Tamanna Bhatias Diet och träningsplan

Tamanna Bhatia är en av de vackraste och mest ödmjuka skådespelerskor i södra indiska filmindustrin. Hennes slanka figur, starry ögon, porslin hud och mörka lockar lägga till sin hisnande skönhet. Och att fortsätta att se så bra på skärmen, tar Tamanna väl hand om sig själv och arbetar regelbundet. Men det finns något annat också som hjälper Tamanna ser fräsch och håller hennes energi nivåer hög - hennes hälsosam livsstil. Vill du zooma in och få en närmare bild? Läs vidare!

Tamanna Bhatia kost diagram

Tamanna äter enkla och hälsosamma livsmedel. Hon följer strikt diet diagrammet utarbetats av kändis dietist, Pooja Makhija. Här är vad Tamanna äter.

Varför detta fungerar

Ljummet vatten med limejuice och honung hjälper till att spola ut gifter. Mandel är en stor källa till hälsosamma fetter som bidrar till att minska inflammation i kroppen. Tamannah gillar att äta carb-rika livsmedel på morgonen och vad kan vara bättre än att ha kokt ris kakor (idli) eller ris pannkaka (dosa) med fantastiska chutneys och sambhar. Havremjöl är rik på kostfiber som förhindrar fettabsorption och ökar mättnadskänslan. Vitt ris eller brunt ris med planteras och daal är en perfekt balans av näringsämnen. Tamannah föredrar att äta en proteinrik middag att ge henne ämnesomsättning ett uppsving.

Tamanna s Viktminskning Regler

• Tamanna äter varje 2 - 3 timmar för att hålla sin ämnesomsättning aktiv.
• Hon dricker minst 3 liter vatten varje dag.
• Tamannah drycker nyligen gjort fruktjuicer och färsk kokos vatten.
• Hon älskar att mellanmål på yoghurt att hålla henne matsmältning fungera.
• Hon älskar att äta pasta, choklad, ris - men med måtta.
• Tamanna föredrar att äta hemlagad mat.
• Hon undviker också äta sockerhaltiga livsmedel.

Bortsett från att följa en mycket enkel och välsmakande måltider, Tamanna betonar också hur viktigt det är att hålla sig i form. Hon sade i en intervju ”Fitness är som att borsta tänderna. Du måste inkludera fitness i ditt dagliga liv.”Så, damer, låt oss ta en titt på vad träning regim Tamanna följer att behålla sin svelte siffra.

Tamanna s Workout Plan

• Funktionell Träning - för att öka flexibilitet, balans, stabilitet, uthållighet och styrka.
• Cardio - att bränna kalorier.
• Styrketräning - för att förbättra muskelkraft, muskelstyrka och uthållighet.
• Running - för att få en helkroppsträning när hon inte kan träffa på gym.
• Yoga - att avgifta sig och ta in positiv energi.

Bortsett från att arbeta ut och äta bra, Tamanna insisterar också på att följa en hälsosam livsstil. Hon säger: ”Jag höll alltid själv passar jämfört med andra människor eftersom jag känner om din livsstil inte passar, kan du inte fungera korrekt. Om din livsstil är ohälsosamt, kommer det att fundera på skärmen.”Så står det klart att hennes livsstil spelar också en viktig roll när det gäller att framhäva sin skönhet. Här är vad du ska göra.

LivsstilsPOS=TRUNC

1. Identifiera De Triggers

Alla vanor har triggers. Så det första steget att leda en hälsosam livsstil är att identifiera avtryckaren. Räkna ut exakt vad startar ditt sug efter skräp eller om du äter okontrollerat när du är ledsen, etc. Att göra detta är oerhört hjälpsamma som du så småningom kan träna dig själv att inte ge efter för frestelser.

2. Skriv dina mål

Skriva dina mål i en tidskrift och ge dig själv en deadline gör att du hålla sig till planen. Så hålla en dagbok och skriva dina kortsiktiga och långsiktiga mål så att du förblir motiverad.

3. Säg hej till Morning Sun

Morgnar är vackra och rena. Forskning har också kommit fram till att de som får upp tidigt på morgonen är mer produktiva, aktiv och framgångsrik i jämförelse med dem som inte gör det. Så träna dig själv att gå upp tidigt på morgonen, andas friska morgonluften, och börja dagen med ny entusiasm och hopp.

4. Drick vatten när du stiger upp

Sakta utveckla en vana att dricka 2 - 3 glas vatten så fort du vaknar. Detta tvättar gifter och förbättrar även avföring. Dricksvatten på morgonen kommer också att vakna upp din hjärna, vitala organ och celler, och underlätta bättre cellulära funktioner.

