Raket Yoga - Vad är det och vad är dess fördelar?

Vad gör du när fastnat i en svår situation? Du hittar ett sätt att få ut av det, är det inte? Rocket Yoga är vägen ut för dem som tycker Ashtanga Yoga utmanande.

Och hur går det göra det? Rocket Yoga är utformad för att göra fysiskt krävande Ashtanga Yoga enklare. Det bryter ner styvhet klassiska Ashtanga praxis, vilket gör det lättare för dig att utöva den.

Det rensar dina vägspärrar, möjliggör en smidig praxis och gör mycket mycket mer. Lär dig allt om det nedan. Gå på, ta en titt.

Vad är Rocket Yoga?

Rocket Yoga är en modifiering av den traditionella Ashtanga Yoga och satts samman av en person som heter Larry Schultz, som studerade Ashtanga Yoga under sakkunnig K. Pattabhi Jois i nio år i Mysore.

Rocket Yoga är ett försök av Larry att göra Ashtanga Yoga mer tillgängliga för västerländska utövare. Det var på 1980-talet i San Francisco att han utvecklade Rocket Yoga. Namnet gavs av Bob Weir 'The Grateful Dead' bandet eftersom han trodde Rocket Yoga var snabbt och enkelt.

Det är. Rocket Yoga är snabba och har en dynamisk flöde. Dess struktur är liknande den i Ashtanga Yoga, bestående av Surya Namaskar, stående poser, sittande poser snodd och krökar.

I Rocket Yoga kan eleverna ändra och göra sin tolkning av den traditionella asana. Om de fastnar med en pose, kan de antingen hoppa över den eller hitta enklare sätt att träna det i stället för fast fastnar mönstret.

Därför blir Rocket Yoga lättillgänglig, så även de med fysiska problem att prova det. Det är en smidig process av andedräkt och rörelse. Det kan se ut som en rent fysisk process, men det hjälper rensa ditt sinne också.

Vad gör Rocket Yoga stå ut är att det bryter begreppet hierarki. Du kan välja de asanas och öva dem utan att nödvändigtvis följer en linjär format.

Inte undra på att det har många kändisar anhängare som Madonna, Willem Dafoe, Sting och Christy Turlington!

Rocket Yoga är indelad i tre kategorier. Dom är:

Rocket I

Rocket I liknar den primära serien Ashtanga Yoga som fokuserar på höftöppnare, framåt böjar och kärna styrka. Den innehåller också Rocket speciella arm saldon och inversioner.

Rocket II

Rocket II är en modifiering av den andra serien av Ashtanga Yoga. Den består av backbend tekniker och spinal vändningar av sittande poser i Ashtanga mellanserien som kompletterar Rocket jag väl.

Rocket III

Rocket III sammanför poser av Rocket I och Rocket II. Den innehåller alla vändningar, veck och saldon att hjälpa dig att bygga styrka och flexibilitet.

Nu ska vi lära om några spännande Rocket Yoga poser.

Rocket yogaställningar

Arm saldon och inversioner bildar kärnan i Rocket Yoga. Även handstående, headstands, och underarm står hjälpa dig raket framåt.

Men om öva dessa blir svårt, kan du alltid hitta ett sätt att göra det lättare genom att ta stöd av en vägg, be någon att hjälpa, eller lära knep för att övervinna din rädsla.

1. Astavakrasana (Eight Angle Pose)
2. Bakasana (Crane Pose)
3. Vrischikasana (Scorpion Pose)
4. Mayurasana (Peacock Pose)
5. Salamba sirsasana (Huvudstående)

1. Astavakrasana (Eight Angle Pose)

Om Pose: Astavakrasana eller åtta Angle Pose är en asana uppkallad efter en vis kallas Ashtavakra, som föddes snett i åtta platser på grund av en förbannelse. Det är en avancerad nivå asana. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posera för 60 sekunder.

Fördelar: Astavakrasana stärker dina handleder, armar och axlar. Det toner din inre lår och mage. Det förbättrar din känsla av balans och eliminerar gifter ur kroppen.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Astavakrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Bakasana (Crane Pose)

Om Pose: Bakasana eller Crane Pose liknar hållning av en kran. Det är en mellanliggande nivå asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelar: Bakasana ökar din fysiska och mentala styrka. Det ökar flexibiliteten i din kropp och förbättrar din uthållighet kapacitet. Den sträcker sig också övre delen av ryggen också.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Bakasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Vrischikasana (Scorpion Pose)

Om Pose: Vrischikasana eller Scorpion Pose är en asana som liknar hållning av en skorpion. Det är en avancerad nivå pose. Öva det på morgonen på fastande mage eller kväll efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Håll den så länge du är bekväm i det.

Fördelar: Vrischikasana bromsar åldrandet och förbättrar blodflödet till hjärnan och hypofysen. Den pose lossar även ryggen och stärker dina armar.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Vrischikasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Mayurasana (Peacock Pose)

Om Pose: Mayurasana eller Peacock Pose är en asana som ser ut som en påfågel gå omkring med sina fjädrar ner. Det är en mellanliggande nivå asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelar: Mayurasana botar förstoppning och förhindrar diabetes. Det stärker ditt huvud, lungor och hals. Den asana avgiftar kroppen, lugnar ditt sinne och ökar ditt fokus.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Mayurasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Salamba sirsasana (Huvudstående)

Om Pose: Salamba sirsasana eller Huvudstående är en fullständig inversion av kroppen och kallas kungen av alla asanas. Det är en avancerad pose. Det är bäst att träna det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 1 till 5 minuter.

Fördelar: Salamba sirsasana lindrar stress och mild depression. Det stimulerar din hypofysen och tallkottkörteln körtlar. Ställningen är terapeutiskt för astma, bihåleinflammation, och sömnlöshet.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här: Salamba sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelarna med Rocket Yoga

• Rocket Yoga stimulerar ditt nervsystem.
• Det främjar förändring och frihet i yoga.
• Det gör dig starkare, lättare och mer flexibel.
• Rocket Yoga förbättrar din balans, stärker musklerna och ökar ditt medvetande.
• Det renar kroppen inifrån.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om Rocket Yoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Är Rocket Yoga bättre än Ashtanga Vinyasa Yoga?

Båda är lika. Rocket Yoga är helt enkelt en enklare och mer genomförbart version av Ashtanga Vinyasa Yoga.

Varför 'Rocket' betyder i Rocket Yoga?

Rocket hänvisar till snabb hastighet med vilken du kan lära sig och öva Rocket Yoga.

Rocket Yoga är en väl strukturerad teknik som hjälper dig att utvecklas i din praktik. Det är, på alla sätt, som hjälper dig att gå vidare i den. Rocket Yoga ger dig och betters dig fysiskt och mentalt. Så, vad är att hålla dig borta från det? Lär praktisera det.