Hur öppnas och justeras ditt tredje öga

Det finns alltid en viss mystik kring begreppet tredje ögat. Det är en esoterisk begrepp som refererar till en spekulativ osynlig öga som låter dig uppfattar saker utöver vad det vanliga ögat möter. Vanligen kallas som det inre ögat, de hinduiska texter hänvisar till det tredje ögat som Ajna (som betyder 'command' i Sanskrit) eller panna chakra. Detta chakra fungerar i samband med tallkottkörteln.

Den tredje ögat är vanligtvis porten till den inre sfären av högre medvetande. New Age andlighet avser tredje ögat till upplysning. Idag är de flesta människor förknippar tredje ögat med klärvoajans, förmågan att studera auror, religiösa syner, och några ur kroppen-upplevelser.

Energi pool av denna chakra ligger precis ovanför ögonhöjd. Detta chakra bestämmer insikt, och när den är öppen, kommer du inte bara har en fantastisk intuition, ett sjätte sinne av slag, men du kommer också tenderar att drömma en hel del.

Naturlig del av det tredje öga - Ljus

Detta chakra identifierar sig med inslag av ljus. Även om du försöker öppna upp chakra är målet alltid att se till det tredje ögat tillgång till en kosmisk syn, så att den lyser allt utan ett filter av dom, det förflutna, eller förväntningar.

Motivet för Ajna Chakra

Denna pool av energi behandlar kunskap om den högsta graden och även aspekter av intuition och framsynthet. När du har rätt uppfattning om sig själv liksom världen, kommer du bara manifestera de bästa i världen. Detta är vad Ajna chakra syftar till att korrigera - din uppfattning.

De fysiska tecken på Blockerad energi i Third Eye

Om energin i det tredje ögat chakra inte är rätt placerad, kan du ha problem med synen och även lider av huvudvärk, yrsel och migrän.

De mentala tecken på Blockerad energi i Third Eye

Men om detta chakra är inte tillräckligt aktiva, kommer du att se upp till andra människor att fatta beslut för dig. Du kommer att vara förvirrad, och kommer helt förlita sig på tro, som kan vara missvisande.

En väl justerad Third Eye Chakra 

I processen att öppna det tredje ögat kommer du att börja titta på saker som de är, utan dom eller fördomar. Du kommer att börja att värdera sig själv och ju mer världen, vilket också kommer att göra dig mer avgörande och bestående.

Det etablerade, ta en titt på rutinen måste anta att ställa upp och väcka din tredje ögat chakra.

Hur öppna din Third Eye?

Här är en rutin för att öppna och rikta det tredje ögat:

1. Gör Uppvaknandet Exercise
2. Set Intention
3. Gör The Dolphin Plank
4. Gör Garudasana
5. Gör Virabhadrasana III
6. Gör The Dolphin Pose
7. Gör befjädrade Peacock Pose
8. Gör Balasana
9. Gör The Third Eye Chant och meditation
10. Gör Shavasana

Gör Uppvaknandet Exercise

Du måste starta rutinen med ett uppvaknande motion. Detta är hur du kan göra det.

1. Sitt på golvet med benen i kors. Se till att du är bekväm.

1. Blunda och vik händerna, föra handflatorna tillsammans i en 'namaste' mudra.

1. Nu vänder er uppmärksamhet på det tredje ögat, utrymmet mellan ögonbrynen.

1. Börja gnugga händerna så att du skapar en god mängd värme mellan handflatorna.

1. Cup handflatorna över ögonen och låt dem absorbera all värme.

1. Känn värmen smälter bort all stress och spänningar runt ögonen.

1. Gör detta tre gånger, med en paus mellan varje gnugga bara ta hänsyn till hur du känner.

Tillbaka till innehållsförteckning

Set Intention

Det är viktigt att ställa dina mål och göra dem klara innan de fick in rutinen. Det kan vara vad som helst. Även om du kanske har en egen uppsättning av avsikter, dessa är några förslag om du går förlorade.

