Apple Cider Vinegar recept för viktminskning

Den som är intresserad av hälsosamma recept vet varför äppelcidervinäger hålls väl till pass. Det har länge hyllats för sina otaliga hälsofördelar. Det kan göra underverk för din hudfärg, förbättrar matsmältningen och kontrollerar blodsockernivåer. Allt detta låter bra, så varför skulle du inte vill ha med äppelcidervinäger i din dagliga kost? En av de enda nackdelarna med denna mångsidiga vinäger är att det inte kan konsumeras råa på grund av dess udda smak. Därför behöver du några tekniker och recept för att njuta av det goda i denna friska superfood. I den här artikeln kommer vi att titta på fördelarna med äppelcidervinäger för viktminskning.

Äppelcidervinäger för viktminskning

1. Hur fungerar ACV hjälpa dig gå ner i vikt 2. Så här använder ACV för viktminskning

Metod 1: äppelcidervinäger och Water Metod 2: äppelcidervinäger och kanel Metod 3: äppelcidervinäger med lönnsirap och vatten Metod 4: äppelcidervinäger Salad

3. Äppelcidervinäger och honung för viktminskning

Metod 1: äppelcidervinäger med honung Metod 2: äppelcidervinäger och honung te Metod 3: äppelcidervinäger med honung, vitlök och citronsaft Metod 4: äppelcidervinäger med honung och grönt te

4. Fördelarna med ACV för viktminskning 5. Hur att öka din konsumtion av ACV 6. Varför är ACV bättre att använda än andra Vinäger 7. Hur snabba upp din viktminskning 8. Tips och försiktighet

Hur fungerar äppelcidervinäger hjälpa dig gå ner i vikt

Konsumerar ACV har en hel del hälsofördelar som är förknippade med det. Dess sura naturen har varit kända för att hålla dig mättnadskänsla under en längre tid. Detta bidrar till att kämpa pesky hungerkänslor. Det hjälper också öka din ämnesomsättning, vilket innebär att du bränna fett snabbare än vanligt och förbrukar mer kalorier för energi. Det är också användbart i att hålla insulinnivåerna i schack, vilket kan påverka dina fettdepåer.

På grund av dessa otaliga fördelar, det är alltid en bra idé att ta med ACV i din kost. Men på grund av sin ganska stark smak, är det inte det lättaste.

Tillbaka till innehållsförteckning

Så här använder äppelcidervinäger för viktminskning

En av de stora stötestenarna för människor, till en början, är den starka smaken av ACV. Tricket är att successivt öka mängden du späda i vatten. Du kan börja med att lägga till en tesked ACV till en kopp dricksvatten. Drick det första på morgonen, ungefär en timme innan du äter någon mat. Detta bör gradvis öka så att du får cirka tre glas om dagen. Varje glas bör ha cirka två skedar vinäger läggas till.

Det är viktigt att dricka det första på morgonen är på grund av dess inverkan på din ämnesomsättning. Dricka ett glas vatten i kombination med ACV på fastande mage kommer att bidra till att påskynda din ämnesomsättning, vilket leder till snabbare viktminskning. Om du dricker två till tre glas per dag, se till att ha dem minst en timme före en måltid.

Obs: Det är inte tillrådligt att ha ACV i outspädd form. Dess mycket sura egenskaper kan skada tänderna. Späd alltid det i ett glas vatten. Lägg till högst två till tre matskedar av det till ett glas.

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 1: äppelcidervinäger och vatten

Vad du behöver

• 1 matsked äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten

Vad du behöver göra

Blanda en matsked av ACV med ett glas varmt vatten.

Varför detta fungerar

Dricka äppelcidervinäger med varmt vatten på morgonen har samma effekt som att dricka honung och citron med varmt vatten. Det är en stor antioxidant och fungerar som en detoxifier också. För en hälsosam start på morgonen, se längre än denna hälsosam dryck.

