Shiva Meditation - Vad är det och vad är dess fördelar?

Shiva och meditation är oskiljaktiga. Tror du inte det? Det finns tillräckligt med kalenderkonst runt porträttera honom som en djupt meditera sittande tiggare för att övertyga dig så.

Tja, det är därför han är Herre meditation. Shiva Meditation är en process som replikerar hans intensiva stillhet.

Denna meditation öppnar din tredje ögat och gör det möjligt för dig att fungera på högsta möjliga sätt. Det hjälper dig att bemästra ditt sinne och stoppa tankar från att påverka dig.

Betraktas som en livsförändrande process av stora yogis, hjälper Shiva Meditation dig att bli mer utvecklats och genomföra ditt dagliga liv på ett meningsfullt sätt.

Fascinerande, eller hur? Det finns mycket mer att göra, dock. Hitta allt nedan. Varsågod.

Låt oss först förstå begreppet Shiva bättre.

 Vad är Shiva?

 Shiva är Adiyogi - den första guru yoga. En yogiska lore nämner att över 15.000 år sedan, nådde han upplysning och dansade ecstatically på Himalaya och skapade 84 lakh asanas med sina rörelser.

Men när man frågar någon vad Shiva är, det finns inga enkla svar. Och det är skönheten i Shiva. Shiva är universellt medvetande. Och inse att du är ett med det är tricket för att hjälpa dig förstå hur världen.

Mediterar på en sådan intensiv kosmisk energi eller tanke kommer bara höja din varelse. Shiva dyrkas i olika former och har många namn.

Han är en yogi, en kosmisk dansare, en familj man, en asket, etc. Shiva är också väl representerade i aniconic form av 'Lingam'. Men, på högsta nivå, är han en formlös och gränslös Primal själ universum.

Han kallas av olika namn som Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav, etc. Shivas symbolisk representation är att en muskulös man klädd i tiger huden med ormar pryder sin kropp och aska smort på det.

Han bär ett spjut kallas 'Trishul'och en trumma som kallas 'Damaru.' Hans nacke är blå, och han har långa, tjocka, tovigt lås. Ganga flödar från hans huvud, och månen lyser från toppen av huvudet.

Han har en tredje ögat, vilket är i huvudsak inre öga som möjliggör uppfatta och förstå sig själv och världen på en undermedveten nivå. Shiva Meditation hjälper öppna din inre öga.

Låt oss ta en titt på dess förfarande nu.

Shiva meditationsteknik 

1. Förberedelse
2. Sittställning
3. Andas
4. Visualisering
5. Skandera
6. Blissing ut

1. Framställning 

Första sak - stretch. Ja, det kommer att hjälpa dig sitta bekvämt utan att känna någon spänning eller stelhet i kroppen. Se till att du sträcka på rygg, höfter, skinkor, axlar, lår och fötter. Försök asanas som Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana, etc.

Sedan hitta en plats som inte är bullriga och där du kan höra ljudet av naturen, som fåglarna kvittrar och vinden swooshing. Bär bekväma kläder, något som är lämpligt för väder så att du inte svettas eller fryser.

Stäng av alla apparater och avsluta några omedelbara uppgifter så att när du sitter att meditera, kommer ingenting att distrahera dig eller orsaka ett behov av att avsluta meditation hastigt.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Sittande

 Sitt bekvämt, vare sig det är nere på en stol eller lutade mot en vägg. Håll ryggen rak, men inte onormalt rak.

Placera händerna i en bekväm ställning antingen på knäna eller knäppte ihop nära insidan av de inre lår.

När du sitter ner, antar Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana eller Vajrasana.

Se till att du är bekväm i posen eller göra justeringar så att sittställningen inte distrahera dig från meditation.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Andning

Andas långsamt och medvetet, känna dess rörelse. Andas på räkningen av sex, hålla andan i 6 räknas, och andas ut det på räkningen av sex.

