36 fantastiska fördelar med Kiwi för hud, hår och hälsa

Fickformat kraftpaket! Kiwis är små och squishy frukter, men låt inte deras storlek lura dig. Denna läcker tropiska frukter är fullmatade med en mängd olika näringsämnen såsom vitamin C (en jättestor 154% per 100 g), vitamin A, vitamin B6, kalcium, järn och magnesium som är mycket fördelaktigt för hälsan. Men visste du att förutom att vara frisk, kiwi fördelar din hud och hår?

Jag slår vad om du inte gjorde det.

Här finns 34 bästa fördelarna med kiwi, som säkert kommer att göra du inkludera kiwi i kosten, med start idag.

Vad är Kiwi frukt?

Vetenskapligt namn - Actinidia deliciosa Ursprung - norra Kina Season - okt-dec (India)

Varifrån kommer kiwi ifrån? Kiwifrukt, även känd som kinesiska krusbär, är hemma i Chang Kiang Valley i Kina, med dess odling går tillbaka till slutet av 19-talet. Det är erkänd som den nationella frukten av Kina. Kineserna används för att framställa en tonic av denna frukt - det är så näringsrik! Men, det var nyzeeländare som erkänt potentialen i denna saftiga och läcker frukt. De började odla den för kommersiella ändamål. De nyzeeländare bytte namn 1959 till kiwi efter deras nationalfågel.

Några år senare, 1963, denna luddiga frukt infördes först i Indien. Enligt forskare började kiwi odling i Shimla distriktet, och senare spred sig genom nationen. För närvarande, Kina, Nya Zeeland, Italien, Grekland, Chile, och Frankrike är de kiwi kultivatorer i världen.

Köttet av kiwi har en ganska ljus grön färg och en distinkt, men rik smak (en blandning av sött, syrligt, surt, ljusa och surt). Smaken påminner om en blandning av citron, apelsin, honungsmelon och jordgubbar. Frukten har många svarta frön som lägger ett krispigt textur till denna smakrika frukter.

Låt oss ta en titt på de många hud, hår och hälsofördelar av kiwi.

36 Bästa Kiwi Fruit Fördelar

Hud Fördelar

1. Föryngrar huden
2. Cellförnyelsen
3. Håller huden fast
4. Förhindrar Hudsjukdomar
5. Kontroller talgöverskott Production
6. Anti-åldrande egenskaper
7. Fights Acne
8. Förhindrar solskador
9. Främjar Rättvisa
10. Ljusare mörka ringar

Hår Fördelar

1. Fights Håravfall
2. Collagen bildning på Scalp
3. Är bra för torr och Rough Hair
4. Förhindrar för tidigt åldrande

Hälsofördelar

1. Hjälper till att bekämpa cancer
2. Bra för matsmältningssystemet
3. Aids Viktminskning
4. Förhindrar Andnings Disorders
5. Styra Diabetes
6. Förhindrar makuladegeneration
7. Hjärthälsa
8. Förhindrar Irritable Bowel Syndrome (IBS)
9. Behandlar Förstoppning
10. Skyddar DNA
11. Ökar Mood
12. Bone Underhåll Och Reparation
13. Svampdödande och antibakteriella Capabilities
14. Hjälper till att hantera blodtryck
15. Ökar din Immunity
16. Skapar basbalans i kroppen
17. För Graviditet
18. För Spädbarn
19. Lever Hälsa
20. Denguefeber
21. Förbättrare Hemoglobin i blodet
22. Behandlar Munsår

Kiwi Fördelar För Skin

Vi vet alla hur bra C-vitamin är för vår hud. Och det är den enda anledningen till att vi köpa dyra krämer och serum som skryter av att vara rik på denna viktiga vitamin. Men dessa produkter är kemiska baserade och ofta orsaka mer skada på vår hud än åtnjutande det.

Gå naturlig istället. Och vad kan vara mer lovande än att gå till en frukt som är kliniskt bevisad att ha runt 92.7mg av vitamin C per 100 gram? Så här kiwi hjälper dig att hålla huden ung och levande:

1. Föryngrar Hud

Kiwi är inte bara en läcker och näringsrik frukt men också en stor naturlig ingrediens för din hudvårdsrutin. Den innehåller flera hudvänliga näringsämnen som vitamin C och E och antioxidanter. Dessa är viktiga för att öka och föryngra hudens hälsa (1).