1. Korrigera uppfattning

1. Frigörande intuition

1. Komma ansluten till allt omkring dig

1. Åberopar tredje ögat visdom att belysa din väg

Kom ihåg att du behöver känna avsikten starkt för att det ska hålla något värde för dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör The Dolphin Plank

Detta asana kallas också Makara Adho Mukha Svanasana, och det är en mellannivå yogaställning. En variant av delfinen pose, denna hållning toner magmusklerna och vitaliserar din kropp och själ lika. Du måste fokusera din uppmärksamhet på din tredje ögat, och din beslutsamhet att koncentrera sig när du gör praktik kommer att göra dig starkare.

Hur man gör Dolphin Plank

1. Starta asana genom att komma på din fyra.

1. Böj armbågarna, placera dina underarmar på golvet och armbågar precis under dina axlar.

1. Ta handflatorna tillsammans i Anjali mudra.

1. Gå tillbaka och räta ut benen bakom dig.

1. Se till att endast dina underarmar och bollar på fötterna är de enda två punkter som vidrör golvet.

1. När du håller posen, hålla benen starka och engagera din mage när du suger i revbenen i fronten och bredda nedre delen av ryggen.

1. Nu föreställa sig en osynlig ström mellan dina förenade palmer och det tredje ögat. Denna ström är avsikten.

1. Fokus på strömmen för upp till 10 djupa andetag.

1. Släpp pose och vila på magen under några sekunder innan du går vidare till nästa asana.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

1. Man måste undvika detta asana vid eventuella axelskador.

1. Vid nackskador, använd ett block för att stödja pannan.

1. Gravida kvinnor måste göra detta asana endast under överinseende av en yogainstruktör.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör Garudasana

Garuda är sanskrit term för eagle, men det innebär också att sluka. Detta asana är tänkt att sluka rädsla, ego, och tvivel så att du kan ge plats för positiva avsikter.

Hur man gör Garudasana

1. Stå upprätt, försiktigt böja höger knä, och linda vänster ben runt höger så att knäna är staplade över varandra. Din vänstra fot måste röra din högra smalbenet.

1. Nu höjer armarna till axelhöjd och linda höger hand runt vänster och se till att armbågarna är böjda vid 90-graders vinkel och även staplas.

1. En balans i pose som du försiktigt sänka dina höfter. Knäna måste röra sig mot mittlinjen, i stället för att luta åt sidan.

1. Håll posen några sekunder när du andas djupt och långsamt. Fokus på det tredje ögat, och släppa dina negativa känslor.

1. Släpp pose, slå armar och ben, och upprepa pose.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

1. Det är bäst att undvika detta asana om du har haft en nyligen fotled, knä eller armbåge skada.

1. Gravida kvinnor ska söka medicinsk samtycke innan de utövar denna asana.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör Virabhadrasana III

Detta asana är den tredje hållning som Lord Shivas krigare vän tar att slutföra sin uppgift att förstöra fienden. Men när du kanalisera din tredje ögat, har denna asana en helt annan klang, i själva verket helt tvärtom till den ursprungliga. Detta asana är tänkt att ansluta med det tredje ögat och fastställa att ju mer vi kontakt med vår omgivning, desto lättare är det för användning för att förbli stabil och balanserad, oavsett hur svår situationen är.

Hur man gör Virabhadrasana III

1. Stand upprätt med armarna hängde bredvid kroppen.

1. Tryck försiktigt bäckenet framåt, och sedan svänga vänster ben upp mot ryggen, så att den är vinkelrät mot höger ben och parallellt med golvet.