Fokus på hur luften går i, vistas i kroppen och kommer ut. Ge fullständig uppmärksamhet åt det och gå tillbaka till det när din koncentration vacklar.

Känn livskraft fylla din kropp när du andas in, bli medveten om pausen mellan inandning och utandning, och när du andas ut, glömmer begreppet jaget och kroppen och känna samhörighet med allt omkring dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Visualisering 

Andas på ovanstående sätt hjälper kroppen att bli lugn och stilla. Följa upp det genom att känna området mellan ögonbrynen. Och medan du gör det, visualisera Shiva i vilken form han förekommer i minnet.

Det kan vara Nataraja, den kosmiska dansare, Adiyoga den meditera munk, eller Ardhanarishwara - förkroppsligandet av män och kvinnor aspekter. Känna hans närvaro och aura. Helt tagen av den.

Tänk på ingenting utom Shiva. Låt Shiva uppsluka dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Chan~~POS=TRUNC 

I ett försök att gå samman med Shiva åberopa hans namn. Chant 'Om Namah Shivaya', vilket innebär att uppmana Shiva med vördnad. Om en ursprunglig ljud. Det är det första ljudet av skapelsen. Yttra Om ekar skapande, liv och energi.

'Namah Shivaya' erbjuder hängivenhet till Shiva. Chant 'Om Namah Shivaya' kontinuerligt i en takt som du hitta lämpliga. Mantrat hjälper dig att känna Shiva inom dig själv. Fortsätt tills du känner dig samman med Shiva, där det finns ingen själv, och du är Shiva, och Shiva är dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Blissing Ut 

Bo i detta ögonblick av absolut bliss där du upplever gudomlighet. Låt det ta bort röran i ditt sinne och hjälpa dig att få en enda spetsig fokus.

Gnid handflatorna ihop och placera dem på dina slutna ögon. Du kommer att känna fjäderlätt som ett resultat av att övervinna vikten av dig själv. Låt den känslan sjunka in helt och sedan långsamt öppna ögonen för att avsluta meditation. Detta förfarande kan ta allt mellan en halvtimme till ett par timmar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu ska vi bekanta oss med de många fördelarna med Shiva meditation.

 Fördelarna med Shiva Meditation 

• Shiva Meditation inducerar ett djupt tillstånd av lugn och avkoppling.
• Onödiga tankar torkas bort från ditt sinne med denna meditation.
• Det ökar din uthållighet och stabiliserar blodtrycket.
• Shiva Meditation underlättar dina spända muskler och stärker immunförsvaret.
• Det hjälper dig att gå ner i vikt och komma över ditt beroende.
• Det bromsar åldrandet och bygger enormt självförtroende.
• Shiva Meditation hjälper dig att släppa alla dina rädslor och fobier.
• Det hjälper dig att få kontroll över dina tankar.
• Det förbättrar ditt minne och hjälper till bättre dina relationer.
• Shiva Meditation hjälper du reagerar mindre på onödiga frågor.
• Det hjälper dig att hantera bättre med dina problem i stället för att bli rastlös.
• Det hjälper dig att upptäcka syftet med ditt liv.
• Shiva Meditation hjälper dig att bli förlåtande och ett med Gud.

Expert svar för läsarna frågor

Hur ofta tränar jag Shiva Meditation?

Öva Shiva Meditation varje dag för bästa resultat.

Hur tränar jag mig själv att sitta fokuserad för långa löptider i Shiva Meditation?

Sitter fokuserade för en tillräcklig mängd tid i Shiva Meditation är en utmaning. Börja med 5 till 10 minuter och långsamt öka längden med tiden och praxis.

Shiva Meditation är one of a kind. Det är vackert och transcendental. Först när du börjar träna, kommer du att inse dess stora potential. Och här, sa vi dig allt du behöver veta om Shiva meditation. Nu, det som är kvar är för dig att börja praktiken. Så komma igång ASAP!