String Bikini Workout - Allt du behöver veta

Ett besök till stranden kräver en bikini översyn. Tror du att du kan stoltsera en string bikini tryggt? Mitt svar är en huvudstad 'nej'. Om du vill att förvåna dig själv och alla andra med en fantastisk kropp, då en sträng bikini träning är på korten. Låt mig visa dig hur du får in den.

Stränder och bikinis

Sol, sand och hav! Stränderna är absolut kul, speciellt på sommaren. Naturligtvis, låt oss inte glömma de knappt där bikinis som erbjuder ganska eyeful.

String bikinis är de mest oförbätterliga för om damen bär en har en fantastisk kropp att stoltsera, är en certifierad huvud turner kombinationen. Utan tvekan skulle många är överens om att det är ett nöje att titta på.

I och en string bikini har en lång väg att gå innan en vänskap kan utvecklas. För resten av er, men är en string bikini träningspass väntar på att vända dig till en sexig vatten babe.

String Bikini Workout

Just i fallet, här är en rolig faktum. Denna träning är inte nödvändigtvis praktiseras i en string bikini, men om du vill göra det, gå vidare och inspirera dig själv med alla medel. En strand plats skulle inte vara så illa heller.

De tränings garantier,

• Bränn en ton av kalorier
• Höj din hjärtrytm
• Tone viktig muskelgrupper
• Bränna fett
• Gör du ser bikini klar

Utföra en uppsättning av 5 övningar i en rad, att upprepa var och en minst 8 gånger. Vila i 20 sekunder mellan varje övning. Efter ett set, vila en stund och fortsätta ställa in två gånger. Detta är träning rutin.

Nu för string bikini övningar

1. Biceps

1. Se till att du värma upp innan träning med några grundläggande sträckor.
2. Efter att hålla en tänjbar, gummibandet i dina händer, tillräckligt länge för att dra mellan dina fötter och händer.
3. Stå med fötterna placeras något isär på bandet.
4. Håll endera änden av det med varje hand.
5. Böj händerna på armbågarna.
6. Bandet gör motstånd, ungefär som en hantel.
7. Om du inte har en rem, kommer en hantel också göra susen.
8. Nu börjar krypa händerna mot bröstet, känner dra av bandet (1).
9. Avkastning och fortsätta biceps för 8 repetitioner.

2. Axel Squeeze

1. Stå med benen i höftbredd.
2. Håll töjbara bandet i dina händer.
3. Förläng armarna framåt, utan att böja armbågarna.
4. Dina händer måste hålla bandet och bör vara parallell med axlarna.
5. Nu sträcka bandet helt tills armarna är helt utsträckt bredvid dig.
6. Samtidigt pressa skulderbladen.
7. Återgå och upprepa rörelsen 8 gånger.

3. Dumbbell Squat

1. Du behöver säkert två hantlar för detta. Hålla dem i båda händerna.
2. Stå med fötterna placerade något isär.
3. Böj knäna tills du är i en knäböj, händer vilar på vardera sidan.
4. När du stiger, flytta händerna uppåt och höja dem över huvudet.
5. Omedelbart fortsätta att sänka dem när du förbereder att sitta på huk.
6. Practice 8 repetitioner.

4. Höga Knee Utfall

1. Detta är en liten variation av de traditionella utfall.
2. Först utfall framåt med vänster ben.
3. Håll den vänstra knä i en rät vinkel mot marken, att hålla båda händerna på vardera sidan av foten.
4. Här, makt upp din kropp, höja och hoppa högt.
5. Denna höga knä hoppa bör ta höger knä till naveln och armbågarna vid sidorna.
6. Återgå till första läget och utfall med höger ben.
7. Därefter hoppa högt med vänster knä.
8. Fortsätt 8 repetitioner.

5. Plank Runner

1. Ner på händer och fötter.
2. Ligga i en planka position, vänd nedåt, armarna parallella och direkt nedanför axlarna.
3. Håll kroppen från golvet, rak och i linje.
4. Här, ta med ett knä inåt mot bröstet.
5. Återgå till första läget och böja det andra knäet inåt.
6. Upprepa rörelsen kontinuerligt under 8 repetitioner.

Tonade muskler bör stirrar tillbaka på dig nu. Redo för stranden ännu? Dela dina tankar och kommentarer i utrymmet nedan.