1. Böj överkroppen framåt och utöka din ryggrad till fronten. Se till att din överkropp är parallellt med golvet.

1. Sträck ut armarna så att det är en rak linje, som sträcker sig från vänster ben till armarna. Finslipa dina triceps.

1. Nu bredda ryggen när du lyfter den nedre delen av buken och försöka balansera själv.

1. Håll posen några sekunder när du andas långsamt och djupt.

1. Släpp pose och upprepa på andra benet.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

1. De som lider av högt blodtryck bör undvika praktisera denna asana.

1. Gravida kvinnor bör konsultera en läkare och en instruktör innan de utövar denna pose.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör The Dolphin Pose

Detta asana är tänkt att lugna sinnet och förbereda dig för meditation som är ännu inte kommit. Det är mycket lik den Adho Mukha Svanasana, och kallas Ardha Pincha Mayurasana på sanskrit.

Hur man gör Dolphin Pose

1. Börja asana genom att få på knä och händer.

1. Placera underarmarna på marken, vilket gör att dina armbågar och axlar är i samma linje.

1. Ta handflatorna tillsammans så att de är i Anjali mudra.

1. Lyft din rygg och höfter när du stoppa tårna och gör benen raka.

1. Skulderbladen måste vara fast och i dina revben. Befria halsen genom att lyfta axlarna från öronen.

1. Gå in mot armarna och sedan trycker tummarna till tredje ögat medan handflatorna är fortfarande i Anjali mudra.

1. Ta tre långa och djupa andetag medan du fokuserar på Ajna chakra.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

1. Det är bäst att undvika detta asana om du har en hals eller axelskada.

1. Du måste se till knäna är något böjda när du utöva denna asana.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör befjädrade Peacock Pose

Detta asana kallas också Pincha Mayurasana. Det sker som en kulmen på alla element för att få din underarm rätt balans. Inversioner, som tredje ögat chakra, påverka hur du ser saker, och detta asana syftar till att utmana ditt perspektiv.

Hur man gör befjädrade Peacock Pose

1. Ligg ner på din mage, vänd mot väggen.

1. Böj försiktigt armbågarna så att de är direkt under dina axlar och föra handflatorna tillsammans i Anjali mudra.

1. Lyft upp höfterna. Gå mot armarna så nära man kan komma.

1. Nu höja din högra benet så mycket som möjligt, och sparka upp det andra benet från golvet. Denna åtgärd kommer att driva din underkroppen från golvet och låta fötterna röra väggen.

1. Bo i denna pose under några sekunder.

1. Håll huvudet från golvet, och se till att dina axlar är borta från öronen.

1. Tryck tummarna till tredje ögat, medan handflatorna är fortfarande i Anjali mudra när du lyfter blicken.

1. Fötterna kan beröra väggen eller stanna i rät vinkel mot marken.

1. Andas långsamt och djupt, och bo i pose tills du är bekväm. Släpp pose i samma ordning som du fick in i den.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

1. Det är bäst att undvika detta asana om du har hjärtproblem eller lider av högt blodtryck.

1. Undvik att praktisera denna asana om du har en huvudvärk, eller en skuldra, hals, eller ryggskada.

1. Menstruerande och gravida kvinnor måste undvika detta asana.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör Balasana

Den Balasana är en vilande pose. När du vila medan pannan vilar på marken, låter lätt tryck på tredje ögat du sjunka djupare in i ett meditativt tillstånd. Låt hela din kropp hänge i denna fridfulla, insiktsfulla tillstånd.

Hur man gör Balasana

1. Knäböja på golvet och röra dina stortår med varandra när du sitter på hälarna. När du är bekväm, sprida din knän höftbredd. Andas in.

1. Böj framåt. Lägg din torso mellan låren när du andas ut.

1. Nu, bredda korsbenet hela baksidan av bäckenet och minska de punkter i höften så att de pekar mot naveln. Bosätta sig på de inre lår.

1. Sträck svanskotan bort från baksidan av bäckenet när du lyfter basen av huvudet en aning bort från nacken.

1. Sträck armarna framåt och placera dem framför dig, så att de är i linje med knäna. Släpp fronter av axeln till golvet. Du måste känna tyngden av de främre axlarna dra bladen brett över ryggen.

