Sonakshi Sinha viktminskning hemligheter. Diet & Workout Plan

”Jag är här för att vara en hjälte, inte storlek noll”, säger Sonakshi Sinha, den vackra och mångsidiga Bollywood skådespelare. Denna modiga kvinna är inte den konventionella mager chick du normalt skulle se på den stora skärmen. Men hennes senaste fantastiska Instagram bilder flabbergasted alla som inte kan sluta gå ga-ga över sin nya avatar. Nej, hon är inte storlek noll, men hon har bantats och tonas upp (RIP kropps shamers!). Uppenbarligen har detta ökat sitt överklagande och X-faktorn. Så, om du är någon som älskar att äta och hatar att arbeta ut som Sonakshi, här är hennes inspirerande kropp omvandling historia och hur du kan nå dina mål kroppsvikt. För om Sonakshi kunde göra det, kan du också. Läs vidare!

Vad inspirerade Sonakshi gå ner i vikt?

Sonakshi Sinha var överviktig innan filmerna. Hon vägde ca 90 kg och älskade att mumsa skräpmat och följde inte någon träning regim. Sonakshi var alltid kritiserats för att vara knubbig, men hon aldrig brydde sig om vad kroppen shamers tänkt på henne. Det var Salman Khan, hennes debutfilm co-stjärnan, som slutligen skulle kunna motivera henne att gå ner i vikt. Hon accepterar öppet att om det inte vore för Salman. Hon skulle aldrig gått ner i vikt! Genom att följa en strikt diet plan och träna regelbundet, Sonakshi förlorade 30 kg och förde henne vikt ner till 60 kg. Vill du veta vad hon åt och undvek att gå ner i vikt? Då måste du rulla nedåt.

Sonakshi Sinha Viktminskning diagram

Varför detta fungerar

En kopp varmt vatten med honung och limejuice på fastande mage hjälper till att spola ut gifter och stöder även avföring. Spannmål och lättmjölk med en hel vete toast ge kroppen den erforderliga mängden av komplexa kolhydrater, kalcium, kalium, och kostfibrer som hjälper till att mätta hunger och stärka benen. För lunch, vegetabiliska curry, chapatis, och sallad förse kroppen med vitaminer, mineraler och kostfiber. Grönt te är en rik källa till antioxidanter och hjälper till att dämpa aptiten. Frukt är en stor källa till fytonäringsämnen och fiber. För middag, dal, kyckling eller fisk en utmärkt källa för magert protein medan blandade veggie curry är laddad med fibrer, vitaminer och mineraler. Men Sonakshi gör mer än att bara följa denna diet för att behålla sin vikt. Scrolla ner för att ta reda.

Sonakshi Sinha Viktminskning Regler

Bortsett från att följa denna diet strikt, hon följer också följande regler.

• Ät var 2 - 3 timmar.
• Drick vatten.
• Inga kolhydrater efter 06:00
• Ät viktökning mat med måtta.

Dessa åtgärder hjälper henne att känna sig mätt och belåten hela dagen. Men hon arbetar också rigoröst för att smälta fettet. Kolla in hur hon byggt den fantastiska kropp.

Sonakshi Sinha Workout Plan

Sonakshi träffar gym två gånger om dagen för att bränna fett, bygga muskelmassa och styrka. Hon tränar under ledning av kändis tränare Yasmin Karachiwala och hennes träning regim inkluderar:

• Cardio
• Styrketräning
• Funktionell träning
• Hot yoga
• Spinning
• Simning eller spela tennis

Denna blandning av träningstyper håller henne motiverad och engagerad eftersom som de flesta av er, Sonakshi också hatar att gå till gymmet eller tränar alls. Så om du vill gå med i ett gym, se till att din tränare ger dig ett träningspass regim som fungerar bäst för dig. Om du vill prova olika träningstyper som Sonakshi, berätta att din tränare. Även om du bara vill cardio eller styrketräning, kan du uttrycka din åsikt. Detta kommer att hjälpa din tränare att utforma en anpassad träning plan för att hjälpa dig att kasta fettet tidigare än du vet.