5. Stretch och Turn

När du dricker vatten, värma upp, sträck, och motion. Du behöver inte göra styrketräning (om du vill). Bara göra enkla hem övningar som kommer att vakna upp dina ben och muskler. Du kan också göra yoga och meditation för att öka flexibiliteten, styrka och läka din kropp och själ.

6. Ät frukost

Missar aldrig äta frukost. Utan mat, gör dina celler och organ inte fungerar går ämnesomsättning ner, och din hjärna funktionen försämras. Ha en betydande och hälsosam frukost varje morgon innan du beger dig ut.

7. Undvik skräpmat

Det är väldigt svårt att inte ge efter för salt eller socker cravings, men om du vill se bra ut och öka din hälsa, undvika transfetter. Skräpmat är skadligt och giftigt. Äta skräpmat på regelbunden basis kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, för tidigt åldrande, insulinresistens, diabetes etc. Så undvika att äta pommes frites, smet-stekt mat, frysta livsmedel, friterade indiska snacks, hamburgare, etc.

8. Ät hälsosamma fetter

Inte alla fetter är dåliga. Försök att äta livsmedel som är rika på enkelomättade och fleromättade fetter. Nötter, olivolja, flaxseeds, Chia frön, pumpafrön, fiskleverolja, fet fisk, riskli olja, etc. Bör konsumeras dagligen. Hälsosamma fetter bidra till att minska inflammation i kroppen och öka immunitet.

9. Ät gröna och lummiga och färgstarka grönsaker

Gröna bladgrönsaker och färgstarka planteras är laddade med kostfiber, vitaminer D, E, A och C, mineraler och andra fytonäringsämnen som har antiinflammatoriska, antioxidant och antimikrobiella egenskaper. Konsumera spenat, kål, bok choy, kinakål. Morot, brysselkål, grönkål, rödbetor, kålrot, pumpa, squash, etc.

10. Konsumera hemlagad mat

Hemlagad mat är den bästa maten. Det saknar artificiella smak- och färgämnen. Du kan undvika att konsumera överutnyttjas olja, du kan äta nyskurna grönsaker och kött, kan du hålla koll på kvaliteten på ingredienser och du kan undvika osynliga kalorier i form av såser, dressingar, etc. Om du tror att du inte t har tid på morgonen, laga din mat på natten och förvara den i en lufttät behållare och har det för lunch på kontoret.

11. Använd mindre tallrikar

Forskning har visat att människor tenderar att äta mindre när de äter i mindre plattor. Och det beror på att mindre plattor ser fullt även när matens kvantiteten är mindre än en större platta ser tom när samma mängd mat serveras. Så börja använda mindre plattor för att bidra till att minska kaloriförbrukning.

12. Få vissa stänga ögat

Överbelastning och överbelastning din kropp kan leda till allvarliga hälsoproblem. Så få lite sömn och vila. Sömn för minst 7 timmar per natt för att ge din kropp en chans att läka och reparera. Dessutom kan inte sova på tiden att du känner dig hungrig efter några timmar och mumsa på transfetter laddade skräp är förmodligen vad du ska göra. Så sova efter 2 - 3 timmars middag så att du inte förbrukar onödiga kalorier.

13. Gör vad du älskar

Gör vad du älskar på din fritid är en kraftfull stress buster. Därför ta tid, minst en halv timme varje dag, för dig själv och förbättra dina kunskaper eller lära sig en ny färdighet. Du kan måla, sjunga, lära sig att dansa, prata med din bestie, designkläder, utveckla ett recept, etc., för att hjälpa skaka av lasten från axlarna.

Ta med en förändring i din livsstil så småningom och du kommer snart att förstå varför det är så viktigt för att leda en hälsosam livsstil. Men kan Tamanna kost och motion plan fungerar för dig också? Ta reda på i nästa avsnitt.

Kan du gå ner i vikt genom att följa Tamanna s Diet & Workout Plan?

Om din kroppstyp, gener, nuvarande vikt, målvikt, ämnesomsättning, medicinsk historia, etc., liknar Tamannah s, så ja, det kommer att fungera. Men det är inte fallet. Så i princip måste du anpassa din diet plan och träning regim enligt alla de faktorer som nämns ovan. Se en dietist innan du planerar din viktminskning regim eftersom blint följa någon annans diet plan kommer aldrig att fungera för dig. Du bör dock ta inspiration från Tamanna diet och träning plan. För om du vill gå ner i vikt, vistas motiverade är nyckeln.

Så börja ta hand om din kropp och själ genom att följa en diet och motion rutin som är gjord just för dig. Bygg en ny livsstil och jag kan garantera att du kommer att se hetare än någonsin. Om du har några frågor för mig, lämna gärna en kommentar i rutan nedan.