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 2: äppelcidervinäger och kanel

Vad du behöver

• 1 matsked äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten
• 1 - 2 tesked kanel pulver

Vad du behöver göra

Blanda en matsked av ACV med varmt vatten och en halv tesked kanel pulver.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger kan inte konsumeras rå på grund av sin starka och obehaglig smak. Lägga kanel lägger till en trevlig och söt smak. Kanel kan sänka blodsockernivåerna, minska hjärtsjukdomar riskfaktorer och har en uppsjö av andra imponerande skäl som gör det en oersättlig del av någons diet.

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 3: äppelcidervinäger med lönnsirap och vatten

Vad du behöver

• 1 matsked äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten
• 1 matsked lönnsirap

Vad du behöver göra

Blanda en matsked av ACV med varmt vatten och en matsked lönnsirap.

Varför detta fungerar

Lägga lönnsirap till glas vatten och ACV kommer att maskera en del av de starka sura smaker av vinäger. Dessutom är lönnsirap rik på antioxidanter, hjälper till att bekämpa inflammation och har en lägre effekt på blodsockernivåer än andra sockerarter.

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 4: äppelcidervinäger Salad

Vad du behöver

• 3 matskedar äppelcidervinäger
• En blandning av dina favorit sallad ingredienser

Vad du behöver göra

Använd ACV som förband för att krydda upp någon tråkig sallad.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger gör en stor salladsdressing. Du kan göra en vinägrett med lite vitlök och honung, eller lägga till lite paprika för extra krydda.

Tillbaka till innehållsförteckning

Äppelcidervinäger och honung för viktminskning

Metod 1: äppelcidervinäger med honung

Vad du behöver

• En tesked äppelcidervinäger
• En kopp varmt vatten
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

Blanda ACV med varmt vatten och honung.

Varför detta fungerar

En kombination av hälsosamma ingredienser är säker på att göra en hälsosam dryck. Eftersom honung kan högförädlade, se till att du får den mest naturliga alternativet. Kontrollera flaskan för information om kalorier och tillsatt socker. Tillsätt en tesked rå honung och en tesked ACV i ett glas varmt vatten.

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 2: äppelcidervinäger och honung te

Vad du behöver

• 1 matsked äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten
• 1 matsked honung
• 1 matsked teblad

Vad du behöver göra

Blanda ACV med varmt vatten och honung och koka med teblad.

Varför detta fungerar

Te är en av de mest hälsosamma drycker. Det är rikt på antioxidanter och har blivit en stapelvara i många människors morgonrutiner. Lägga till en liten ACV till svart te tillsammans med en sked honung multiplicerar hälsofördelar och tar dig närmare ditt mål viktminskning.

 

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 3: äppelcidervinäger med honung, vitlök och citronsaft

Vad du behöver

• Några vitlöksklyftor
• Ett glas varmt vatten
• 1 matsked äppelcidervinäger
• 1 citron
• 1 matsked honung

Vad du behöver göra

1. Sjuda den mosade vitlök i vatten i 10 minuter.
2. Tillsätt äppelcidervinäger, saften av en citron och fyra matskedar honung. Koka upp. Drick när det svalnat.

Varför detta fungerar

Vitlök är full av viktiga vitaminer och bekämpar sjukdom och en vanlig förkylning. Citronsaft har länge ansetts vara en av de mest användbara verktyg för att bekämpa fett. Det är en stor källa till C-vitamin och ökar din ämnesomsättning. Kombinera dessa ingredienser med den redan potenta kombination av ACV och honung är säker på att göra underverk för din vikt.

Tillbaka till innehållsförteckning

Metod 4: äppelcidervinäger med honung och grönt te

Vad du behöver

• 1 matsked äppelcidervinäger
• 1 matsked honung
• En påse av gröna teblad

Vad du behöver göra

Tillsätt lite äppelcidervinäger och honung till din kopp grönt te.

Varför detta fungerar

Grönt te är fullmatad med antioxidanter som ökar din ämnesomsättning aktivitet och hålla din aptit i schack. Det är redan en potent drink men i kombination med ACV är fördelarna fördubblas.

