15 effektiva hemmetoder för att behandla förstoppning under graviditeten

Känner du ständigt känner uppsvälld? Har möjlighet att känna toppad under graviditeten skrämma dig? Tja, är förstoppning en obekväm skick, men oundvikligt för blivande mödrar. Att vara gravid endast föreningar obehag av förstoppning.

Om du vill veta vad som orsakar förstoppning under graviditet och hur du kan minimera dess effekter, så har du landat på högra stolpen! Gå vidare och ge en läsning!

Vad orsakar förstoppning under graviditeten?

Det är inte ovanligt att kvinnor drabbas av förstoppning under graviditeten. De flesta kvinnor väljer att inte tala om den ur förlägenhet och andra skäl. Låt oss titta på några orsaker till förstoppning under graviditeten:

1. Äta och dricka mindre:

Om du är en av de kvinnor som lider av kraftigt illamående i början av graviditeten, kan du få problem att äta och dricka. I denna milda villkor, kommer förlust av näringsämnen orsaka tarm styvhet. Om du tenderar att kräkas mer än vanligt, kanske du vill tänka på att äta några naturliga digestives att mjuka upp de hårda avföring.

2. Hormonförändringar:

När du blir gravid, går din kropp genom olika hormonella förändringar. En del av dessa förändringar kan koppla vissa muskler, ibland inklusive musklerna utsetts att pressa mat i mag-tarmkanalen. Denna muskelavslappning kan leda till förstoppning, särskilt om du inte äter fiber eller inte har tillräckligt med vatten i din kost.

En annan orsak till förstoppning under graviditet är också en ökning av ett hormon som kallas progesteron. Progesteron hjälper slappna av musklerna genom hela kroppen, inklusive mag-tarmkanalen. Den ser till att maten passerar långsamt genom tarmen och i sin tur genom mag-tarmkanalen.

3. Diet:

Du måste komma ihåg att vit pasta, kakor, bröd och andra vitt mjöl produkter är tillverkade av raffinerat mjöl, och inte längre innehåller samma mängd fiber. Detta orsakar långsam förflyttning av mat i mag-tarmkanalen, ofta utlöser förstoppning. Dessa livsmedel vanligtvis absorbera vätskor och bildar en töjbar plåster liknande substans. Detta plåster liknande substans kan förvärra din förstoppning.

4. Järntillskott:

Även om det är lämpligt att äta järntillskott under graviditeten, är järn inte precis något som är lättsmält. Iron klänger vanligtvis till tarmen och endast en liten del av det fördelas för blodet. Detta överblivna järn kombinerar med andra osmälta ämnen och håller fast på tarmen. Om du har en hälsosam kost som innehåller många naturliga källor av järn, ska du inte ta järntillskott. Tweak din kost för att upphöra med användningen av järntillskott, speciellt om du har en låg fiber och lågvatten diet.

Huskurer för att behandla förstoppning under graviditeten:

Du kanske frestas att försöka over-the-counter läkemedel för förstoppning, men tänk på att de innehåller höga halter av aspartam, vilket kan vara skadligt för gravida kvinnor. Så, hur gör du behandla det? Jo, följande är de hem rättsmedel för förstoppning under graviditeten:

1. Citron:

Lägga till en citron till en varm glas vatten hjälper till att stimulera din smak och lukt, och fungerar också som en stor katalysator för matsmältningssystemet, spola ut gifter och annat osmält material från kolon. Du kan ha en viss koncentrerad citronsaft. Men att lägga till lite vatten minskar intensiteten av citronsmak och hjälper lägga vätska till tarmarna. Varmt vatten och citron har varit kända för att orsaka peristaltiken eller tarm sammandragningar som hjälper dig att passera avföring (1).

2. Vatten:

Det bästa sättet att mjuka upp något är att tillsätta vatten, eller hur? Tja, i fallet med hård avföring, är det helt sant. Dricker runt 8-10 glas vatten om dagen kommer att hjälpa dig att få den nödvändiga mängden vatten i systemet, och hjälper dig att hålla förstoppning i schack. Dricka rätt mängd vätska inte bara mjukar upp hård avföring, också ser den till att livsmedels rör sig genom mag-tarmkanalen.

3. Apelsiner:

Apelsiner är rika på kostfiber, och vitamin C. En av de viktigaste orsakerna till förstoppning är en brist på kostfiber. Således apelsiner är en av de bästa lösningar för förstoppning. Öka fiberintaget lite varje dag, tills du kommer till 25 till 30 gram fibrer per dag. Du kan också överväga att äta andra citrusfrukter som grapefrukt och grenadin (2).

