Topp 7 Shilpa Shetty Yoga-videor för en komplett kroppsövning

Shilpa Shetty - ett namn som skriker passform. Hon är perfekt bild från alla håll. Tonas, tight och svelte. Hon är allt som vi drömmer om att vara. Vill sådan bod? Då bör du vara förenliga med din kost och motion. För att göra det enklare, höra det från pro själv i följande 7 Shilpa Shetty Yoga filmer för en komplett body workout. Man vet aldrig, genom att följa hennes förslag, du kan visa sig vara en diva som hon.

Innan dess, låt oss lära sig några intressanta fakta om Shilpa Shetty och hennes förening med yoga och fitness. Hon verkar säkert som en intressant person.

 The Story Of Shilpa Shetty

Du minns förmodligen henne det mesta av Celebrity Big Brother 5 2007. Hon var ständigt i media på grund av rasism inför i huset under showen, och hon så småningom vuxit fram som vinnare. Men hennes offentliga livet hade börjat långt tidigare. Hon började modellering i tonåren och debuterade 1993 med Baazigar. Sedan dess agerade hon i många filmer över språk som hindi, tamil, telugu, och Kannada.

Hon vände sig snart producent och även värd några tv-program. Hon samar äger Rajasthan Royals med sin man, Raj Kundra. Hon blev mamma 2009 och hanterar flera uppgifter med elan. Genom allt detta, höll hon kondition intakt. Även under sin graviditet fas när hon satte på den nödvändiga vikten, hon tog hand för att kasta bort det så fort hon kunde efter förlossningen.

Shilpa Shetty konsekventa mager kropp gjorde henne affisch flicka för fitness i Indien. Jag är säker på att du oförmåga på hennes foton på gym och fitness center. Det gjorde bara logiskt för henne att göra henne yoga DVD, vilket ger en glimt av sin regim till sina fans. Slutligen, år 2007 släppte hon sin första Yoga DVD, följt av ytterligare 2017. DVDs avslöjade hennes kondition hemligheter och gav tips om hur man bli av med spänningar och stress. Och mycket mer.

Ivriga att få veta vad som finns i dem? Det är allt som finns nedan. Fortsätt läsa.

Full Body Workout genom Shilpa Shetty Videor

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (Spinal Twist)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Vind Releasing Pose)
5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Dans Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana är Half Lotus Pose där Shilpa Shetty gör vapen stretch. Först sitta ner och hålla ryggen rak. Vik knäna och placera fötterna på motsatta lår för att bilda Ardha Padmasana. Sedan förlänga armarna som visas i videon för att ge en bra sträcka på din nacke, axlar och överarmar. Bortsett från fördelarna med att sitta i Ardha Padmasana, den annars försummade nacke och axlar också få bra motion.

 Fördelar: Ardha Padmasana hjälper till att minska fett i kroppen och behandlar sömnlöshet och astma. Den härdar också smärta i knän och vrister.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Meruwakrasana (Spinal Twist)

Meruwakrasana eller Spinal Twist är en Shilpa Shetty special som innebär att sitta ner med benen utsträckta och ryggen rak. Du vrider din midja på båda sidor genom att böja knäet på den sida du vänder. Det är en enkel och lätt pose att göra det knappast tar några sekunder. Videon kommer att ge dig en tydlig bild av hur man gör det.

Fördelar: Meruwakrasana toner buken och är användbar för diabetespatienter. Det lindrar ryggsmärtor och behandlar förstoppning och menstruations och urinvägssjukdomar.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

I den här videon visar Shilpa Shetty två varianter av Bhujangasana eller Cobra Pose. En något mer utmanande än den andra. Ställningen är en bra back krök som fungerar bra för din rygg och axlar. Öva asana tidigt på morgonen på fastande mage. Håll posera för 15 till 30 sekunder.

Fördelar: Bhujangasana stärker dina armar och axlar och sträcker dina bröstmuskler. Det stärker ditt hjärta och förbättrar ditt humör. Den pose lindrar stress och trötthet.

För att veta mer om asana, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Pawanamuktasana (Vind Releasing Pose)

Shilpa Shetty antar pawanmuktasana eller Wind Releasing Pose med stor värdighet och elan. Hon gör det ser bra ut, inte hon? Shetty förvandlas smidigt från att lyfta ett ben till att lyfta både och röra hakan till knäet. Håll posera för 15 till 30 sekunder och frossa i dess goda effekter.

Fördelar: Pawanamuktasana botar syra, matsmältningsbesvär och gastrointestinala problem. Det stimulerar nerverna och förbättrar effektiviteten i dina inre organ.

För att veta mer om posen, klicka här: Pawanamuktasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana eller Half Plough Pose lyfter benen ett i taget i stället för att höja dem båda tillsammans. Detta asana är bra för benen. Det kräver att du sova platt på marken, med benen och armarna utsträckta, varifrån du tar pose. Lyft benet och hålla den i några sekunder och sedan flytta till nästa som visas tydligt i videon.

Fördelar: Ardha Halasana förbättrar din aptit och botar magbesvär. Det toner ditt lår och höft muskler, förhindrar bråck, och förbättrar blodcirkulationen.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana eller Stork Pose är en stående framåt böj som testar din kondition nivåer. Öva asana tidigt på morgonen med tom mage och rena tarmarna. Håll posera för 10 till 20 sekunder. Shilpa Shetty skildrar klart asana i videon. Med lite övning kommer du att kunna göra det som hon.

Fördelar: Padahastasana stärker dina lår, vader och nedre delen av ryggen. Det företag din kärna magmusklerna och skinkor. Den pose ökar flexibiliteten och minskar fett i buken.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana eller Dancer Pose liknar hållning av en klassisk dansare. Det är en stående pose som involverar en framåt böj och sträckning av ett ben uppåt och samtidigt stödja kroppen med den andra. Shilpa Shetty gör det vackert i videon med grace och värdighet av en dansare. Håll posera för 15 till 30 sekunder och observera vad det gör att din kropp med regelbunden träning.

Fördelar: Natarajasana förbättrar din balans, stabilitet och koncentration. Det frigör stressen från sinnet och kroppen och stärker bröstet och höfter.

För att veta mer om asana, klicka här: Natarajasana

Tillbaka till innehållsförteckning

 Så de är några videos, vän, som kommer att sträcka och arbeta på varje del av kroppen för att ge dig en komplett och holistiskt helkroppsträning.

Låt oss nu svara på några vanliga frågor om yoga.

Expert svar för läsarna frågor

Är yoga nog att bli fit?

Om yoga innebär att öva asanas, då själv kommer inte att hålla dig i form. Tillsammans med det, kommer en hälsosam livsstil, näringsrik kost och daglig praxis asanas hålla dig i form.

Finns det några biverkningar av yoga?

Det finns inga biverkningar av yoga, om det utövas under ordentlig vägledning av en certifierad lärare.

Vad asanas omfattar en komplett body workout?

En hälsosam mix av sittande, stående och liggande yoga asanas inkluderar en träning för hela kroppen.

Jag är säker på, vid det här laget, du måste vara klåda att greppa yogamatta och börja din praktik. Det är inte lätt att ignorera Shilpa Shetty och gå om din dag utan yoga. Öppna video och titta på henne smidigt flöde i alla asanas och strävar efter att uppnå detta. Lycka till!