Dessutom är kiwi laddad med kostfiber och antioxidanter, vilket gör den till en utmärkt laxermedel. Regelbunden konsumtion av kiwi juice hjälper kroppen att eliminera gifter och avfall. Således resulterar det i friska och glödande hud.

Använd följande kiwi ansikte pack för att uppnå glödande hud:

Du kommer behöva

• En kiwifrukt
• 1 - 2 avokado
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

1. Mosa halv en avokado och en kiwi och blandning tills blandningen har förvärvat en slät konsistens.
2. Tillsätt en tesked honung till pastan och tillämpa den på ditt ansikte och hals.
3. Tvätta bort det efter 15 minuter med vanligt vatten.
4. Upprepa denna process en gång i veckan för att få jämn och glödande hud.

Notera: Alternativt skala kiwifrukt och skrubba huden med insidan av skalet varje dag. Skalet av kiwifrukt innehåller enzymer som exfolierar döda hudceller och gör huden felfri och smidig.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Aids Cell Regeneration

De höga halter av vitamin E i kiwifrukt håller huden återfuktad. Det används i regenerering av hudceller och gör huden smidig och ungdomlig.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Håller huden fast

Vår hud börjar förlora sin fasthet med åldern, tvingar oss att vidta drastiska åtgärder för att hålla det intakt (som väljer dyra hudprodukter, eller till och med kirurgi).

Använd kiwi istället.

Tillämpningen av mosade kiwifrukter på huden hjälper till att transportera viktiga näringsämnen till dermala hudlagren, som hjälper till att upprätthålla sin fasthet.

Vitamin C, som föreligger i överflöd i kiwi, är en viktig ingrediens som krävs för framställning av kollagen (2). Kollagen är en bind protein som krävs för att hålla huden fast och smidig. Det hjälper i läkning av nötning och nedskärningar. Den förhindrar också huden från att bli grov och torr. Så, med hjälp av en kiwi pack i vintrar är ett bra sätt att bjuda adjö till torr och fjällande hud.

Du kommer behöva

• En mogen kiwi
• 1 matsked yoghurt

Vad du behöver göra

1. Blanda kiwi och
2. Blanda den med yoghurt.
3. Applicera blandningen till ditt ansikte.
4. Massera din hud försiktigt under några minuter. Tvätta bort det efter 15 minuter.
5. Upprepa denna process två gånger i veckan för bästa resultat.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Förhindrar Hudsjukdomar

De omega - 3 fettsyrorna i kiwi skydda dig från hudsjukdomar och cancer (3). De hjälper också bevara friska cellmembran.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Kontroller Överskott talgproduktion

Vem gillar deras ansikte är så fet att det reflekterar ljus? Men tro mig, det är inte det enda problemet flickor med fet hud ansikte. Lägg i greasiness, klibbighet och eventuell akne och blackhead sprutar, och där du går!

Skyll det alltför talgproduktionen.

Kiwi, tack och lov, är mycket effektiva för att kontrollera talgproduktionen. Prova denna ansikte pack:

Du kommer behöva

• 1 kiwi (mosade)
• 1 tsk citronsaft

Vad du behöver göra

1. Blanda kiwi massa med citronsaft och tillämpa den på ditt ansikte.
2. Massera försiktigt och lämna den på i 15 minuter.
3. Tvätta pack med kallt vatten och låt lufttorka.
4. Upprepa denna process två gånger i veckan för att kontrollera talgproduktionen.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Anti-åldrande egenskaper

Kiwifrukt är packad med antioxidanter som neutraliserar de fria radikalerna som stoppar processen för regenerering. Det scavenges fria radikaler för att fördröja tecken på åldrande som rynkor, åldersfläckar och fina linjer.

Använd mandel kiwi ansikte pack att bli av med tecken på åldrande snabbt.

