Vitiligodiet - vad är det och hur hjälper det att behandla vitiligo?

Vitiligo är en hudåkomma där vissa delar av kroppen förlorar pigment och blir vita. Du kanske har hört mycket om vitiligo kost. Det finns dock ingen rekommenderad diet för vitiligo som stöds av några konkreta vetenskapliga data. Ändå hudläkare rekommendera en hälsosam kost för att stärka immunförsvaret. Man tror att vitiligo är en autoimmun sjukdom, och ett starkt immunförsvar kan förhindra spridningen av pigmentborttagning.

I den här artikeln är en alternativ behandling för vitiligo genom rätt kost och livsstil förklaras i detalj för att hålla hudsjukdom i schack.

Hur man behandlar Vitiligo - kost och livsstil

1. Vitiligo Slutgiltiga fakta
2. Vitiligo Sample Diet Plan
3. Mat att äta
4. Livsmedel för att undvika
5. Att övervinna näringsbrist
6. LivsstilsPOS=TRUNC
7. Roll av motion
8. Fördelarna av vitiligo Diet
9. Biverkningar av vitiligo Diet

Vitiligo Slutgiltiga fakta

• Personer som lider av vitiligo kan behöva konsumera en speciell diet för att förhindra försämring av deras hud tillstånd eller för att övervinna näringsbrist.

• Eftersom vitiligo är en autoimmun sjukdom, är det klokt att äta en kost som är rik på fytokemikalier, betakaroten och antioxidanter. En sådan diet kommer att stärka immunförsvaret och främja frisk hud, och kan bana väg för repigmentation av huden.

• Om du har vitiligo, undvika att konsumera päron och blåbär. Dessa frukter är naturliga källor av hydrokinoner, som är kända för att ha avpigmenteringsmedel egenskaper.

• Vissa människor också har problem med citrusfrukter, medan andra kan finna gurkmeja, som används som en krydda i livsmedel, orsakar problem.

• Därför, om du faller under dessa kategorier, bör du undvika citrusfrukter och / eller gurkmeja.

• En del människor föredrar att undvika rött kött och mejeriprodukter. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att backa detta. Om du har en underliggande allergi mot mjölk, bör du undvika det som det negativt kan påverka ditt vitiligo.

Tillbaka till innehållsförteckning

Vitiligo Sample Diet Plan

Denna diet diagrammet innehåller livsmedel som är tillåtna för dem som lider av vitiligo. Bortsett från att äta bladgrönsaker grönsaker, kan du också ta tillskott (först efter samråd med din läkare). Eftersom du inte får äta mycket av livsmedel, kan du lider av vitamin, mineral eller proteinbrist.

Tillbaka till innehållsförteckning

Mat att äta

Som tidigare nämnts, det finns ingen riktig vitiligo diet per se. Du bör dock se till att stödja ditt tillstånd genom att följa en balanserad och näringsrik kost.

Frukt - Fig, aprikos och mogen mango.

Grönsaker - Försök att konsumera en växt-centrerad kost bestående av spenat, rödbetor, morötter, potatis, kål, rädisa, blomkål, röd chili, bitter jättepumpa, och gröna bönor. Se till att en stor huvuddelen av din kost består av dessa grönsaker, så länge du inte hittar det svårt att smälta dem.

Protein - Om du längtar efter animaliska produkter, välja kycklingbröst, magert kalkon, vildfångad fisk och ekologiska ägg. Det är bäst att koka dem lätt. För veganer, hålla sig till bönor, kikärter, svamp, och linser.

Mejeri - Mejeriprodukter kan konsumeras. Beroende på graden av tillståndet, är vissa patienter rekommenderas att helt undvika mejeriprodukter.

Fullkorn - havre, brunt ris, vitt ris, couscous, quinoa, och majs.

Kosttillskott - Du kanske har vitamin B12, protein, kalcium, mineraler och DHA brister. Därför ta tillskott för att övervinna dessa brister. Rådgör med din läkare innan du tar något kosttillskott.

Drycker - tillåtna grönsaks- och fruktjuicer, och kokos vatten (om det passar dig).