Äppelcidervinäger piller för viktminskning

Innan intag några piller eller kosttillskott alltid konsultera en professionell. Din läkare eller dietist är de bästa förutsättningarna för att ge råd vad du bör eller inte bör ta. Äppelcidervinäger är en förvärvad smak, med en massa människor undvika det, och även ge upp helt och hållet eftersom de inte kan ta sin starka smak. Kapslar ger ett alternativ som du får alla fördelarna med vinäger utan skarp smak.

Emellertid kan dessa kapslar vara ganska vilseledande med mängden av ättika som ingår i tabletten. Se alltid till att du kontrollerar sammansättningen anges på baksidan.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelarna med ACV för viktminskning

1. Tidskrävande ACV håller dig mätt längre

Konsumerar ACV hjälper till att hålla din aptit i schack. En studie visade att personer som konsumerade äppelcidervinäger med bröd kände fylligare än sina motsvarigheter som konsumeras bara bröd. Detta berodde på den ättiksyra acidpresent i ACV.

2. ACV hjälper till att hålla blodsockernivån hos Check

Att ha stabila blodsockernivåer hindrar dig från att småäta mellan måltiderna. ACV förhindrar ditt blodsocker blir för hög eller för låg. Detta innebär att det är mycket lättare att hålla fast vid din kost regim. Vem skulle inte älska ett enkelt sätt att kämpa mot hunger KVAL?

En studie visade att människor konsumerar ACV hade låga efter måltid blodsockernivåer. Dessutom var denna effekt observerades att pågå i 90 minuter efter måltiden. Studien genomfördes på en grupp människor i en kontrollerad miljö.

3. Regelbundet Konsumerar ACV Förhindrar fettinlagring

ACV hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Din ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier på en enda dag. En snabbare ämnesomsättning skulle innebära att din kropp förbränner mer kalorier även när du vilar. Detta är en annan stor fördel med att tillsätta ACV till din diet.

4. ACV påverkar insulinutsöndring

Om du lider av typ 2-diabetes, kommer konsumera ACV hjälper till att reglera mängden insulin i kroppen. Insulin har också en direkt inverkan på fettdepåer.

5. ACV avgiftar kroppen

Avgifta kroppen innebär att bli av föroreningar och andra ämnen som är av något värde för ditt system. Att göra detta bidrar till att förbättra kroppens effektivitet, inklusive matsmältningssystemet och din ämnesomsättning. ACV avgiftar kroppen genom att spola systemet och utnyttja näringsämnen på lämpligt sätt. En fördel, eftersom det är mycket fibrer, är dess förmåga att absorbera toxiner och förbättra tarmrörelser.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hur man kan öka din konsumtion av ACV

Som ACV har en unik smak, kan det vara svårt att införliva det i din dagliga kost. Men det finns sätt att komma runt detta problem.

Om du späda den med vatten, till en början bara lägga en sked, och gradvis öka dosen. Du kan kombinera det med kanel eller honung för att förbättra smaken.

Du kan använda den som en salladsdressing eller som en marinad för din nästa grill. Det fungerar bra som en bas för dopp eller som en vinägrett.

Var kreativ och använda en kombination av ingredienser så att du kan integrera ACV i din kost enkelt.

Tillbaka till innehållsförteckning

Varför är ACV bättre att använda än andra Vinäger

Svaret på detta är relativt enkel - ACV har mycket mer hälsofördelar jämfört med andra vinäger. Det fungerar nästan som en antibakteriell, med viktminskning är bara en av dess upplevda fördelar. Det är särskilt användbart i kampen mot diabetes, förbättra hjärtats hälsa och minska högt kolesterol. Förutom alla dessa utmärkta fördelar, hindrar det fria radikaler, som hjälper till att förhindra åldrandet och kan även bekämpa vissa typer av cancer. Det kan också hjälpa till att förbättra effektiviteten i matsmältningssystemet och förhindra eventuella gastrointestinala problem.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hur man påskynda din viktminskning

Vem skulle inte vilja gå ner i vikt på kortast möjliga tid? Vi har listat några enkla tips som kan hjälpa till att förbättra resultaten.

