet. Konsumera Vitamin-K i din dagliga kost för att förhindra nervskada och behandla Alzheimers sjukdom.

9. Antiinflammatorisk

Sparris har anti-inflammatoriska egenskaper. Detta minskar risken för kroniska hälsoproblem som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Denna egenskap kan också visa positivt resultat i vissa fall av cancer.

10. Hjärthälsa

Folat i denna grönsak hjälper till att bota många hjärt-relaterade problem.

11. Urinvägarna hälsa

Sparris extrakt är den bästa växtbaserade ingrediens för urinvägarna hälsa. Detta avgiftar och stimulerar ordentlig urinvägarna fungerar.

12. Cancer

Detta är en örtartad växt som avokado, grönkål och brysselkål. Det är en bra källa till glutation som bryter ner cancerframkallande och fria radikaler. Därför kan sparris skydda och bota cancer i bröst, tjocktarm, struphuvud, ben och lungor.

13. Anti-åldrande

Den har en anti-aging egenskaper, folater och B12 som ökar hjärnans hastighet och mental flexibilitet. Att upprätthålla korrekta nivåer av dessa näringsämnen kan hjälpa till att sänka anti-aging symptom.

14. Naturliga Urindrivande

Detta är en annan hälsofördelarna med sparris - det fungerar som en naturlig diuretikum. Det är en rik källa av aminosyra asparaginer som bidrar till att skapa lust att urinera. Detta hjälper till att frigöra vätska och spola bort överskott av salter från kroppen. Det kan vara mycket fördelaktigt i fall av ödem, högt blodtryck eller hjärtrelaterade sjukdomar.

15. Uppbyggnads Protein

Sparris är en rik källa till proteiner. Du kan doppa dem i majonnäs för hälsosamma mellanmål som helst på dagen.

16. Banta

Varje spjut sparris innehåller bara fyra kalorier. Detta är också mycket låg fetthalt. Inkludera dem i din frukost, lunch eller middag för att få många fördelar och samtidigt förlora din vikt. Om du lider av fetma eller högt kolesterol, kan regelbunden konsumtion av sparris hjälpa till minskning av kolesterolnivåer.

17. Friska Tarmarna

Sparris är den enda grönsak som innehåller insulin och matar nyttiga bakterier i tjocktarmen. Detta bidrar till att förhindra jäst överväxt i tarmen och leder till hälsosystemet och magen matsmältnings.

18. Aphrodisiac

Sparrisen är en psyko-fysiologisk afrodisiakum grund av dess distinkta formen. Det innehåller också många näringsämnen som behövs för friska hormonproduktion.

 19. Bone Health

Sparris är den rikaste källa till vitamin K. Fem spjut kan ge dig 35 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Detta bidrar till att blodproppar och friska ben. Detta bidrar också till att regleringen av mineralisering ben och upprätthåller bentäthet.

20. Uppsvälldhet

Sparris innehåller aminosyra asparaginer som kan behandla PMS relaterade retentionen vattnet. Således sparris fördelar få en platt mage.

21. Förbättrar din matsmältning

Sparris innehåller kolhydrater insulin som är till hjälp för en sund tillväxt av bakterier i tjocktarmen. Detta hindrar också skadliga bakterier från att växa och förbättrar matsmältningen.

22. Östrogen Produktion

Sparris producerar östrogen och botar symtomen vid klimakteriet. Det ger också östrogen till kvinnor vars äggstockar eller livmoder har avlägsnats.

23. Massage

Massage med sparris olja hjälper minskning av inflammationer, smärta i nedre ryggen och ischias. Det har också visat positiva resultat för behandling av förlamning.

24. Diabetes

Sparris kan vara användbart för att behandla diabetes genom att upprätthålla blodsockernivåer och öka insulinnivåer. Insulin är det hormon som absorberar kroppen glukos. Sparris botar typ två diabetes och andra relaterade symtom såsom hjärtinfarkt, blindhet och amputation.

25. Ökad Libido

Folsyra i sparris utlöser histamin produktion. Histaminer brist kan orsaka oförmåga att nå orgasm hos män och kvinnor. Sparris är en bra källa till folater som kan visa positiva resultat för att öka libido.

26. Immunsystemet

Sparris är de bästa källorna till rutin, som är ett naturligt ämne som finns i växter. Detta har också C-vitamin som ger energi och skyddar kroppen från många infektioner. Sparris innehåller järn som ger ett lyft för immunsystemet och förhindrar av anemi.

27. Förbättrar syn

Brist på vitamin A leder till dålig syn i svagt ljus. Eftersom sparris innehåller vitamin A, kan det förbättra synen.

28. Heart Disease Prevention

Det terapeutiska värdet av sparris kan sänka kolesterolhalten i kroppen. Högt kolesterol är en av de gemensamma faktorer som orsakar hjärtsjukdomar. Regelbunden konsumtion av sparris kan sänka kolesterolhalten och förhindra många hjärtrelaterade problem. Sparris är också en rik källa av lösliga fibrer, kalium, folsyra som kontrollerar blodtrycket och minskar blodhomocysteinnivåer. Sparris är mycket låg fetthalt och natrium och är perfekt för ett friskt hjärta.

Blanda en liten mängd sparris juice med honung. Drick detta tre gånger om dagen varje dag för att bidra till att stärka din svaga och förstorat hjärta.

