25 effektiva hemmetoder för att bota osteoporos

När vi åldras förlorar vår kropp sin ungdomliga överdåd. Det är det naturliga förloppet av livet. Vi kvinnor, framför allt, måste ta itu med en hel del när det gäller åldrande och klimakteriet är den största förändringen! En annan hälsofråga som ofta dyker upp med åldrande är osteoporos.

Osteoporos är den term som ges till tillståndet av benen där de börjar försämras. I detta tillstånd, minskar sin benmassa, så småningom resulterar i försvagade ben.

I fall av människor som lider av detta tillstånd, är bildningen av ben långsammare än den vanliga, vilket resulterar i en större förlust i densitet, vilket gör benen mer benägna att frakturer. Skelettet blir porös på grund av benskörhet. Villkoret kallas också tysta sjukdomen eftersom det inte finns några uppenbara symtom att hålla utkik efter. Eftersom det inte finns några tydliga symtom, är chansen att den person som lider av tillståndet kanske inte ens vet om det.

Låt oss ta en titt på de 25 huskurer för osteoporos:

Lyckligtvis finns det ett antal sätt att bekämpa detta tillstånd. Det är alltid bättre att börja arbeta med detta tillstånd så tidigt som möjligt. Följande är några av de hem rättsmedel för behandling av osteoporos:

1. Lägg till Sesame till din diet:

Svarta sesamfrön anses rika på vitamin D. Fröna utnyttjas i föryngrande tonika, särskilt för benrelaterade sjukdomar. Rostade sesamfrön kan malas och läggas till din dagliga glas mjölk. Denna mjölk kan sedan konsumeras för att bekämpa benskörhet.

2. Kalciumintag:

Konsumtionen av kalcium är mycket viktigt att förebygga benskörhet. Mandel kan konsumeras för att bekämpa skick som de är mycket rik på kalcium. Ett bra sätt att konsumera mandlar är att lägga mandelmassa till mjölken. För att göra mandelmassa, först blöta dem över natten i vatten och sedan mala dem nästa morgon efter skalar dem. Den fina mandelmassa kan blandas med soja, ko eller getmjölk. Denna blandning av mandel och mjölk ger den nödvändiga mängden kalcium i kroppen, vilket gör benen starka och friska.

3. Ät Banana:

Banan kan ingå i kosten för att göra skelettet starkare. Forskning har visat att höft- och rygg ben är starkare när det gäller kvinnor som konsumerar kalium rik kost. Banan är en stor källa av kalium, som håller blodet balanserad och hälsosam, så att kalcium i skelettet inte förbrukas av kroppen.

4. Fosfor och vitamin D:

Fosfor och vitamin D är avgörande för att bygga upp tätheten av ben och bota osteoporos. Vitamin D och fosfor kan erhållas från mejeriprodukter, frukt, fisk och grönsaker.

5. Groddar Förbrukning:

K-vitamin är viktigt för att bibehålla tätheten av ben. Och groddar är packade med vitamin K, kan förbrukningen av vilken hjälp för att bli av osteoporos.

6. Konsumera Amalaki:

Amalaki är en frukt som bidrar fylla de förlorade benvävnad. Frukten kan tas i någon form som pulveriserade, godis eller dekokter.

7. Användning av Triphala:

Triphala är ett växtbaserat ayurvediska formel. Den används främst för att behandla olika bensjukdomar. Kolon är ansvarig för näring av ben och Triphala är en stor tonic för tjocktarmen.

8. Använd Soy produkter:

För att bygga upp bentäthet, öka din soja konsumtion. Sojaprodukter är stora i att förhindra osteoporos eftersom det balanserar östrogen nivå i kroppen och ökar även bendensiteten.

9. Regelbunden motion:

Regelbunden motion är till stor hjälp för kampen mot benskörhet. Motion bygger upp benmassa och gör dem starkare.

10. Sluta röka:

Rökning är en av anledningarna till tidig menopaus hos kvinnor, vilket kan förvärra risken för benskörhet. Rökning ökar risken för att förlora viktiga mineraler, som kan resultera i en sänkning av tätheten av ben. Så är det alltid klokt att sluta röka för att hålla formen.

