Topp 10 fördelar med Spinning övningar

Den första frågan som vi kommer att svara är det snurrar motion.

Spinning motion, även känd som inomhus Cykling är en av de mest populära sätten att gå ner i vikt. Den använder en stationär motionscykel och har varierande motstånd. Det har också möjlighet att olika lutningar för varierande intensitet för att få ut det mesta av din träning. Spinning brukar kallas träningen sker i form av lektioner tagna vid olika hälsoklubbar och gym.

Dessa spinning träning klasser består vanligtvis av studenter uppradade bredvid varandra, huffing och blåsa bort i snabb hastighet på en stillastående cykel, klädd cykel shorts och droppande med svett. I bakgrunden kommer det att finnas svagt ljus och motiverande musik spelas för att motivera deras anda. Klassen kommer att ledas av en instruktör i fronten som kommer att ropa ut saker som ”Big backen kommer upp, Bered alla” och eleverna kommer att följa efter och de kommer alla rida hårdare och stiga upp som en skulle vid ridning cykel uppför.

Gör denna övning inte bara bränner stora kalorier, men också hjälper till att lindra stress. De flesta av cyklarna för detta ändamål kan även spåra dina framsteg. Det är ett bra sätt att få i cardio, tona dina ben och bygga muskeltonus.

De många fördelarna med spinning motion inkluderar:

1. Max Calorie Burn: Du kan bränna cirka 500-700 kalorier i en 45 minuters klass. Detta är särskilt hög jämfört med andra hjärt former. Detta innebär att du kan förlora mer vikt på kortare tid på grund av en högre daglig kalori underskott.

2. Förbättrar muskeltonus: En viktig aspekt av en spin träning är att den stillastående cykel använder ett viktat svänghjul som kan hjälpa dig justera motståndet från cykeln för att efterlikna tröghet och vind. Så när du trampar snabbare vid en lägre motstånd kan du få din puls upp och bränner fler kalorier, men på en högre motståndskraft och långsammare takt, kan du arbeta dina muskler och förbättra muskeltonus.

3. Öka din uthållighet: Genom att arbeta mer på inomhus cykel, kan du öka din hjärthälsa och detta kommer att hindra dig från att bli omständlig efter bara några trappor.

4. Är ledskonande: Den här övningen är inte så stor inverkan som löpning eller plyometric eller dansa runt i en akrobatik klass. Eftersom detta använder pappers cyklar som är justerbar, kan du behålla den på din nivå och enligt din komfort. Så det här är lätt på knäna och ryggen, och det skulle vara en bra övning för dem som är äldre eller har lidit skador.

5. Kärna Styrka: Om du hålla rätt position på spin cykel, kan du förbättra din kärna styrka och eftersom du kommer att använda den för att hålla dig själv medan spinning.

6. Lätt att följa: Det finns inga komplicerade rörelser; kommer du inte känner sig som en nybörjare och du styr hur du gör din träning. Detta är den viktigaste aspekten av spinning. Du är ansvarig för hur snabbt du flyttar, hur mycket motstånd du är upp emot och du bestämmer hur hårt du måste gå. Det fina med spinning ligger i det faktum att människor på olika träningsnivåer i en klass avslut tillsammans, men i sin egen takt och ändå känna att de alla hade en bra träning.

7. Lämplig för all framtid: Eftersom klasserna genomförs inomhus, behöver du inte oroa dig för saker som trafik, allergi och väderförhållanden. Du arbetar i en kontrollerad miljö som varken är för varmt eller för kallt så att du kan träna hela dagen, varje dag.

8. Det bidrar till att sätta dit Plateau: Om du är i ett träningspass / viktminskning rut och vill se bättre resultat, är spinning vägen att gå eftersom intensiteten varierar och du kan alltid göra det svårare när man vänjer sig vid en nivå.

9. Stress Relief: Denna träning är ett bra sätt att sätta dit stressen eftersom det är mycket intensiv och gör din kropp att släppa en hel del av endorfiner eller må-bra hormoner.

10. Du kan kontrollera i realtid framsteg: En stationär cykel kan hålla reda på hur långt du har kommit när det gäller snabbhet, uthållighet och styrka. Detta är en stor motivation bortsett från att se en förbättrad fysik för att hålla kommer tillbaka för mer.

Top tips: Före och efter en spin klass, bör du alltid sträcka för att hålla kroppen i shipshape.

Här är ett snabbt sätt om hur man sträcka:

Hoppas du tyckte om att läsa artikeln. Glöm inte att lämna oss en kommentar!

Bildkälla: 1