Kanel för viktminskning

Fett är en klängig älskare och är mycket svårt att bryta upp med! Oavsett hur hårt du försöker, du får förförd av inte så hälsovänliga komfort livsmedel ganska ofta. Om denna situation verkar bekant, prova kanel för viktminskning. Denna krydda används i olika kök för att förbättra smaken och smak av en maträtt. Det är också allmänt används i ayurvedisk medicin. Genom att konsumera kanel, kan du förlora upp till 2 pounds per vecka! Och nej, du behöver inte träffa gymmet eller räkna kalorier du förbrukar.

För att veta mer om hur kanel hjälpmedel viktminskning och hur du kan använda den i den dagliga recept, rulla nedåt.

1. Hur Cinnamon Aids Viktminskning?

• Polyfenoler i kanel bidra till att förbättra insulinkänsligheten. Insulin reglerar glukosnivåerna i blodet. När kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller blir insulinresistenta, kan blodsockernivåerna stiger, vilket leder till ansamling av fett, fetma, diabetes och andra fetma utlöses sjukdomar. Forskning har bekräftat att kanel kan stöd viktminskning genom att lindra insulinresistens hos kvinnor med polycystisk ovariesjukdom (1).

• Kanel hjälper till att sänka fasteblodglukosnivåer. En studie utförd av forskare vid University of California-Davis visade att konsumera hela kanel eller kanelextraktet kunde sänka fastande blodglukosnivåerna i patienter med diabetes typ II (2).

• Kanel hjälper också till att minska det onda kolesterolet i blodet (3).

• Det bidrar till att mobilisera fett. Enligt en studie, sänker kanelextrakt nivåerna av lever- och serumlipider (4).

• Kanel har antiinflammatoriska, antimikrobiella, antihypertensiv, immunmodulerande, och magskyddande egenskaper (5). På grund av dessa egenskaper har den använts för att bota många sjukdomar sedan tusentals år.

Nu när du vet hur kanel fördelar viktminskning, här är hur du kan konsumera det att bränna fett.

2. Hur att ta Kanel för viktminskning?

En. Cinnamon & Honey Tea

Ingredienser

• ½ tesked kanel pulver
• 1 matsked limejuice
• 1 tesked honung
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Koka en kopp vatten och tillsätt kanel pulver till det.
2. Håll kokande tills mängden vatten reduceras till hälften.
3. Stam det i en kopp.
4. Tillsätt honung och limejuice.

fördelar

• Kalk är en rik källa av vitamin C, och det stärker immunsystemet (1).
• Honung är en naturlig antioxidant och har antimikrobiella egenskaper (2).

B. Kanel och äppelcidervinäger

Ingredienser

• ½ tesked kanel pulver
• En tesked äppelcidervinäger
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Ta en kopp vatten till en koka och tillsätt kanel.
2. Stäng av brännaren omedelbart.
3. Låta vattnet svalna till rumstemperatur.
4. Lägg äppelcidervinäger och rör om väl.

fördelar

Äppelcidervinäger hjälpmedel viktminskning, minskar risken för diabetes och botar sinusit, hud och hals problem (3).

C. Cinnamon Fat Burner Detox Water

Ingredienser

• 1-tums kanelbark
• 4 - 5 limeklyftor
• En handfull myntablad
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Blötlägg kanelbark natten i en kopp vatten.
2. På morgonen överföra vatten till en murare burk.
3. Lägg hackade myntablad och limeklyftor.

fördelar

• Lime är en rik källa till vitamin C. Det ökar din immunitet och hjälper till att mobilisera fett (4).
• Mint har anti-inflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Därför är det används för att behandla tarmproblem, hudproblem, allergier, hosta och förkylning, och för att lindra smärta (5).

D. Kanel och havre frukost

Ingredienser

• ½ tesked kanel pulver
• ½ kopp banan skivor
• ½ dl fettfri mjölk
• ¼ kopp havre
• En nypa salt

Hur man förbereder

1. Koka fettfri mjölk och lägga havre till det. 2. Koka tills havre blir mjuka tillräckligt att äta. 3. Överför till en skål. 4. Tillsätt banan skivor och strö kanel och lite salt.

Obs! Undvik att tillsätta socker om du vill gå ner i vikt. Salt balanserar smaker som banan gör tillräckligt sötma till havren.

fördelar

• Bananer är rika på kalium och är goda energi boosters (6)
• Havre är rika på kostfiber. De underlätta bättre näringsupptaget och minska bukfetma (7)

E. Kanel och grönsak Brown Rice

Ingredienser

• ¼ kopp finhackad morötter
• ¼ kopp ärtor
• ½ kopp brunt ris
• 1 ½ dl vatten
• ¼ kopp fint skivad lök
• 1-tums kanelbark
• 1 kardemumma
• 2 klyftor
• En tesked ingefära klistra
• 1 tsk vitlökspasta
• 2 msk olivolja
• ½ tsk rostade kanelpulver
• En handfull korianderblad
• ½ tsk salt

