7 Baba Ramdev Yoga poserar för att leda ett hälsosamt liv

God hälsa är vad vi alla önskar. Om du inte är försiktig, kan sjukdom och svaghet snabbt dra ner dig. För att undvika detta och göra ditt liv aktiva och entusiastiska, ständigt hålla en kontroll på din hälsa är avgörande. Tillsammans med tillräcklig sömn och näringsrik mat, motion viktigt, och här finns 7 Ramdev Baba yogaställningar som är perfekt för att öka din hälsa. Scrolla ner för att hitta dem.

Innan dess, låt oss lära sig om Baba Ramdev.

 Vem är Baba Ramdev?

 Baba Ramdev är en yoga mästare, andlig guru och en offentlig person i Indien. Han driver en ayurvedisk kedja av produkter under varumärket Patanjali och deltar i politiska sammankomster. Han började lära yoga från en mycket ung ålder och blev snart en expert på det. Inledningsvis började han ta yogaklasser och vunnit popularitet genom en morgon slot i en TV-kanal. Och snart spred han sina vingar för att yoga läger. Dessa yogaläger täcks tydligt av media, med ännu kändisar deltar dem. Som ett resultat blev yoga populär i Indien, och Baba Ramdev utarbetat en egen stil för att hjälpa människor att hålla sig frisk.

Följande är några av dem. Ta en titt och prova asanas.

Baba Ramdev Yoga innebär för hälsa

Hälsa är rikedom, säger de. Följande yoga asanas tar hand om ditt totala välbefinnande. I stället för att skjuta upp din yoga varje dag, lär avhandlingar asanas direkt och börja träna dem för ett hälsosammare liv.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu sirsasana (huvud till Knee Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana eller Garland Pose är i huvudsak en knäböj. Tillbaka i dag, var det en praxis att sitta i squat position. Men nu, med stolar, som har gått, vilket leder till problem. Öva Malasana på fastande mage tidigt på morgonen. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Hålla den i minst 60 sekunder.

Hälsoeffekterna av Malasana

Malasana stärker anklarna och nacke och ökar rörligheten i höfterna. Det förbättrar ämnesomsättningen och minskar trötthet och utmattning. Den möjliggör smidig blodflödet in i bäckenet. Den sträcker sig även ryggmusklerna och botar ryggvärk. Det är en idealisk asana för prenatal yoga.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Malasaña

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana eller Diamond Pose är en knästående pose som tros göra dig stark som en diamant med regelbunden träning. Till skillnad från många andra yoga asanas, är det bäst att träna Vajrasana efter att ha en måltid. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll Vajrasana under 5 till 10 minuter.

Hälsoeffekterna av Vajrasana

Vajrasana är bra för matsmältningen. Det toner dina höfter och gör sig av med förstoppning. Det ökar blodcirkulationen i kroppen och hjälper dig att slappna av. Den pose botar också urinvägsproblem och ledvärk. Det gör underkroppen flexibel och toner dina vadmusklerna.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Vajrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana eller Camel Pose är en asana som är en djup backbend i knästående läge. "Ustra avses kamel på sanskrit, och därav namnet Camel Pose. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Hälsofördelar Ustrasana

Ustrasana minskar fett i låren och öppnar upp höfterna. Det stärker och sträcker dina axlar. Det förbättrar hållning och utsöndring processen. Den pose stärker armar och ben. Det öppnar upp bröstkorgen och förbättrar andning. Det frigör också spänningar i äggstockarna och stimulerar de endokrina körtlarna.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Ustrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Janu sirsasana (huvud till Knee Pose)

 Janu sirsasana eller huvudet till Knee Pose är en sittande pose där huvudet rör knäet. Öva Janu sirsasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Hälsoeffekterna av Janu sirsasana

Janu sirsasana lugnar hjärnan och lindrar mild depression. Det sträcker också ryggraden och ljumske, ökar flexibiliteten i benen, och stimulerar lever och njurar. Den pose botar huvudvärk och menstruations obehag. Det är terapeutiskt för högt blodtryck och sömnlöshet.

 För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Janu sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana eller Wheel Pose är en asana som ser ut som ett hjul när antas. Detta asana är också en favorit pose i gymnastik. Öva det på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Chakrasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Håll den i 1 till 5 minuter.

Hälsoeffekterna av Chakrasana

Chakrasana är bra för hjärtat, och det stärker bukspottkörteln. Det hjälper med infertilitet och astma. Det stärker armar, ben, händer, handleder, skinkor och ryggraden. Det stimulerar också sköldkörteln och hypofys. Chakrasana energi till kroppen och eliminerar depression.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Chakrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)

 Viparita Karani eller Inverterad Lake Pose kräver att du sätta dina ben upp på väggen. Därför är det också kallas benen upp The Wall Pose. Öva Viparita Karani tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 5 till 15 minuter.

Hälsoeffekterna av Viparita Karani

Viparita Karani förbättrar blodflödet till alla delar av kroppen. Det minskar mensvärk och svullna vrister och granar upp trötta fötter och ben. Den pose hjälper bota problem med ögon och öron. Med regelbunden träning, har denna asana en anti-aging effekt på utövaren.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana eller Corpse Pose är en asana som kräver att du vara stilla som en död kropp. Det kanske ser lätt men kan vara en utmaning att vara stilla. Shavasana brukar praktiseras i slutet av en yogapass, som din mage ska vara tom. Annars är det inte en nödvändighet. Se till att du inte somna i asana. Ställningen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Stanna i asana för 10 till 12 minuter.

 Hälsoeffekterna av Shavasana

Shavasana slappnar hela kroppen och frigör stress, trötthet och ångest. Det botar sömnlöshet och förbättrar koncentration. Den pose stimulerar blodcirkulationen och slappnar musklerna. Det är bra för dem som lider av diabetes, förstoppning, matsmältningsbesvär, och astma.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Expert svar för läsarna frågor

Ska jag avstå alkohol och icke-grönt för yoga?

Yoga filosofi uppmuntrar inte alkohol eller icke-grönt, men det överlåter åt valet av utövaren. Konsumerar dem med måtta rekommenderas för goda resultat.

Hur mycket tid ska jag tilld för att öva yoga?

Inledningsvis är en halvtimme till en timme rekommenderas att praktisera yoga.

Som de säger, gör bra saker inte lätt, och god hälsa för inte kommer lätt. Det behöver planering, arbete och engagemang. Yoga asanas är en aspekt som kommer att ha en oerhört positiv effekt på din kropp och själ. Så, vad är att hålla dig från att försöka dem? Kom igen, gå vidare och träna dem.