10 fantastiska hälsoeffekter av Satsuma för hud, hår och hälsa

Satsuma tillhör mandarin orange familjen. Det är en kärnfria, lätt att skala, läcker frukt. Denna vibrerande flådda lågt kaloriinnehåll mellanmål är en underbar antioxidant-rika behandla. Satsuma är populärt används i sallader i sin råa form. Dessutom kan dessa mandariner också användas för att göra en läcker smak glass, muffins, kakor och godis.

Här är varför du bör inkludera Satsuma apelsiner i din kost.

Hälsofördelar Satsumas:

1. Naturliga anti till cancer ombud:

Den ymnigt rika förekomsten av karotenoider i dessa frukter kan avvärja risken för levercancer. Beta kryptoxantin närvarande i denna saft har de potentiella fördelarna att omintetgöra av cancerrisken hos personer som lider av hepatit C. Forskning visar att regelbunden användning av denna Oranges juice av hepatit C-patienter avvärjt risken för levercancer. Packad med limonen är denna frukt även känd för att fördröja uppkomsten av bröstcancer hos kvinnor.

2. Förbättrar immunsystem:

Satsuma är en rik källa av vitamin C. Detta vitamin är en naturlig antioxidant som bekämpar de fria radikalerna i människokroppen. Dessa försvaga immunsystemet, vilket gör den känslig för täta infektioner. Således kan denna frukt ingå i din dagliga kost för att stärka upp immunitet makt. Det hjälper också skydda dig mot kyla, hosta, liksom andra infektioner.

3. Bra för Hypertension:

Dessa Mandarin apelsiner är naturliga källor av kalium. Kalium spelar en viktig roll för att upprätthålla nivåerna av blodtryck. Därför kan personer som lider av högt blodtryck konsumerar dessa frukter att sänka blodtryck. Detta kommer att omintetgöra av medicinska tillstånd som utlöses av högt blodtryck.

4. Aids Viktminskning:

En högsta källa av naturliga fibrer, har det förespråkats för att vara en bra viktminskning följeslagare. Intag av fiber rik mat håller hungerkänslor borta under en längre period. Således förhindrar dig från att äta för mycket och hetsätning. Detta i sin tur hjälper till att öka ämnesomsättningen nivåer och kasta oönskade fettet på ett bättre sätt.

5. Naturlig avgiftningsmedel:

Fiberrika Satsuma hjälper till att spola ut gifter från kroppen och därmed rena blodet. Dessa frukter är också kända för att besitta antimikrobiella egenskaper. Således kan den användas för att skydda skador och sår från septiska förhållanden utlöses av svamp- och bakterieinfektioner.

6. Bra för maghälsa:

Det är en bra källa till fiber. Detta gör det lätt att rengöra systemet. De naturliga kramplösande egenskaper av dessa frukter hjälpa till att lugna ner i matsmältningssystemet på grund av kraftig kräkning.

7. Fördröjningar Åldrande av Skin:

Satsuma kommer packad med antioxidanter, neutraliserar vitamin C. Vitamin C de fria radikaler som finns i kroppen, spolar ut gifter, och således skjuta upp debuten av fina linjer och rynkor. Genom eliminering av toxiner, orange hjälper också till att eliminera fläckar från huden. Konsumera den råa eller som juice eller använda det lokalt för en hälsosam, glödande, fläckfria huden.

8. Hjälper till att hålla kolesterolnivåer under kontroll:

De antioxidanter som är närvarande i Satsuma stöd i att sänka nivåerna av LDL och främja HDL. Dessa medlemmar av den orange familjen bekämpa fria radikaler. Fria radikaler, om de lämnas otämjda kan oxidera kolesterol, vilket gör det fastnar på kärlväggarna, vilket banar väg för kardiovaskulära sjukdomar såsom ateroskleros. Närvaron av olösliga och lösliga fibrer i överskottsnivåer förhindrar också absorption av kolesterol i tarmen.

9. Bra för diabetiker:

Denna frukt är en bra källa till fiber. Plus, har den potential att sänka och kontrollera insulinnivåerna genom att förhindra omvandlingen av socker till fett. Således kan den användas av diabetiker att hålla sina blodsockernivåer under kontroll.

10. Friska hår:

Dessa apelsiner är kända källor till vitamin B12 och vitamin E. Båda dessa vitaminer är avgörande för tillväxten av hår. En naturlig antioxidant, regelbunden användning av denna frukt satsuma för hår garantier håret från de negativa effekterna av föroreningar, vilket förhindrar för tidigt åldrande. Skölja håret med en sköljning gjord av kokosolja och Satsuma juice är känd för att göra en synlig glans till det.

Hur man äter Satsuma - Tips och recept

Låg i kalorier och rik på mineraler, vitaminer och andra viktiga näringsämnen, kan du inkludera en eller två apelsiner i kosten dagligen. Lägg till din sallad för ett protein uppsving eller dina bakade delikatesser för en uppfriskande och uppfriskande doft och smak.

Här är några Satsuma recept som du kan prova att njuta av fördelarna satsuma hälsa:

1. Endive och Satsuma Mandarin Sallad:

Ingredienser:

• Endive - 1, lämnar åtskilda, botten trimmas
• Satsuma - 1, skalad, skivad
• Fettsnål ost - 1oz
• Persilja - 2tbsp, finhackad
• Salt att smaka
• Svartpeppar power - ½tsp
• Olivolja - 1 tsk

Förberedelse:

1. Ordna trimmade endive blad på en plåt.
2. I en blandningsskål, till Satsuma skivor, ost, persilja, salt, svartpeppar pulver, och oilve olja. Kasta försiktigt för ännu blandning.
3. Ordna ovanpå endive blad och servera.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Detta är en smakrik frukost eller mellanmål alternativ fylld med fiber.

Ingredienser:

• Fullkornsbröd - 4 skivor, halverade
• Satsuma - 1, skalad, skivad
• Avocado - 1, skalad, skivor
• Sprouts - 2 msk
• Svartpeppar - 1 tsk, grovmalen
• Salt att smaka
• Vinägrett - 1 - 4 tsk

Förberedelse:

1. I en blandningsskål, till Satsuma, avokado, och groddar. Lägg kryddor och kasta.
2. Toast brödskivor tills gyllenbrun.
3. Topp 4 halvorna av de rostade brödskivorna med jämna mängder av den kastade blandningen. Ringla vinägrett, täck med resten av halvorna, och servera.

3. Banana Satsuma Smoothie:

Om du har bråttom och inte har tillräckligt med tid för en sitta och äta frukost, sedan välja denna energi packade smoothie.

Ingredienser:

• Banana - 1, medium, skalad, skuren i bitar
• Satsuma - 1, skalad, skivad
• Låg fetthalt yoghurt - en cup
• Ananasjuice eller äppeljuice - ½ kopp

Förberedelse:

1. I en mixer kombinera banan, apelsin sektioner, yoghurt och juice.
2. Täck och blanda tills slät.
3. Garnera med en myntakvist och njuta.

Satsuma Nutrition Diagram:

En låg kalori frukt som är helt icke-rörigt att bära med sig, är Satsuma perfekt för alla som vill njuta av en hälsosam och välsmakande mellanmål. Skörda frukterna av denna frukt genom att inkludera den i din kost från idag.