Du kommer behöva

• 7 - 8 mandlar
• 1 kiwi
• 1 - 2 tsk gram mjöl

Vad du behöver göra

1. Blötlägg mandl natten och göra en pasta av dem följande dag.
2. Lägg mosade kiwi och gram mjöl till pastan och blanda väl.
3. Applicera detta ansikte pack jämnt på nytvättade och torkade ansiktet. Lämna det på i 15 till 20 minuter.
4. Tvätta bort det med kallt vatten.
5. Upprepa denna process varje vecka under två månader för att ta farväl av rynkor.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Slagsmål Akne

Oväntade popup-fönster i ansiktet definitivt rankas högt på listan över stämnings spoilers. Särskilt när du har en viktig händelse för att delta, och även den tyngsta av concealers inte kan maskera akne.

Kiwifrukt har antiinflammatoriska egenskaper (4). Dessa hjälper till att bekämpa akne och därmed rensa porerna för att förhindra ytterligare finnar. Tillämpa mosade kiwi lokalt på huden kan behandla olika former av hud inflammationer som bölder, finnar, finnar och abscess.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Förhindrar solskador

Kiwi är rikt på aminosyror och C-vitamin som bekämpar de skadliga strålar från solen och förhindra solskador. Dessutom hjälper sin kyla natur lugna redan drabbade området.

För omedelbar vård, placera några skivor av kiwi på solbrända område för en kylande hud behandling.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Främjar fairness

C-vitamin i kiwifrukt kan också bidra till att lätta på hudfärg.

Använd följande Face Scrub för snabba resultat.

Du kommer behöva

• 1 tesked kiwi pasta
• 1 tsk citronsaft
• 1 tesked havregryn
• 2 droppar kiwi seed oil

Vad du behöver göra

1. Förbered en naturlig skrubba med hjälp av alla ingredienser.
2. Tillsätt några droppar kiwifrukt fröolja och rör till en slät pasta.
3. Applicera pastan jämnt på huden och massage i 5 minuter.
4. Tvätta bort det efter 20 minuter med hjälp av vanligt vatten.
5. Använd denna scrub två gånger varje vecka för att få ännu tonas hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Ljusare mörka ringar

Med oregelbundna arbetstider, har mörka ringar blivit ett vanligt fenomen. Nästan varannan kvinna letar efter en naturlig botemedel för att bli av med dessa fula ringar under ögonen.

Du kan besegra slöhet med hjälp av en liten bit av kiwi.

Placera en fint skivad kiwi över ögonen och slappna av i 10 till 15 minuter. Ta bort skiva och tvätta ansiktet med vanligt vatten. Att göra detta varje dag kommer att hjälpa till att lätta mörka ringar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Kiwi Fördelar för Hair

Vackra, mindre burrigt hår är en dröm varje kvinna har. Och kiwifrukt kan hjälpa dig att uppnå detta. Låt oss se hur:

11. Fights Håravfall

Frukter rika på vitamin C och E kan hjälpa till att bekämpa håravfall och bibehålla hår hälsa. Kiwi är fylld med båda de viktiga vitaminer. Detta tropiska frukter innehåller mineraler som magnesium, zink och fosfor som stimulerar blodcirkulationen och därmed påskynda hårväxt (5).

Dessutom är kiwifrukt packad med järn, ett näringsämne krävs för att förbättra hår hälsa.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Aids Collagen Formation On hårbotten

Kiwifrukt innehåller höga mängder av C-vitamin som bidrar till kollagenbildning i hårbotten. Vitamin C underlättar upptaget av näringsämnen i hårbotten, i slutändan närande håret.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Bra för torr och Rough Hair

Torr och grov hår kan vara besvärligt, särskilt när det gäller styling.

Den höga halten av omega - 3 fettsyror i kiwifrukt fröolja fuktar håret utan att tynga ner det. Oljan är bäst lämpad för torr och ostyrigt hår.

Dessutom regelbundet intag av kiwi stärker blodkärlen. Detta botar torr hårbotten tillstånd som mjäll och hårbotten eksem. Det hämmar också hårbotten inflammation.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Förhindrar för tidigt åldrande

Oavsett om du är i 20-årsåldern eller 40-talet, kan grått hår alltid vara pinsamt.

Men tack och lov, har naturen en lösning för alla.

De höga mängder koppar i kiwifrukt bibehålla den naturliga färgen på håret, förebygga tidigt åldrande.