11. Massage med olja:

Tillämpningen av olja till kroppen undviker ackumulering av beståndsdelen 'vata' som per Ayurveda, är den främsta orsaken till osteoporos. Så kan ben hållas friska med regelbundna oljemassage.

12. Inkludera Östrogener:

Hos kvinnor är tätheten av benen nära relaterat till nivån av östrogen i kroppen. Fluktuationen i östrogen nivå under klimakteriet kan resultera i benskador. För att övervinna bristen på östrogen nivå i systemet, bör man inkludera linser, kikärter, soja och bönor, som är rika på fytoöstrogener i kosten.

13. Dryck Dandelion Tea:

Drick maskros te för att förbättra tätheten av ben. Du bör konsumera den 2 eller 3 gånger per dag. Maskros te kan framställas genom kokning maskrosblad i vatten.

14. Apple Åtgärd:

Kalcium är viktigt för att bygga benstyrka. Bor är nyckeln mineral, som hjälper kroppen att hålla upp kalcium. Den fungerar också som en mild ersättning av östrogen. Apple är fylld med bor. Så kan lägga äpple till din diet hjälpa till att förebygga benskörhet.

15. Yoghurt Åtgärd:

Yoghurt har en hög kalciumhalt. Människor, som är intoleranta mot laktos, kan också dra nytta av yoghurt som socker och laktos redan bryts ned. Den kan användas som en gräddfil substitut eller ätas med färsk frukt.

16. Herbal Åtgärd:

Här kommer en av de bästa naturläkemedel för osteoporos. Göra en soppa med 5 delar av shatavri, 3 delar vidari och 2 delar wild yam. Lägg kama dubda som 1-8 del. Ta detta hopkok två gånger om dagen med varm mjölk. Det hjälper till att förebygga benskörhet.

17. Konsumera Jordnötssmör:

Studier har visat att magnesium är en väsentlig komponent för att bevara, återuppbygga och stärka benen. Genom att tillsätta 2 TBPS jordnötssmör, kan man få cirka 50 mg av denna stora komponent. Så kan bland annat jordnötssmör hjälp i kampen mot benskörhet.

18. Tofu i kosten:

Som tidigare nämnts, är soja en stor ben förstärkare. Soja är rik på proteiner, som fungerar som milda östrogener för kroppen. Dessa fytoöstrogener är till stor hjälp i att återvinna styrkan i benen och kan hjälpa till att bota sjukdomen.

19. Inkludera Ananas:

Ananasjuice ger viktiga mangan till kroppen. Studier har visat att bristen av mangan kan vara en av orsakerna till benskörhet. Så genom att dricka ananasjuice regelbundet bristen av denna komponent kan undvikas.

20. Vinäger Intag:

Du kan lägga till en liten mängd ättika till din diet för att bekämpa benskörhet. Om du vill inkludera ättika i din kost, använda den med gröna sallader som en dressing eller genom att hälla den i soppor.

21. Margarin Intake:

Splash en tesked margarin på toast att lägga till lite D-vitamin till din diet! Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium och anses som en viktig ingrediens för hälsan hos våra ben.

22. Lägg apelsinjuice:

För att uppfylla behovet av C-vitamin i kroppen, dricka ett glas apelsinjuice varje dag. C-vitamin är viktigt för att återuppbygga benen.

23. Gröna bladgrönsaker:

Grönsaker som spenat, grönkål, sallad och collards är mycket fördelaktigt i kampen mot detta tillstånd.

24. Dryck Mjölk Dagligt:

Ett glas mjölk varje dag kan ge tillräckligt med kalcium för att hålla benen starka. Det gör ett bra jobb för att skydda kroppen mot benskörhet.

25. Ät Broccoli:

Dagsbehovet av vitamin K kan täckas genom att ha en halv kopp broccoli varje dag. Detta kan gå långt i att hålla våra ben friska och hålla benskörhet i schack.

Bortsett från dessa huskurer för osteoporos, är det mycket viktigt att följa en hälsosam livsstil för att upprätthålla god hälsa. Inkludera lite motion och fysisk aktivitet i ditt dagliga schema att tillbringa en hälsosam, stress fri och glad liv.

Känner du till några andra naturliga botemedel för benskörhet som fungerar? Dela dina tips med oss ​​i kommentarerna nedan.