4. Prune Juice:

Undrar hur man kan bota förstoppning under graviditeten? Prune Juice är allmänt hyllas som ett effektivt botemedel mot förstoppning. Allt du behöver göra är att ha beskära juice 4 till 6 gånger på en dag för att underlätta förstoppning och mjuka avföringen. Om den koncentrerade smaken av beskära juice är för stark för dig, späda ut det med lite vatten och tillsätt en citronskiva (3).

5. Psyllium Eller Ispagula Skalen:

En av de mest kända botemedel för förstoppning i Indien, Isabgol eller Ispagula skal, är en bulk bildar laxermedel. Ispagula skal innehåller mucilago som absorberar vätska. Denna algblomningen ger upp till pallen. Men måste du dricka cirka 8-10 glas vatten varje dag, bör du välja denna lösning. Isabgol är inte bra för dig om du har hjärtproblem eller har en predisposition för blodtrycket. Som en gravid kvinna, bara använda botemedel på läkarens rekommendation (4).

6. Flaxseeds:

Linfrö är en annan populär botemedel mot förstoppning under graviditeten. Det är proppfull med kostfiber, som hjälper till att lägga en välbehövlig grovfoder till din diet, och den innehåller också en rik mängd omega - 3s. I likhet med andra botemedel men skulle du behöva komplettera kosten tillsammans med minst 8 - 10 glas vatten för varje matsked linfrön. Alternativt kan du också överväga att använda linfröolja (5).

7. Massage:

Under de första veckorna av graviditeten är förstoppning normalt, och vi tenderar att ignorera det. Det kan dock snart eskalera till ett allvarligt problem, och vi måste hålla reda på det. Ett effektivt botemedel mot förstoppning under tidig graviditet massera magen. Kom ihåg att göra det försiktigt. Använd fingrarna för att massera magen medurs. Om du är på en risk för tidig förlossning, eller moderkakan är låg i livmodern, undvika denna lösning (6).

8. Bäckenbotten Avslappning:

När du behöver gå ta en bajs, se till att du har tillräckligt med integritet. Öva djupandning; Låt musklerna på bäckenbotten slappna av (7). Ibland kan du även stå upp att passera avföring, eller så kan du överväga att böja ett knä och hålla den på kanten av badkaret. Denna ena benet upp läget uppmuntrar bäckenbotten avslappning som hjälper bota förstoppning.

9. Reflexology:

Zonterapi är en av de bästa naturliga botemedel för de flesta krämpor. Den använder unika system för att sätta press på unika punkter i armar och ben. Detta är en helt säker metod för att lindra förstoppning för gravida kvinnor eftersom det är helt naturligt. Du kan be din man eller hushållshjälp för att massera övre fotsulorna att slappna av och lindra matsmältningssystemet.

Om du är ensam hemma, kan du använda palm zonterapi zoner för att underlätta förstoppning. Börja massera kanten av handflatan och arbeta dig upp till dopp. Kom ihåg att massera handflatan i en medurs rörelse. Du kan också överväga att placera en flaska under sulan på varje fot. Allt du behöver göra är att rulla flaskan framåt och bakåt på golvet när du sitter njuter av en bok eller titta på tv (8).

10. Aroma:

Aromaterapi bad har varit kända för att hjälpa till att lindra förstoppning. Vanligtvis kan sniffa på vissa eteriska oljor hjälpa till att lindra förstoppning. Du kan skapa din egen aromterapi bad för att lindra förstoppning. Blanda 4 till 5 droppar citron, grapefrukt, bergamott, lime eller söt apelsin eterisk olja med viss druvkärne eller mandel bärarolja och omrör denna blandning i din badvattnet. Denna åtgärd fungerar bäst om du ligger i badet för cirka 5 till 10 minuter. Det fungerar på principen att stimulera aktivitetscentrum i hjärnan för att framkalla avföring (9).

11. Grönsaker:

Även om vi redan har talat om vissa grönsaker som hjälper lindra förstoppning, finns det några speciella grönsaker inklusive vattenkrasse, kål, kronärtskockor, selleri och spenat. Se upp för hur mycket spenat du har. Om du är någon som inte dricker mycket vatten, är spenat förmodligen inte det bästa alternativet för dig eftersom det innehåller järn, som kan inducera förstoppning.