Tillbaka till innehållsförteckning

Kiwi Fördelar för hälsa

Människor är ofta lockas till kiwi på grund av dess lysande grön färg och exotiska smak. Här är några av de bästa kiwi hälsofördelar, bland annat följande:

15. Hjälper kampen Cancer

Cancer kan vara en skrämmande tillstånd, och det gamla talesättet 'är bättre att förebygga än att bota' bäst passar sjukdomen. Jag föreslår att du inkludera kiwifrukt i din dagliga kost för att undvika cancer.

Kiwi är rik på C-vitamin som gynnar oss genom sophantering fria radikaler som annars skadar hudceller och kan även leda till hudcancer. Bara en enda kiwi kan uppfylla 77% av din dagliga vitamin C krav, som är en hel del. I själva verket är kiwi kända för att innehålla mer C-vitamin än en apelsin och citron kombineras.

Dessutom har kiwi religiöst kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer. Köttet av detta läcker frukt innehåller lösliga fibrer som bidrar till att främja tillväxten av goda bakterier i tjocktarmen, vilket minskar risken för tjocktarmscancer. (6, 7, 8, 9, 10).

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Bra Digestive System

Kiwifrukt korrigerar obalans i vårt matsmältningssystem genom närande den och fungerar som en prebiotiska element.

Dessutom innehåller denna tropiska frukter också aktinidin, ett enzym som bryter ner proteiner och hjälpmedel proteinupptaget (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Aids Viktminskning

Undrar, hur kiwi fördelar för viktminskning? Tja, kiwi den perfekta lösningen om du är medveten om din vikt, men samtidigt inte vill kompromissa med smaken på maten. Så, hur många kalorier i en kiwi? 100 gram av kiwi innehåller endast 55 kalorier, och dess distinkt smak kan avnjutas av vem som helst (12). Den innehåller också lösliga fibrer som främjar fyllighet och därmed minska din hunger KVAL.

Tillbaka till innehållsförteckning

18. Förhindrar Andnings Disorders

C-vitamin intag är vanligtvis föreslagits att de som lider av andningssjukdomar, såsom astma eller kronisk hosta. Och kiwi, som är superrika i denna viktigt näringsämne, är ett måste för alla som lider av sådana sjukdomar i andningsorganen.

Det lugnar andningsvägarna, kontrollera symptom som väsande andning och nästäppa. I själva verket, en studie publicerad i Thorax bevisat att de har 5 till 7 portioner av kiwi per vecka har en 44% minskning av väsande jämfört med dem som tog bara en portion per vecka. På liknande sätt, var andnöd och kronisk hosta befanns ha reducerats med 32% och 25% respektive. De som hade astma gynnats mest av frukten, med sina symtom blir minskat med hela 50% (13).

Tillbaka till innehållsförteckning

19. Control Diabetes

Är kiwi bra för diabetiker? Tack och lov är kiwi en av dessa frukter de kan ha utan att behöva oroa sin hälsa på grund av dess fiber och fruktos innehåll hög.

Glykemiskt index av kiwi är extremt låg (endast 53), och detta förhindrar föreliggande ökning av blodsockernivåer. Dessutom innehåller kiwi inositol, ett enzym som hjälper till att hålla blodsockernivåerna i kontroll (14).

Tillbaka till innehållsförteckning

20. Förhindrar makuladegeneration

Studier har visat att bland annat kiwifrukt i kosten minskar risken för makuladegeneration.

Detta tropiska frukter är rikligt förekommande i lutein (171 milligram av 100 gram kiwifrukt), en viktig karotenoid antioxidant som hjälper till att främja ögonhälsa (15, 16). Denna mängd är definitivt högre än de flesta andra frukter, vilket gör kiwi viktigt för att upprätthålla ögonhälsa.

Andra än så, är kiwi rik på vitamin A (1 gram i varje 100 gram), vilket också gynnar ögonen (17).

Tillbaka till innehållsförteckning

21. Hjärthälsa

När det tas regelbundet, kan kiwi skydda våra hjärtan från potentiella skador.

Förutom att ha inget kolesterol, innehåller denna frukt kalium (312 milligram per 100 gram) som är känd för att hjälpa till vid de blodförtunnande och koagulera borttagningsprocesser, så småningom sänka trycket på blodkärlen (18). Det väcker också nivåerna av HDL i blodet (19, 20).

