10 biverkningar av proteintillskott du bör vara medveten om

Vem gillar inte att ha en kropp som är lämplig, välväxt och muskulös? Tidigare var det bara män som var hooked på idén att ha en kropp som den för Arnold Schwarzenegger eller Sylvester Stallone. Men nu har kvinnor också anslutit sig till tåget, i hopp om att få en väl tonas siffra som deras kändis motsvarigheter. Slå på gym och delta i hjärt är det mest effektiva sättet att bygga muskelmassa, förutsatt att du gör det rätt. Att ha rätt kost rik på proteiner för att kompensera för slitage av muskler och påskynda uppbyggnaden av muskelmassa är lika viktig. Ägg, soja, mjölk och fjäderfä är de bästa proteinkällor. Men människor som drabbats på gym har särskilda näringsbehov, som skall uppnås genom intag av proteintillskott. Det finns otaliga av proteintillskott som finns på marknaden, såsom vassleprotein, kasein protein, äggprotein, risprotein, hampa protein, ärtprotein och sojaprotein.

10 Biverkningar av proteintillskott:

Men har du någonsin tänkt på de sannolika biverkningar av proteintillskott som du smuttar på den härliga choklad smaksatt proteinshake innan träningen varje dag? Om inte, läs vidare för att veta om de inte så härlig avknoppningar av proteintillskott:

1. Upprör Digestive System:

De två mest populära proteintillskott-vassleprotein och kaseinprotein-är härledda från mjölk. Dessa proteintillskott är rika på laktos, som är en typ av socker som finns naturligt i mjölk. Därför är det inte ett bra val för dem som är laktosintoleranta. Tidskrävande vassleprotein och kasein protein kan orsaka buksmärtor, uppblåsthet, flatulens, diarré och kräkningar hos laktosintoleranta personer. Så mycket för att bygga upp en varm kropp!

2. Ohälsosam Viktökning:

Denna biverkan slår själva syftet med att uppfinna proteintillskott i första hand! Om det tas i överskottsmängder, kan proteintillskott få dig att gå upp i vikt. Och vikt menar vi fett. När träningen regim inte stämmer med ditt intag av protein, få de outnyttjade kalorier omvandlas till fett. Detta fett får staplade upp varje dag, så att du måste gå upp i vikt snabbt. Det är säkert inte ett gott tecken.

3. Stör blodsockernivåer:

Om det inte vore för olika smaker, skulle proteinpulver vara helt obehagliga. Proteinpulver, spetsad med smak av choklad eller vanilj, innehålla tillsatser och konstgjorda sötningsmedel, som kan orsaka en oönskad stegring i blodsocker. Å andra sidan, är vassleprotein känt att få ner blodsockret. Forskningsstudier tyder på att sojaprotein, vassleprotein och kasein protein faktiskt kan få ner det systoliska blodtrycket. Detta är ett problemområde när vi talar om människor som lider av diabetes eller lågt blodtryck.

4. Njur Disorders:

Som protein utnyttjas av kroppen, producerar den ammoniak som en biprodukt. Ammoniaken omvandlas sedan till karbamid, som elimineras från kroppen genom urinen. Logiken är enkel. Om en person tar stora mängder protein, de producerar stora mängder urea. Det sätter högre tryck på njurarna eftersom de filtrerar bort stora mängder urea och kalcium från blodet. När stora kvaliteter proteintillskott konsumeras under en längre tid, det finns en ökad risk att utveckla njursjukdomar. Nedskrivning av njurar, njursten och njursvikt är de sannolika biverkningar av att ta proteintillskott i mer kvantitet.

5. Bone Loss:

Protein spelar en viktig roll i ben tillväxt och utveckling. Men visar det sig att protein också kan göra dina ben svag! Proteintillskott som härrör från icke-vegetariska källor, såsom ägg och nötkött är sura till sin natur. Konsumtion av sådana proteiner kan öka blod surheten för ogynnsamma nivåer. För att neutralisera den höga surheten blod, släpper kroppen alkaliska substanser, såsom kalcium och fosfat. Vet du var dessa alkaliska ämnen ifrån? Dina ben! Detta är hur du gradvis förlorar din benmassa varje gång du får högt på djurproteintillskott, vilket leder till benskörhet och benskörhet.

6. Håravfall:

Vårt hår är gjord av keratin, som är ett protein. Så det är bara logiskt att frossa på mer protein, eller hur? Jo, svaret är nej! När du arbetar i gymmet och frodas på proteintillskott är du faktiskt skära ned dina vitaminer, fett och kolhydrater. Otillräckliga vitaminer, kolhydrater och fett gör det svårt för kroppen att upprätthålla sunda hår, utlöser telogen effluvium kännetecknas av kraftig håravfall och skallighet.

7. Hormonella Avbrott:

Hormonella störningar är den stora frågan när det gäller sojabaserad proteintillskott. Även soja är rik är essentiella aminosyror, det är också laddad med fytoöstrogen. Fytoöstrogen, vid förtäring härmar östrogen och kan skicka ditt endokrina systemet på en berg-och dalbana. För att inte nämna det faktum att upp till 95% av soja används för att göra proteintillskott är genetiskt modifierat. Den genetiskt modifierade soja innehåller en kemikalie som heter glyfosfat, som är ansvarig för hormonell obalans, missfall och fosterskador i nyfödda. Den daidzein och genistein finns i soja kan orsaka erektil dysfunktion, minskad libido och förstorade bröst hos män.

8. Leverskada:

Som har en diet av proteintillskott, utan kolhydrater, kan driva kroppen till tillstånd av ketos, varvid kroppen använder fett som den primära källan av energi. Detta leder till höga blod surhetsgraden. Konsekvent högt blod surhet är känt för att försämra leverfunktioner och kan resultera i allvarliga leversjukdomar.

9. Tungmetallförgiftning:

Under år 2017 genomfördes en forskning släpps, vilket indikerade att proteinpulver är spetsad med skadliga tungmetaller, såsom arsenik, kvicksilver och kadmium. Naturligtvis kan långvarig konsumtion av proteintillskott göra dig sjuk. En person som gorging på proteintillskott kan uppleva utmattning, bultande muskler, värkande leder och matsmältning.

10. Läkemedelsinteraktioner:

Oavsett hur oskyldiga att fett burk proteintillskott som sitter på ditt kök hylla utseende, har den förmågan att härja genom vägen för läkemedelsinteraktion. Det skulle vara mycket klokt av dig att inte konsumera vassleprotein när du är på medicin för högt blodtryck, som också är tänkt att få ner blodtrycksnivåer. Vassleprotein kan interagera med trombocythämmande läkemedel, anti-koagulerande läkemedel och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), vilket ökar risken för blödning. Det finns en lång lista med läkemedelsinteraktioner, som man måste studera innan ett dopp i proteintillskott modefluga. En övervakad, rekommenderade intaget av proteintillskott kan bära lite till ingen risk. Problemen ligger i när du går överbord. Den bästa vägen framåt är att rådfråga din läkare innan stapling ditt kök hylla med burkar av dyra proteintillskott.

Använder du proteintillskott? Har du upplevt någon av dessa proteintillskott biverkningar? Gör dela med oss ​​i kommentarerna nedan.