8 Utmanande Yoga Poses som hjälper dig att avgöra ditt sinne och kropp

Med tanke på våra stressande, ohälsosam livsstil, är det så lätt att säljas på något som är taggad detox. Och absolut, våra sinnen och kroppar behöver detox, med tanke på trauma och skador vi lägger dem igenom. Det finns en djupt rotad förbindelse mellan yoga och detox. Så låt oss komma in mer information.

Hur fungerar Avgiftning Work?

Våra kroppar har tre primära system som är avgörande för eliminering av avfall. De är cirkulationssystemet, det lymfatiska systemet och matsmältningssystemet. Den cirkulationssystemet är ansvarig för att pumpa blod i hela kroppen, och därigenom ger det syre till organ och samlar in avfall från cellerna. Matsmältningssystemet är känd för att bearbeta den mat vi äter, och även om det gör det, skiljer den avfallet från de näringsämnen, vilket eliminerar vad kroppen inte behöver direkt. Det lymfatiska systemet samlar intracellulära vätskor från kroppen och transporterar dem till lymfkörtlarna, ta bort något som är skadligt innan lymfvätska återgår till blodomloppet.

Systemet är definitivt robust och gör underverk på egen hand. Men för att hjälpa kroppen att hålla jämna steg med de krav och för att kompensera för dålig kost och stressande livsstilar, behöver din naturliga detox systemet en assistent. Yoga är den perfekta medhjälpare.

Yoga för Detox - Hur fungerar det?

Mest aktiva former av motion stimulerar alla tre systemen eliminering, hjälpa kroppen detox och rena sig själv. Men yoga fokuserar metodiskt på stretching och komprimera varje del av kroppen, och är därför mer passande. Det hjälper bättre avfallshantering.

När en yoga rutin är gjort bra, är varje del av kroppen dras, skjutas, och vridet, och detta eliminerar koldioxid, mjölksyra, och lymfatisk vätska från djupt inom, där andra former av pass misslyckas med att nå.

Yogiska andning spelar också en viktig del för att stimulera avgiftning. På grund av en dålig sittställning och överdriven stress, gör våra lungor fungerar inte till sin fulla kapacitet. Det innebär att vi misslyckas med att ta in så mycket syre som vi helst borde eller ta bort så mycket koldioxid som vi kan.

Andningen som vi gör, tillsammans med yogaövningar, bidrar till att avlägsna koldioxiden och stimulerar organen, särskilt de som är involverade i matsmältningen. Med tiden och praktiken kommer andas också bidra till att låta membran röra sig fritt.

Yoga underlättar inte bara fysisk detox, men det underlättar mental detox också. Vi är alla offer för rädsla, stress och depression. Yoga rensar de giftiga tankar. Ditt sinne är lära sig att rikta medvetenheten ifrån kaoset. Du är utbildade för att vara i nuet.

Med regelbunden yoga, kommer du att kunna eliminera både materiella och immateriella gifter som håller dig från känsla och är som bäst.

8 Asanas att hjälpa dig Detox och varva ner

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle pose)

Den Garudasana eller Eagle Pose är en otroligt kraftfull asana. Det ger kalvar, fotleder, knän, höfter, lår, övre delen av ryggen och axlar en bra sträcka. När du trycker på låren ordentligt tillsammans, blodcirkulationen förbättras, och detta bidrar till att spola ut gifter i lymfan och blod.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Garudasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktade Dog Pose)

Den Adho Mukha Svanasana eller Nedåt Dog Stretch är en asana där ditt hjärta är placerad högre än huvudet. Det finns en omvänd gravitationskraften som händer när du gör det, och detta stöd i cirkulationen av lymfan och blodet. Buken är också tonas och stimuleras, och därför, är digestion förbättras.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Twist är fantastiska detox agenter och Ardha Matsyendrasana är en perfekt twist. Det stimulerar matsmältningen och hjälper till att avlägsna föroreningar från kroppen. Njurar, lever och mage pressas och stimuleras. När du släpper twist, går blod dessa organ.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Viparita Karani (Ben upp väggen poserar)

Detta asana kallas också benen upp på väggen. Det ökar cirkulationen av lymfan och blod i fötter och ben. Buken får en ny leverans av blod också, vilket förbättrar matsmältningen. Nervsystemet är också lugnat ner, så stressen minskar och mental detox induceras.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Detta asana är en utmaning, och om du lyckas få in i denna asana, dina reproduktionsorgan och sexuell funktion förbättras och så är matsmältnings funktion. Detta asana hjälper till med en intensivt fysiska såväl som psykiska detox.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Pincha Mayurasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Salamba Sarvangasana (Axel)

Detta asana är en inversion, där axeln bär kroppsvikten. Det bidrar till att rinna ut ansamling av lymfatiska vätskor i överkroppen och benen. Det är en fantastisk asana att träna i slutet av en yoga session så att alla gifter som släpps spolas till hjärtat så att den kan rengöras och syresätts.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Salamba Sarvangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Salamba sirsasana (Huvudstående stöds)

Headstands är otroligt att stärka och förbättra funktionen av det kardiovaskulära systemet. De minskar belastningen på hjärtat. Detta asana hjälper dem som är deprimerade och även hjälper till att bli av med allergier. Det ökar mag eld och kroppsvärmen också. Detta asana ökar också arbets av tallkottkörteln och hypofys. Ungefär som Sarvangasana också hjälper denna asana extrahera gifter från hela kroppen, vilket leder till en framgångsrik eliminering av avfall.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Salamba sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Den Chakrasana är en av de bästa yogaställningarna för avgiftning och praktiseras i slutet av yogapass. Det är en kista öppnare och hjälper frigör trängsel och stagnation i kroppen. Detta asana hjälper även aktivera ämnesomsättningen. Det öppnar upp i lungorna och bidrar till att förbättra andning. Det stimulerar också bukorganen därmed förbättra matsmältningen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Chakrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Detta handlar om yoga för detox! Avgiftning systemet är viktigt, och yoga gör det bara förresten. Du njuta av denna vackra praxis i hopp om att träna och tona upp. Men utan din medvetenhet är din kropp och själ ordentligt rengjord.