Örter och kryddor - rosmarin, timjan, basilika, koriander blad (små mängder), kryddnejlika, svartpeppar, kardemumma, kanel och muskot.

Tillbaka till innehållsförteckning

Livsmedel för att undvika

Frukter - krusbär, apelsin, nektarin, sviskon, persika, ananas, citron, lime, melon, vattenmelon, vindruvor, papaya, guava, grapefrukt, päron, tamarind, och varje frukt som har en bra mängd vitamin C. Vitamin C inhiberar bildningen av pigment. Därför undvika att konsumera det.

Grönsaker - aubergine, tomat, grön chili, lök och vitlök.

Protein - nötkött, fläsk och fisk.

Dairy - mjölk, ostmassa, och kärnmjölk.

Drycker - Kolsyrade och sötade drycker, förpackade fruktjuicer, kaffe, C-vitaminrika färska fruktjuicer och alkohol.

Kryddor - Gurkmeja

Övriga - Undvik fet, kryddig, bearbetas, förpackas och konserver. Undvik att konsumera rån, pickles och choklad.

Tillbaka till innehållsförteckning

Att övervinna näringsbrist

Forskare har funnit att personer som lider av vitiligo har ofta brist på vitamin B12 och vissa mineraler, såsom zink och koppar. Du bör få din vitaminnivåer kontrolleras. Och om det finns ett underskott, tala med din läkare om att ta kosttillskott eller övervinna bristerna genom livsmedel rika på dessa vitaminer.

Vitamin B12 finns naturligt i sojamjölk, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och kött. Om du har folat och zinkbrist, bland annat gröna bladgrönsaker, frukter, ärter, torkade bönor, baljväxter och nötter i din dagliga kost.

Tillbaka till innehållsförteckning

LivsstilsPOS=TRUNC

• Det råder ingen tvekan om att ha vitiligo kan göra dig deprimerad och upprörd. Därför är det viktigt att hantera stress och bibehålla en sund själ. Prova att göra yoga eller gå med i en vitiligo stödgrupp för att hantera känslomässiga faktorer.

• Få tillräckligt exponering för solljus. Inte bara kommer det att se till att du har tillräckliga nivåer av D-vitamin, men det kan också stimulera repigmentation. Melanocyterna i huden tenderar att producera melanin när de utsätts för solljus. Detta underlättar mörkfärgning av huden för att skydda den från att bli bränd.

• Få tillräckligt med sömn. Den mänskliga hjärnan behöver vila i minst 7 timmar varje dag för att fungera korrekt.

• Äta gott och nutrition täta livsmedel. Experiment eller söka på nätet för läckra recept som är lätta att laga mat. Alltid välja hemlagad mat.

• Återuppliva en gammal hobby eller välja en ny.

• Släpp negativa människor och negativa tankar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Roll av motion

Regelbunden motion utlöser stimulerande hormoner. Detta hjälper dig att hålla positiva som du vidta åtgärder för att bota och förebygga vitiligo från att sprida sig vidare genom diet och medicinering. Power yoga, meditation, dans och spelar en sport hjälper dig att må bra om din kropp och förebygga ångest eller depression från tynger dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelar med vitiligo Diet

• Förhindrar spridning av huddepigmentering.
• Hjälper till att leva ett hälsosamt liv.

Tillbaka till innehållsförteckning

Biverkningar av vitiligo Diet

• Kan orsaka näringsbrist.
• Leder till försvagat immunförsvar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Även vitiligo inte kan botas, efter en diet som uppfyller kroppens näringsbehov gör att du kan leva ett hälsosamt och långt liv. Och om du lär dig att hantera ditt tillstånd, kommer du att kunna leda en stressfri liv. Du bör också tala med din läkare om att ta naturliga kosttillskott, som Gingko biloba, eftersom det kan bromsa utvecklingen av depigmentering.

Låt oss veta om denna artikel har hjälpt dig och vilken mat du äter för att hålla vitiligo från att sprida sig genom att kommentera i rutan nedan.

Skål för god hälsa!