29. Skörbjugg

Detta orsakas på grund av C-vitaminbrist i kosten. Sparris innehåller C-vitamin som är en viktig vitamin som krävs av kroppen att utföra viktiga funktioner.

30. Trötthet

Sparris har högt fiberinnehåll som hjälper till att förhindra förstoppning. Detta har också en aminosyra som neutraliserar ammoniak i kroppen, som är giftig och i allmänhet leder till trötthet. Det är en bra källa av kalium som är användbar för att bekämpa högt blodtryck och illamående.

31. Produktionen av kollagen

Denna grönsak är rik på C-vitamin som kan öka produktionen av kollagen. Detta är en viktig del av bindväv.

32. Bee-sting

Sparris kan vara den bästa lösningen för att minska smärtan av ett bi sting. För detta kan du krossa dem och vända sig direkt till det drabbade området runt sting.

33. Tandvärk

Man tror sedan många år som sparris vara den bästa medicinska botemedel mot hälsoproblem. Det kan förbättra synen och lugna tandvärk.

34. Förbättra ditt humör

Sparris är fylld med massor av folsyra. Folsyrabrist kan leda till depression. Detta har också tryptofan som ökar serotonin produktion, en viktig kemikalie i hjärnan som reglerar humör.

35. Förbättra Fertilitet

Sparris ökar spermie och hjälper till att stärka kvinnliga fortplantningsorganen. Det är också användbart för att öka produktionen av mjölk hos ammande mödrar och lugna mensvärk. Sparris är en gammal botemedel för att förhindra fosterskador.

36. Kronisk sjukdom

Artrit, gikt, och många andra inflammatoriska sjukdomar kan botas genom de näringsämnen i sparris. Denna grönsak är också antiinflammatoriska, och det lugnar ledvärk. Det är också användbart för personer med tendinit och bursit.

37. Premenstruellt syndrom (PMS)

Denna grönsak är en naturlig diuretikum som kan hjälpa till med symptom på PMS. Kvinnor som lider av PMS bör konsumera sparris i deras dagliga diet under menstruationscykeln för att sänka symtomen. Sparris är också rikt på magnesium som är användbar för att bota symptomen som humörsvängningar och spänningar.

38. Surhet

Dess mycket hög alkalinitet är användbar för att minska surhetsgraden i blodet. Detta kan också fungera som ett rengöringsmedel för vävnader och ta bort musklerna avfall.

39. Njursten

Denna grönsak har urindrivande och alkaliska egenskaper som kan förhindra eller hjälpa till att lösa upp njursten. Detta bidrar också till att bryta ner oxalsyrakristaller produceras i njuren.

40. Eases Urinvägsinflammation

Urinvägs inflammationer kan vara mycket smärtsamt och irriterande. Ökad urinering hjälper spola ut irriterande. Mestadels irriterande är bakterier som infekterar detta känsliga område. De antibiotiska och urindrivande effekterna av sparrispulver är ingenting annat än frälsare. De hjälper spola urinvägarna under infektioner och inflammation (1).

41. Ger Viktiga Vitaminer

Sparris har höga halter av folat, precis som de flesta gröna grönsaker. Det fungerar tillsammans med vitamin B12 för att bekämpa kognitiv försämring. En Tufts University studie om äldre vuxna slutgiltigt bevisat att vuxna med optimala nivåer av folat och B12 har bättre respons hastighet och mental styrka. Sålunda, är sparris pulver en viktig födokälla för essentiella vitaminer (2).

42. Combats ledsmärta

Reumatoid artrit är en smärtsamt tillstånd. Fodret i lederna sväller oftast upp, och orsakar skytte smärta och minskar funktion leden. Människor som lider av sjukdomen har oftast låga nivåer av vitamin C i kroppen; det mesta av C-vitamin används upp ganska snabbt. Sparris pulver är en bra källa till vitamin C, tillsammans med en mängd andra vitaminer och mineraler. Därför hjälper det personer med reumatoid artrit genom att ge den rätta balansen av vitamin C i kosten.

43. Reglerar blodsockret

B-vitaminer spelar en avgörande roll i nedbrytning av stärkelse och socker, blir därmed viktiga källor för att reglera blodsockernivåer. Vi vet att sparris är en stor källa till B-vitaminer. Därför hjälper sparris reglera blodsockernivån genom att tillhandahålla viktiga B-vitaminer.

Hud Fördelar

44. Acne

Du kan använda sparris direkt på huden. Detta renar ansiktet, torkar sår och behandlar akne.

45. Förbättrar hy

Vitamin C och E i sparris fungerar bäst för hud, naglar och hår. Den innehåller höga C mängder vitamin och många näringsämnen som ger näring åt huden samtidigt förhindra torrhet, psoriasis och blemmor. Detta är också ett kraftfullt rengöringsmedel för att avgifta levern och bota akne.

46. ​​Skin Health

Sparris är fylld med många näringsämnen, inklusive vitamin E. Detta vitamin fungerar bäst för din hud hälsa. Du kan också tvätta ansiktet med vatten kokt sparris att bli av med fläckar.

Hår Fördelar

47. Hår Fall

Problemet med håravfall kan botas genom att konsumera sparris i din dagliga kost. Detta ger dig också friskt hår med effektiva resultat.

Nutrition diagram av sparris

Således, från hälsofördelarna med sparris som nämnts ovan, är det bevisat att sparris är ett hälsosamt alternativ för god hälsa. Så utnyttja sina många fördelar och näringsmässiga egenskaper. Gör dela dina kommentarer nedan !!