Hur man förbereder

1. Tillsätt olja till en uppvärmd potten.
2. Kasta i kanelbark, kardemumma och kryddnejlika. Låt det steka i ca 30 sekunder.
3. Tillsätt löken och koka tills de blir bruna.
4. Tillsätt ingefära och vitlök pasta. Koka i ungefär en minut.
5. Tillsätt hackad morot och ärter. Koka i ca 2 minuter.
6. Tillsätt brunt ris och stek i cirka 15 sekunder.
7. Tillsätt vatten och salt. Låt riset koka.
8. När den tillagas, strö rostade kummin pulver.
9. Garnera med hackade korianderblad.

fördelar

• Brunt ris är laddad med näringsämnen och kostfiber, som binder till fett och förhindrar fettupptag. Det skyddar också från hjärtsjukdom (8).
• Kardemumma underlättar matsmältningen och ökar fettomsättning i kroppen. Det minskar uppblåsthet och är användbar vid behandling av hosta, förkylning, tarmspasmer, och halsont (9).
• Kryddnejlika är antimikrobiella och antiinflammatoriska i naturen och skyddar dig mot kyla och hosta (10).
• Morötter är rika på antioxidanter och fenolföreningar. De undertrycker aptit, främja viktminskning, och hjälpa till att förebygga kardiovaskulära sjukdomar (11).
• Ärter är laddade med vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som sänker det onda kolesterolet, hjälper till att bekämpa vissa typer av cancer och förhindra nervskada (12).
• Ginger förbättrar matsmältningen, ökar immunitet, och hjälper till att bekämpa kolorektal cancer (13).
• Vitlök har antimikrobiell, antiinflammatoriska, anticancer och hjärtskyddande egenskaper (14).
• Koriander löv att behandla tandvärk, magbesvär, ledvärk och illamående (15).

F. Bedtime Cinnamon & Gurkmeja Milk

Ingredienser

• En kopp varm fettfri mjölk
• ¼ tesked kanel pulver
• ¼ tesked gurkmeja pulver

Hur man förbereder

1. Lägg kanel och gurkmeja pulver till en kopp varmt fettfri mjölk.
2. Blanda väl.
3. Drick detta innan du går till sängs.

fördelar

• Gurkmeja har antioxidant, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det hjälper också förhindra cancer, fetma och hjärt-kärlsjukdom (16).
• Mjölk är rik på kalcium, vitamin D, kalium, magnesium, riboflavin och vitamin B12. Det hindrar benskörhet, stärker tänderna och bidrar till att minska blodtrycket (17).

Bortsett från dessa recept, kan du också använda kanel i smoothies, juicer och kakor för att förbättra smaken och gå ner i vikt också.

3. Kanel Dosering för viktminskning

Det är säkert att ta 1 - 2 tsk kanel eller 1-tums kanelbark per dag. Men var noga med att inte gå överbord med kanel. Det tenderar att värma upp kroppen och dess överdosering kan orsaka diarré, illamående och feber.

4. Andra fördelar med kanel

Kanel har använts i olika recept för tusentals år. Det ger inte bara en vacker arom och smak men har också många hälsofördelar. Här är en lista över de andra hälsofördelar av kanel.

• Kanel har antimikrobiella egenskaper, som skyddar kroppen från mikrobiella infektioner
• Den är laddad med antioxidanter som eliminerar de skadliga fria syreradikaler
• Det bidrar till att sänka det onda kolesterolet i blodet, därav skyddar hjärtat
• Kanel är anti-inflammatorisk karaktär och hjälper till att lindra ledvärk, tandvärk, och tarminflammation
• Det kan också bota en mängd hud relaterade frågor, utslag och infektioner
• Kanel kan också hjälpa till att bekämpa cancer eftersom det förhindrar spridning av cancerceller
• Det är ett naturligt konserveringsmedel och sötningsmedel
• Kanel har också visat sig förbättra kognition. Det förbättrar hjärnans insulin använder förmåga och förhindrar Alzheimers inducerade förändringar i hjärnan

Även kanel har många hälsofördelar, men det har sin andel av biverkningar också. Ta en titt.

5. Biverkningar av kanel

Konsumerar för mycket kanel kan orsaka

• Gastrointestinala problem
• Leversjukdom
• Hudirritation
• Illamående
• Lågt blodsocker
• Ökad hjärtfrekvens
• För tidig förlossning
• Uppvärmning av kroppen

6. Användbara tips

• Ät kanel om du är allergisk mot det
• Inte konsumerar för mycket kanel per dag
• Gå ner i vikt, äta varje 2 - 3 timmar
• Hålla reda på din måltid portionsstorlek
• Om du inte gillar att träna, spela utomhussporter eller dansa för att bränna de extra kalorierna

Fetma är ett verkligt problem i dag. Även om vi alla vill gå ner i vikt, många av oss inte hitta tid att investera i oss själva. Det är just därför jag rekommenderar dig att konsumera kanel varje dag. Det kommer att hålla din ämnesomsättning sparkar, hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din hjärthälsa, och öka din immunitet. Nu när du vet allt om fördelarna med kanel för viktminskning, vad väntar du på? Njut av din måltid med en skvätt kanel idag!

Om du har några frågor, lämna gärna en kommentar i rutan nedan.