Raja Yoga Meditation - Hur man gör och vad är dess fördelar?

Personer med instabila sinnen kan få vårdslös. Brinnande humöret, humörsvängningar och obeslutsamma åtgärder sav din energi och lugnande nerverna och hålla lugn blir en svår uppgift. Så, vad är vägen ut ur denna mentala turbulens? Raja Yoga meditation. Läs vidare för att veta hur du kan göra det.

Innan dess, låt oss först lära sig om Raja Yoga meditation.

Vad är Raja Yoga meditation?

Raja Yoga meditation är en teknik som nämns i Bhagavad Gita, populariserades av Swami Vivekananda i 19th century. Sedan dess har det vunnit popularitet och är allmänt lärs ut i världen för att upprätthålla minnet stabilitet och förstånd. Meditationen heter 'raja' eftersom praxis syftar till att ge kung liknande egenskaper förtroende, medvetenhet och oberoende.

Denna teknik är en andlig process känna sig själv bättre, och det använder kraften i sinnet att kontrollera kroppen. Det väcker de positiva egenskaper begravda inom dig, vilket möjliggör bättre prestanda, och undervisar om vikten av tystnad och introspektion.

Nyfiken på att prova ut tekniken? Luta dig tillbaka bekvämt och läsa processen nämns nedan noggrant. Det kommer att hjälpa dig i det långa loppet.

Hur man gör Raja Yoga meditation

Raja yoga meditation kan lätt passa i ditt dagliga regim. Regelbunden träning av denna meditation släpper menings bekymmer och tankar från sinnet. Scrolla ner för att ta reda på hur det görs.

Raja Yoga meditationsteknik

1. Hitta en lugn plats
2. Sitt bekvämt
3. Vara i nuet
4. Koncentrera på en tanke
5. Hålla fred

1. Hitta en lugn plats

Hitta en lugn plats i ditt hus eller gå utomhus i grönska för att hitta en lämplig plats att meditera. Tidiga morgnar är det bästa eftersom det finns mindre buller. Dessutom, meditera på morgonen sätter ditt humör bra för resten av dagen. För att komma in i en reflekterande läge kan du spela lite soft musik i bakgrunden. Det finns en viss musik som utformats speciellt för att hjälpa dig komma in i meditation zonen bättre i det inledande skedet av lärande. Du ska känna dig bekväm och avslappnad i den plats du valt.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Sitt Bekvämt

Sitt ner bekvämt eller på en stol om du inte kan sitta ner. Helst fungerar lotusställning väl. Även Vajrasana är bra. Om sittpositionen gör dig obekväm, kan du flytta till en mer bekväm ställning. Se till att du känner dig stabil i sittställning. Håll axlarna ner, öppna upp bröstet och hålla ryggen naturligt rak. Placera försiktigt händerna på knäna.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Vara i nuet

Håll ögonen öppna och försiktigt titta på en viss punkt i rummet. Se till att du inte betona ögonen genom att stirra. Ett annat alternativ är att tända ett ljus, placera den framför dig och koncentrera sig på ljuset. Långsamt dra sig tillbaka från allt omkring dig och fokusera på antingen den punkt i rummet - lågan av branden eller din naturliga andning.

När du gör det, kommer ditt sinne har en rad tankar som passerar genom den. Försök inte att undvika dem - försiktigt acceptera dem och försök att återvända till nuet genom att komma tillbaka till den grad att ditt fokus. Låt inte tanken komma till dig, titta på det på ett neutralt sätt och låta det passera. Ha tålamod och ta itu med alla de tankar som bombarderar huvudet och alltid komma tillbaka till ditt fokus.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Koncentrat på en tanke

När flödet av negativa tankar minskar i huvudet och du känner lugn, bildar en positiv tanke i ditt sinne som hjälper dig genom meditation övning. Genom medvetenhet om den tanken, visualisera vara tyst och stilla. Tanken ska vara i linje med ”Jag är fredliga.”

När du koncentrera sig på denna idé, kommer det långsamt omvandlas till en känsla, uppfriskande din varelse. Du förstår tanken bättre, och det kommer att leda dig att uppleva en djup känsla av förverkligande. Erinra mer positiva tankar och känslor som kommer våren från att en positiv tanke. Andra tankar och minnen kommer att störa dig, men låt dem inte distraherar dig. Titta på dem förbi och återgå till positiv.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Hålla fred

En känsla av lugn belyser din varelse som du känner positiv tanke i huvudet. Försök att hålla fast vid den inre frid du inskärpa under meditation och bär den hela dagen, vilket gör din upplevelse av dagen bättre. Om du känner fred glider iväg eller om du är överväldigad av något, ta lite tid att meditera och komma tillbaka till ditt lugn.

Inledningsvis öva meditation i 10 - 20 minuter eller till och med en liten stund om du är på jobbet eller utanför. Som ni fortsätta att öva, kommer du att inse den positiva effekt det har på din totala välbefinnande, vilket ökar din medvetenhet och koncentration.

Tillbaka till innehållsförteckning

Så gör någon gång i ditt fullspäckade schema, och utöva denna meditation för att få bättre kontroll över ditt sinne och en övergripande stillhet.

Låt oss nu titta på fördelarna med denna meditation.

Fördelarna med Raja Yoga meditation

• Raja Yoga meditation ger dig sinnesfrid och slappnar kroppen
• Det hjälper dig att utveckla en positiv attityd och svarar bättre på situationer
• Denna meditation hjälper till att utveckla positiva relationer
• Det förbättrar klarhet koncentration och ökar
• En bred känsla av egenvärde utvecklas
• Du hittar syfte i livet och arbeta för det
• Du känner innehåll och stabil
• Du kommer att uppleva fred, och det blir en förbättring i din hälsa

Nu ska vi titta på några vanliga frågor om Raja Yoga meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Vilka försiktighetsåtgärder för att ta innan öva Raja Yoga meditation?

Personer som lider av psykiska sjukdomar bör konsultera en läkare innan du försöker Raja Yoga meditation.

Är Raja Yoga meditation religiös?

Raja Yoga meditation är andlig och predikar att alla religioner har en gemensam grund - andlighet.

Hur viktig är den roll som lärare i Raja Yoga meditation?

Det är alltid bra om du har rätt ledning av en skicklig lärare. Han / hon kommer att göra det möjligt för dig att få en bättre upplevelse av meditation.

Sinnet kan uppnå otänkbara. För att kunna kontrollera det och göra det gör din budgivning känns kraftfull och berikande och Raja Yoga meditation är ett sätt att uppnå detta. Så komma igång och känna anrikat.