12. Fullkorns:

Många livsmedel bidra till att minska förstoppning, mjuka upp avföringen, fungerar som naturliga laxermedel, och spola matsmältningssystemet med kostfiber eller genom andra kemiska och biologiska processer. Fullkornsflingor hjälpa brukar öka grovfoder och mjuka upp avföringen, och därigenom lindra förstoppning (10).

13. Akupressur:

Denna urgamla kinesiska helande system har visat sig vara mycket effektiv vid behandling av förstoppning. Utövare tror oftast att förstoppning orsakas oftast av ett energiblock eller Qi. För att frigöra denna Qi blocket, bör du hitta akupressur punkt i mitten av buken, oftast ligger runt 5 cm nedanför naveln. Tryck försiktigt denna punkt, vilket ökar trycket gradvis. Gör detta runt 25-30 gånger dagligen, stannar vid den senare delen av graviditeten. Om du har en fallenhet för tidig förlossning, tryck på denna punkt om 20-30 gånger och upprepa flera gånger om dagen (11).

14. Homeopati:

Homeopati ger många alternativ healing tekniker för en hel myriad av krämpor och sjukdomar. Det kan också hjälpa till att lindra förstoppning under graviditeten, och vissa tekniker har visat sig vara ganska effektiva. Alumina, Byronia, grafiter, Lycopodium, rävkaka och Silica är några av de populära homeopatiska läkemedel läkare brukar ordinera.

Även om de flesta purister och allopatiska läkarna inte litar homeopatiska botemedel, om du letar efter ett helande system utan biverkningar, är homeopati ganska säkert. Men se till att den person som föreskriver dig läkemedel är ett registrerat homeopat (12).

15. Laxermedel:

Laxermedel är vanligen av två typer; de antingen lägga huvuddelen av avföring eller inducera tarm sammandragningar. Laxermedel som vanligtvis bulk upp avföring gör detta genom att öka vatteninnehållet i avföringen. Men med hjälp av tarmstimulerande utgör en risk för tarmkramper, vilket kan leda till vissa klibbiga situationer. Kom ihåg att ointelligent användning av laxermedel kan utlösa biverkningar med långtgående lösningar. De måste användas effektivt och ändamålsenligt. Laxermedel hjälper oftast dig att lindra kronisk och akut förstoppning. Den kronisk användning av laxermedel kan leda till en lat och vred tarmen. Därför alltid konsultera en läkare innan du bestämmer dig för ett laxermedel. Prata med din läkare om det bästa laxerande för dig som snart kommer att vara mamma (13).

Dessa naturläkemedel kan hjälpa befria dig från irriterande och obekväma effekter av förstoppning. Om din förstoppning inte verkar svara på någon av dessa huskurer, eller till och med alternativa healing tekniker, kanske du vill överväga samråd med din läkare, eller ens ett alternativ healer som en osteopat eller kiropraktor. Kiropraktorer tror oftast att avvikelser från en tidigare skada kan leda till stress och spänningar på kroppens anbudsdelar, inklusive tarmar och magen.

Även om det är en av de bästa återför för kronisk förstoppning, bör du avstå från att välja kolon invandring under graviditeten, eftersom det kan leda till många problem som vaginal infektion eller ens en punkterad tarmen.

Hur kan man förhindra förstoppning under graviditeten?

Så, hur gör du förhindra förstoppning under graviditeten? Tja, vi vet nu att hormonella förändringar nästan alltid kommer att leda till förstoppning under graviditeten, men det finns vissa steg som du kan vidta för att minska risken för förstoppning på grund av andra orsaker. Följ vissa enkla tips som:

1. Drick mycket vatten; se till att du inte gå törstig eftersom det kan leda till härdning av avföring och även förstoppning.
2. Ät mycket grovfoder; finns det ingen ersättning för den rekommenderade mängden kostfiber i kosten.
3. Håll dig borta från skräp; även om det är ganska frestande att ha en stor skål med glass, eller en laddad ostburgare när du är gravid, dessa livsmedel innehåller vanligtvis konserveringsmedel som inte bara är skadliga för tarmen, men till livmodern liksom.

Dessa är några förebyggande metoder som du kan använda för att se till att du inte möter förstoppning på grund av din okunnighet eller dina överdrifter. Kom ihåg att förstoppning under graviditeten är nästan oundvikligt.

Vi hoppas att du hittade artikeln informativ. Använd någon av dessa metoder för att bli av med din förstoppning idag. Dela dina erfarenheter med oss. Lämna en kommentar nedan!