1. Eftersom denna asana är en vilande pose, kan du bo i posen från någonstans mellan 30 sekunder till några minuter.

1. För att frigöra asana, sträcka fram torso. Sedan andas in och lyft från svanskotan medan det pressar ner i bäckenet.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

1. Om du tycker att det är svårt eller obekvämt att placera huvudet på golvet kan du använda en kudde för komfort.

1. Det är bäst att undvika att göra denna asana om du lider av diarré eller knäskador.

1. Patienter med högt blodtryck måste undvika öva denna asana.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör The Third Eye Chant och meditation

Din energi tas tillvara, och din fysiska aktivitet har säkerställt dig att fokusera på din tredje ögat. Ditt sinne är redo att meditera.

Hur man gör sång och meditation För Ajna Chakra

1. Sitt upprätt med benen i kors.

1. Placera händerna innan den nedre delen av dina bröst. Fingret måste vara rak och vidrör varandra vid toppar, men pekar bort från dig. De andra fingrarna måste böjas och måste beröra varandra vid de övre falanger. Tummarna måste peka mot dig och möter varandra vid toppar.

1. Blunda och koncentrera sig på Ajna chakra. Bli medveten om vad det står för. Kom ihåg att detta chakra är placerad något över mitten av ögonbrynen.

1. Mjukt men läsbart, chant ”OM'.

1. Som ni slappna av och meditera, fundera över hur detta chakra påverkar ditt liv, eller hur du vill att det ska påverka ditt liv.

1. Du kan meditera så länge du vill tills ditt sinne känns rengöras och uppdateras. Men se till att du mediterar i minst två minuter.

Tillbaka till innehållsförteckning

Gör Shavasana

När du är klar med din mäss och meditation, är det dags för lite djup avslappning.

Hur man gör Shavasana 

1. Ligga platt på golvet, se till att det inte blir någon störning under hela posen. Se till att du är bekväma, men inte använda några kuddar eller dynor. Det blir bäst om du ligger på en hård yta.

1. Blunda.

1. Placera benen så att de är bekvämt isär. Se till att dina ben slappna av helt och tårna står inför i sidled.

1. Armarna måste placeras längs kroppen och något isär, lämnar handflatorna öppna och uppåt.

1. Nu drar långsamt uppmärksamhet på varje område av kroppen, från tårna. När du gör det, andas långsamt, men ändå djupt, sätta kroppen i ett tillstånd av djup avslappning. Inte somna i processen.

1. Andas långsamt, men ändå djupt. Detta kommer att ge fullständig avkoppling. När du andas in, kommer din kropp aktiveras, och när du andas ut, kommer din kropp att lugna ner. Fokusera på dig själv och din kropp, glömmer alla andra uppgifter. Släpp taget och överlämnande! Men se till att du inte slumra.

1. I omkring 10 till 12 minuter, när kroppen känns avslappnad och uppdateras, rulla åt sidan, hålla ögonen stängda. Bo i positionen för en minut, tills du sitta upp i Sukhasana.

1. Ta några djupa andetag och få kännedom om din omgivning innan du öppnar ögonen igen.

Försiktighetsåtgärder eller Kontra Of Shavasana

Detta asana är helt säker och kan utövas av vem som helst och alla. Om inte din läkare har rekommenderat dig att inte ligga på rygg, kan du öva detta asana. Om du är gravid, kan det vara en god idé att vila huvudet och bröstet på en bolster för komfort.

Tillbaka till innehållsförteckning

Jag undrar nu vad en underbar plats här i världen skulle vara om vi alla väcka vårt tredje öga. Nu när du vet hur man öppnar din tredje ögat lätt, vad väntar du på? Mat för tanke och inspiration nog att börja tuning detta chakra idag!