- 420k
- 1k
- 870
Är du förvirrad om att välja de bästa yoga asanas för dig själv? Här är en smart lösning på ditt problem! StyleCraze erbjuder unika och bäst sorterade information om de olika typer och former av yoga asanas, deras tekniker och tips, förmåner och kontraindikationer.
Så du har tillräckligt med val av asanas att välja mellan. Välj det bästa som passar dina behov och komma igång. Till att börja med finns det några vanliga former av yoga som omfattar Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, skratt yoga, Bikram yoga och Dhyana yoga.
Hatha yoga är en sådan populär form av yoga valt lakhs av människor. Denna form av yoga fokuserar mer på fysisk och psykisk styrka skapande asanas och poser. Denna form av yoga har sitt namn kommer från sanskrit termen 'Ha' som betyder 'solen' och 'tha' som betyder 'månen'. Detta är i grunden en kombination av motsatser.
Hatha yoga ingår också i den hinduiska traditionen. Det är en av de fyra pelarna i den populära Tantra yoga. Det noteras också att Hatha yoga påfrestningar på de tredje och fjärde stegen i Ashtanga yoga. Den har en perfekt blandning av asanas, Nadi Shuddhi pranayama och meditation.
Andningsövningar är lika viktiga i Hatha yoga som poser eller asanas. De poser som ingår i Hatha yoga session listas nedan tillsammans med deras fördelar. Att lära sig och öva dem hemma, följ instruktionerna nedan och komma igång: -
Detta är även känd som 'The Plough Pose'.
Hur göra:
Fördelar: Det hjälper att stärka dina armar, axlar, ben, handleder och fotleder, och håller dig borta från mindre led- och ryggvärk problem. Det bidrar också till att förbättra blodcirkulationen i ditt hjärta och huvud och förbättrar matsmältningen. Det ökar dina lungor kapacitet samt.
Även känd som stöds Huvudstående.
Hur göra:
Fördelar: Sträcker alla delar av kroppen och även din bukorganen. Det förbättrar blodcirkulationen i ditt hjärta och huvud och även skärper dina balanserings färdigheter. För kvinnor, hjälper det att lindra symtomen vid klimakteriet. Detta asana hjälper till att aktivera tallkottkörteln och hypofys och även fungerar underverk för dem som syftar till att gå ner i vikt.
Även känd som stöds Shoulder Stand.
Hur göra:
Fördelar: Hjälper till att vässa dina balanserings färdigheter. Det förbättrar blodcirkulationen i ditt hjärta och huvud. Det fungerar som en stimulator för sköldkörteln och håller dig borta från sköldkörtelrelaterade problem. Bidrar till att minska trötthet och befriar dig från symtomen vid klimakteriet.
Detta är även känd som 'The Fish Pose'.
Hur göra:
Fördelar: hjälper till att förbättra blodcirkulationen i huvudet. Dessutom aktiverar den tallkottkörteln och hypofys i kroppen. Det förbättrar din andning kapacitet. Den sträcker sig dina höfter, armar, axlar, rygg (övre kroppen) och benen. Det bidrar till att förbättra din kroppshållning.
Även känd som 'stortån Pose'.
Hur göra:
Fördelar: Sträcker ryggraden (back), ben, armar, axlar, bröst, mage organ, knän och fotleder. Det håller dig borta från knä och gemensamma relaterade problem. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i ditt hjärta och huvud. Det förbättrar matsmältningen.
Detta är känt som 'Snake Pose'.
Hur göra:
Fördelar: Den sträcker sig och stärker din ryggrad, ben, knän, fotleder, axlar, armar och midja. Det håller dig borta från ischias smärta, hjälper åtstramande skinkorna och stimulerar dina bukorganen. Det hjälper till att minska magen fett och fungerar underverk för dem som vill bli av med en fet mage.
Detta är också känd som 'The Locust Pose'.
Hur göra:
Fördelar: Det stärker din ryggrad, övre och nedre kroppen, mage organ, magmusklerna, armar, axlar, lår, ben och vrister. Det hjälper till att förbättra din kroppshållning. Det håller dig borta från mindre ryggvärk problem. Det ökar din uthållighet kapacitet och förbättrar dina lungor kapacitet.
Detta är också känd som The Frog Pose.
Hur göra:
Fördelar: Denna asana hjälper till att upprätthålla kroppshållning. Mandukasana är också ett mycket bra alternativ för diabetiker. Detta asana hjälper till att stärka din ryggrad, lår, knän, fotleder, axlar och armar. Det förbättrar blodcirkulationen i kroppen och ökar matsmältningssystemet. Det stimulerar dina bukorganen också.
Detta är också känd som 'The Bow Pose'.
Hur göra:
Fördelar: Den sträcker sig och stärker din ryggrad, buk organ, lår, ben, vrister, armar och axlar. Det stimulerar dina bukorganen och hjälper till att förbättra blodcirkulationen i bröstet och hjärtat också. Det fungerar även som en kickstart mekanism för sköldkörteln och tymuskörtlarna.
Detta är också känd som 'Twisting Pose'.
Hur göra:
Fördelar: Denna asana ger en bra sträcka till din kropp, rygg, ben och händer. Det håller dig borta från mindre ryggvärk problem. Det håller dig borta från nackproblem också. Det ökar dina lungor kapacitet och förbättrar matsmältningssystemet också.
Detta är också känt som 'The Crow Pose' eller 'kranen poserar'.
Fördelar: Den sträcker sig och stärker dina armar och axlar. Det ger en bra sträcka på ryggrad, lår, knän och vrister. Det håller dig borta från mindre gemensamma relaterade smärtor.
Detta är också känd som 'The Corpse Pose'. Detta är mycket viktigt när yoga asanas eller pranayama.
Hur göra:
Fördelar: Det lugnar hjärnan och befriar dig från stress eller mild depression. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och slappnar dina kroppsdelar. Det lindrar din kropp mindre smärtproblem. Det fungerar som ett botemedel för de flesta sjukdomar och hjälper till att reparera vävnader och celler i kroppen.
Pranayama eller andningsövningar är viktigast av allt i en komplett yogapass. Följande är de typer av andningsteknik som ingår i en Hatha yoga session. Följ stegen nedan och komma igång: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranayama: Detta är ofta betraktas som en grundläggande typ av pranayama.
Försök att öva en unik Hatha yoga asanas och pranayama hemma och kolla skillnaden! Glöm inte att lämna oss en kommentar också!