Nu är du undrar om du kommer att gå ner i vikt genom att följa Sonakshi viktminskning mantra? Låt oss ta reda på.

Kan du gå ner i vikt genom att följa Sonakshi Sinha s viktminskning plan?

Du kan, får du inte! Eftersom viktminskning beror på olika faktorer såsom sjukdom, nuvarande kroppsvikt, kost följsamhet, workout plan följsamhet, socialt stöd, genetik, etc. Så du måste ändra din kost och träning plan att hålla din kroppstyp i åtanke. Du kan inte blint följa Sonakshi SInha s viktminskning plan och räknar med att förlora flab. Dessutom bör du alltid titta på den större bilden, som förändrar din livsstil för att göra din viktminskning permanent och hållbar. Vill du veta hur? Ta en titt på nästa avsnitt.

Livsstilsförändringar för viktminskning

1. Kitchen Makeover

Ja, om du inte ger ditt kök en komplett makeover du inte kan ge din kropp en makeover. För om du har högt kaloriinnehåll, hög Carb livsmedel lagras upp i köksskåp, kommer ni att sluta äta dem någon gång eller det andra. Det skulle bara leda till viktökning. Nu är det dags att avyttra de livsmedel som är ohälsosamt och kan potentiellt göra dig knubbig. Sedan nästa sak du bör göra är att köpa grönsaker, frukt, nötter, low-carb spannmål, magert protein och nyttiga fetter och butik i ditt kylskåp eller köksskåp. Du kan också få låg fetthalt fryst yoghurt och mörk choklad för att mätta din söta tand eller göra osaltat och smör gratis popcorn eller hemlagad bakade veggie wafers att mätta din hunger för ett krispigt mellanmål.

2. Laga mat hemma

Hemlagad mat är din bästa insats när det gäller att förlora vikt. När du laga mat hemma, kan du styra antalet ingredienser du använder och även undvika att konsumera ”osynliga kalorier” som kommer med såser, pålägg, friterade beläggningar, etc. Så börja laga mat hemma för att hjälpa kroppen att eliminera kaloribelastning och mobilisera fett snabbare.

3. Undvika uttorkning

Viktminskning beror också på kroppens vätskestatus. Ju mer du är uttorkad, desto mer giftiga uppbyggd uppstå i kroppen. Och ju fler gifter i kroppen kommer att leda till inflammation-inducerad viktökning. Därför, dricka minst 2 - 4 liter vatten. Konsumera kokos vatten, färsk frukt juice, kärnmjölk, detox vatten, etc. För att hålla dina celler aktiv vilket bidrar till att spola ut gifter och öka ämnesomsättningen.

4. Sleep

Sömnbrist är en av de främsta orsakerna till viktökning. När du inte sover tillräckligt, inte din kropp inte får chansen att reparera sig själv och avgifta gifter i kroppen. Detta ökar stress och leder till känslomässigt ätande leder till viktökning. Därför börja utveckla en vana att sova minst 7 - 8 timmar på natten.

5. Ta en paus

För mycket stress kan också leda till viktökning under en längre period. Därför ta en paus då och då. Om du inte kan hitta tid att resa, ta time out för att göra vad du älskar eller vad som intresserar dig. Detta kommer att ta avlastar axeln och hjälpa slappna av din kropp och själ, vilket kommer att leda till mindre giftiga uppbyggd och inflammation.

Avslutningsvis är Sonakshi Sinha ingen övermänsklig, men vad hjälpte henne var det faktum att hon inte förlora sin fokus. Om du följer dessa tips kan du också bli av med ohälsosamma vanor och få igång din viktminskning plan. Så får inspirerad och ge ditt bästa för att bjuda adjö till oönskade flab. Lycka till!