8 Rope Yoga Asanas du bör försöka

Yoga är en viktig del av att leva ett hälsosamt liv. Denna uråldriga formen hjälper dig att uppnå en balanserad, strömförande, stark, flexibel och avslappnad kropp samt själ.

Rope Asanayoga är en av de mest roligt sätt att göra yoga men kom ihåg att denna form av yoga måste göras av en erfaren yoga utövare eller under överinseende av en.

Topp 8 Yoga Rep Asanas:

1. Rep Pulling:

• Sitt på golvet, att hålla benen raka.
• Håll ryggen rak och händerna på låren.
• Koncentrera dig på hand och arm muskler.
• Medan andas, sträcka vänster arm uppåt och stäng vänster hand för att göra en knytnäve, med tummen inne.
• Samordna din andning med rörelsen.
• Med utandning, spänd armen och hålla den rakt.
• Sänk den långsamt mot knäet.
• Slappna av armen.
• Upprepa detta 5 gånger med varje arm.

Fördelarna med denna asana:

Denna pose hjälper att stärka din arm, hand och ryggmusklerna. Det bidrar också till att fördjupa din andning och förbättrar rörligheten för axlarna också.

2. Yoga Kurunta:

”Kurunta” betyder en marionett eller docka som är gjord av trä. Repen på Yoga rep vägg likna dockor upphängda av repen. Dessa linor används på olika sätt att öva asana. Repen är användbara för korrekt inriktning i din yogaställningar och hjälpa dig att nå de öppna delar av kroppen. Dessa rep hjälpa också extra stöd för att sträcka ut och stärka dessa delar av kroppen. Repet vägg är gjord för alla nivåer och kan användas av alla åldrar. Detta bidrar också roligt att din yoga!

3. Övre buken övning Rep:

• Ta ner händerna skapa en båge tills de vidrör marken.
• Böj inte armarna.
• Benet kommer att resa tills den når 90º position.
• Detta är också känd som "Utpada Asana" i yoga.
• Fortsätt med detta under en minut.
• Detta kräver minst 20 - 25 repetitioner.
• Försök att upprätthålla rytmiska upprepningar.

4. Sänk buken motion:

• Få i utgångsläget som du gjorde för övre buken motion.
• Böj dina knän.
• Ta med den till bröstet, tills du är bekväm.
• Kom tillbaka till utgångsläget.
• Detta är också känd som "Pavanamukth Asana" i yoga.
• Gör detta för en minut.

Fördelarna med denna asana: 

Ovanstående två yoga rep övningar för nedre och övre delen av buken hjälp i rätt blodcirkulationen, minskar ben värk och ger dig befrielse från förstoppning.

5. Walking Motion Rep:

• Ligg ner på yogamattan.
• Gör en hastighet promenader genom att höja höger ben och höger hand samtidigt.
• Upprepa detta med den andra handen och benet.
• Upprepa detta för 4 till 5 minuter.

Fördelarna med denna asana:  

Denna yoga ger dig effekten av 45 minuters jogging! Detta bidrar till att öka din lung makt, få mer syre till kroppen och distribuera mineraler och vitaminer utan att slösa dem.

6. Cykel motion Rep:

• Ligga ner på mattan.
• Cykel med benen utan att vidröra marken.
• Detta fungerar bara för below-the-höftregionen.
• Gör detta för 4 till 5 minuter.

Fördelarna med denna asana: 

Den här övningen hjälper till att tona dina muskler, ökar blodcirkulationen och förbättrar din hy, minne makt och liksom koncentration.

7. Sido Hip Exercise Rep:

• Vänd dig till en sida.
• Håll huvudet i handflatan.
• Biceps ska beröra marken.
• Dina ögon måste vara i linje med benet.
• Få händerna på framsidan.
• Nudda marken.
• Upprepa detta i 2 minuter

Fördelarna med denna asana: 

Detta bidrar till att omforma din byst linje.

8. Öka minne makt Exercise Rep:

Detta är också känd som "Sarvanga Asana" i yoga.

• Böj dina knän
• Flytta till repet blir tight.
• Sträck benet.
• Få tårna till 2,5 till 3 fot ovanför golvnivå.
• Att armarna ner, dra kroppen
• Var i denna position under en minut.

Fördelarna med denna asana: 

Denna yoga rep asana är fördelaktigt för mer än 60 sjukdomar inkluderande ENT problem, minneseffekt och koncentration.

Yoga har utvecklats med tiden. Idag är det inte bara hjälper dig att lugna ditt sinne, men också ger dig en dröm träning. Prova dessa yoga rep exercies och du kommer aldrig vågar ett gym igen!

Vill du träna yoga? Vilka är dina favorit asanas?