- 420k
- 1k
- 870
Att hålla ditt hjärta friskt är en förutsättning för ett långt och hälsosamt liv, och ett friskt hjärta behöver en bra kost och en ordentlig motion rutin. Yoga är en av de bästa val när det gäller din träningsrutin. Det är ett hälsosamt sätt att närande din kropp och själ lika. Tillsammans med asanas, finns det mudras, som du kan lära dig snabbt. Regelbunden träning av dessa mudras är känd för att hjälpa till att läka olika hygienkrav och även att hålla hjärtat friskt.
Tillsammans med cardio pass, öva dessa 5 mudras att hålla ditt hjärta friskt och skydda den från objudna medicinska tillstånd:
Tillsammans med att stärka ditt hjärta och reglera hjärtklappning, regelbunden träning av denna mudra underlättar gastric frågor. Anges som 'Mrita Sanjeevani Mudra', det ger omedelbar lättnad för en person som lider av hjärtstillestånd. Det lindrar smärta och förbättrar blodcirkulationen när i angina attack.
Hur göra:
Varaktighet:
Det finns ingen specifik räknas för detta. Dock bör personer som har hjärtsjukdomar eller högt blodtryck utöva denna i 30 minuter om dagen, uppdelat i två lika stora sessioner.
Som namnet antyder, förstärker denna yoga mudra livskraft. Det hjälper faktiskt att rensa tilltäppta artärer, minska risken i samband med hjärt-kärlsjukdomar. Praktisera denna mudra dagligen förbättrar kondition och immunitetsnivåer.
Hur göra:
Varaktighet:
Det finns ingen specifik tidslängd för att praktisera denna mudra. Du kan öva detta ett antal gånger på en dag enligt dina önskemål.
Aktivera solar plexus i dig och fylla dig med energi med denna enkla yoga mudra. Den har en positiv inverkan på funktionen hos sköldkörteln. Hypotyreos resulterar i fetma, vilket i sin tur påverkar hur hjärtat. Öva denna mudra kan bidra till att reglera funktionen hos sköldkörteln, som i sin tur skydda hälsan hos ditt hjärta. Det bidrar också till att sänka dåliga kolesterolvärden, avskärmning ditt hjärta från högt kolesterol utlöste hälsofrågor.
Hur göra:
Varaktighet:
Öva denna mudra två gånger om dagen under en period av 5 till 15 minuter.
Lingam på sanskrit betecknar fallos -male reproduktiva organ. Denna mudra är till hjälp för dem som lider av diabetes. Fetma och diabetes är allvarliga hälsoproblem som kan skada ditt hjärta. Öva detta kan hjälpa till att hålla diabetes och vikt under kontroll, hålla din hjärthälsa i toppskick.
Hur göra:
Varaktighet:
Utöva denna mudra på tom mage i minst 20 minuter. Öva det en halvtimme om dagen är känd för att vara mer fördelaktigt, men om du lider av syra frågor, vänligen avstå från att göra detta.
Döpt efter Lord Ganesha, Herren som är känd för att undanröja hinder, är detta mudra idealisk för människor som har höga nivåer av kolesterol samt för dem vars hjärta är verkligen svag. Det öppnar upp din luftrören, vilket banar väg för en förbättrad blodcirkulation. Det öppnar upp hjärtchakrat och stärker ditt hjärta. Ett fantastiskt sätt att varva nöd fylls i hjärtchakrat, fungerar den som en effektiv första hjälpen i scenarier av hjärtinfarkt.
Hur göra:
Varaktighet:
Även om det inte finns någon fördefinierad tidsgräns för att hålla denna mudra, är det lämpligt att göra det minst 6 gånger.
Dessa är de fem yoga mudras som hjälper till att hålla ditt hjärta friskt, hjälper det fungera bättre. Dessa mudras för hjärtat kan även fungera som en livräddande stöd oförutsedda nödsituationer, såsom hjärtinfarkt och kärlkramp. Så börja träna dessa mudras dagligen för att hålla ditt hjärta healthy.These var några av de mudras i yoga för ett friskt hjärta.
Plus, se till att du har en aktiv livsstil tillsammans med en riktig kost. Medling, tillsammans med regelbundna kardiovaskulära övningar, är känd för att ha en positiv inverkan på hjärthälsa.
Hur du behålla och förbättra din hjärthälsa? Finns det några specifika sätt du göra det?
Försök och dela dina erfarenheter i dessa mudras av yoga för hjärthälsa med oss precis nedanför.