En av de viktigaste aspekterna av viktminskning är kost du underhålla. Om du äter en hel del av ohälsosamma livsmedel, är du effektivt motverkar några chanser att förlora vikt. Skräpmat har en hel del fett och mycket lågt näringsvärde. Bearbetade livsmedel är vanligtvis hög i konstgjorda smakämnen, socker, fett och konserveringsmedel. Även om de kan smaka bra, i det långa loppet, kan de orsaka betydande hälsoproblem.

Nu när du vet vad man inte ska göra, låt oss titta på vad du kan göra för att förbättra dina resultat viktminskning.

• De flesta människor är mycket avslappnad i sin inställning till träning. De inte ge den betydelse den förtjänar. Studier har visat att även en 20-minuters träning utförs tre till fyra gånger i veckan kan ge betydande hälsofördelar.
• Motion förbättrar blodcirkulationen, mobiliserar fettreserver, och ökar din ämnesomsättning. Om din ursäkt är att du inte har någon tid, kan en 20 minuters promenad under din lunchrast på jobbet vara en effektiv träning.
• Nyckeln till att utöva, som med allt annat, är konsistens. Konsekventa ansträngningar kommer att resultera i att du nå ditt mål.
• Du bör också se till att du äter så rena som möjligt. Äta ren innebär att du får massor av naturliga, obearbetade livsmedel. Bladgrönsaker är ett bra sätt att få dina dagliga närings och fiberbehov. Livsmedel som är rik på kalium bidra till att minska stress och sänker blodtrycket. Bananer, sötpotatis, avokado och spenat, är utmärkta källor av kalium.
• Undvik socker till varje pris. Raffinerat socker lägga tomma kalorier och ger inget näringsvärde. Honung kan användas som ett friskare, naturlig substitut för raffinerat socker.

Tillbaka till innehållsförteckning

Tips och försiktighet

Äppelcidervinäger har en hel del hälsofördelar, och eftersom det är naturligt, människor tenderar att tror att det finns inga biverkningar i samband med det. Dock kan för mycket av något vara dåligt, och detsamma gäller för ACV. Att hålla detta i åtanke, här är några tips som hjälper dig att få ut det bästa av ACV.

• Organic, är naturligt ACV det bästa tillgängliga alternativet. Alltid välja den över de bearbetade sorter.
• Om du tar ACV kapslar eller tabletter, kontrollera sammansättningen anges på baksidan. Vissa piller förändras, och har mikroskopiska spår av ACV, som minskar dess fördelar.
• Konsumerar överdrivna mängder av äppelcidervinäger kan bidra till hypokalemi, vilket innebär att din kropp är låg på kalium och kan leda till osteoporos. Detta minskar också benhälsa genom att minska bentätheten. Om du lider av benskörhet, hålla sig borta från ACV.
• Alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ny diet regim. Om din läkare har ordinerat läkemedel som diuretika, eller mediciner för diabetes eller hjärtsjukdomar, se till att kontrollera om ACV kommer att påverka något av dessa läkemedel.
• ACV bör endast konsumeras med vatten. Den har en hög syrahalt och kombinera den med andra vätskor kan skada emaljen på tänderna.
• Rekommenderade doser kommer att variera från person till person. Se till att kolla med din läkare eller dietist för att se vad som fungerar för dig.
• Aerobic övningar komplettera effekterna av ACV viktminskning och bidra till att förbättra den allmänna hälsan.
• Om du konsumerar vinäger rå, dvs outspädd, kan det leda till en orolig mage, illamående, matsmältningsbesvär, och halsbränna. Detsamma gäller konsumerar det i tablettform, med ytterligare symtom på kräkningar och ont i halsen.

Tillbaka till innehållsförteckning

Som ett verktyg för att bekämpa viktminskning, förbättra immunförsvaret och öka den allmänna hälsan, har ACV saknar motstycke. Vad väntar du på? Se till att göra ACV en del av din kost från idag. Gör dela om du vet något annat äppelcidervinäger viktminskning recept genom att kommentera nedan.