Dessutom är kiwi känt för att sänka triglyceridnivåer i blodet, ytterligare förbättra blodfettprofil (21, 22). Kiwi innehåller också quercetin, en polyfenol antioxidant som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.

I en studie, deltagare som konsumerade 2 till 3 kiwifrukter per dag över en spännvidd på 28 dagar såg en 18% dopp i deras trombocytaggregationssvar jämfört med de som äter färre eller inga kiwi. De såg också en minskning av deras triglycerider (blodfetter) nivåer 15%.

Sammantaget har kiwi dagligen är ett bra sätt att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.

Tillbaka till innehållsförteckning

22. Förhindrar Irritable Bowel Syndrome (IBS)

De som lider av IBS bör definitivt gå för kiwifrukt.

En studie utförd på människor som lider av Irritable Bowel Syndrome (IBS) visade att äta två till tre kiwifruits dagligen under en månad kan styra avföring (23). Detta beror på den höga fiber och aktinidin innehåll av kiwifrukt.

Tillbaka till innehållsförteckning

23. Behandlar Förstoppning

Förstoppning är ett besvärande tillstånd som är kopplad till negativa kolon hälsa och brukar ses hos äldre och personer med dåliga matvanor.

Kiwifrukt, som är en naturlig laxerande, är ett känt botemedel mot förstoppning (24, 25, 26, 27). Flera studier har visat att ha två kiwis varje dag är fördelaktigt för frekventa och mindre smärtsamma tarmrörelser.

Tillbaka till innehållsförteckning

24. Skyddar DNA

Kiwifrukt har förmågan att skydda människors DNA från syre relaterade skador. Forskarna har ännu inte räkna ut vilka föreningar är ansvariga för denna antioxidant förmåga, men de är säkra på att de definitivt inte är begränsade till C-vitamin och betakaroten ensam. Det sägs att de flavonoider och fytonäringsämnen som finns i denna fantastiska frukt kan också vara ansvarig för DNA skydd.

Tillbaka till innehållsförteckning

25. Ökar Mood

Att ha en skål med kiwi är en bra lösning för att slå det dåligt humör och frustration.

Detta tropiska frukter är hög i serotonin, vilket hjälper till att öka minne, inlärning, liksom humör. Dess regelbunden konsumtion sägs att reglera aptiten och underlätta barns sömn. Att ha kiwi är ett bra sätt att hålla depression i schack.

En studie visade att serotonin i kiwi ökade sömneffektiviteten genom en imponerande 15% - och därmed kan kiwi vara lösningen att slå din sömnlöshet (28). Dessutom kan kiwi även hjälpa dig att vara uppmärksam på morgonen - ett hälsosammare alternativ än kaffe eller te.

Tillbaka till innehållsförteckning

26. Bone Underhåll Och Reparation

De med svaga och sköra ben bör överväga att lägga kiwi till sin diet.

Denna frukt är särskilt hög i vitamin K och kalcium - mineraler som är viktiga för benhälsa. De hjälper också minska risken för benskador och osteoporos (29).

Tillbaka till innehållsförteckning

27. Svampdödande och antibakteriella Capabilities

Kiwifrukt, särskilt frön, har visat sig innehålla svampmotverkande såväl som antibakteriella funktioner i multipla studier (30).

Aktinidin, ett protein som finns i köttet av gyllene kiwi, gör frukten dess antifungala kapacitet (31).

Tillbaka till innehållsförteckning

28. Hjälper till att hantera Blodtryck

Som förklarats tidigare, hjälper kiwi höga kaliumhalt balans elektrolyter genom att motverka effekterna av natrium på vår kropp.

Därför kan kiwi vara till nytta för dem som lider av högt blodtryck.

Tillbaka till innehållsförteckning

29. Ökar din Immunity

Halt av kiwi på C-vitamin kan bidra till att stärka din immunitet.

Kiwi innehåller också en hög kvantitet av antioxidantföreningar och E-vitamin, som hjälper till att öka kroppens T-cellantal, vilket ytterligare bidrar till en starkare immunsystemet (32).

Tillbaka till innehållsförteckning

30. Skapar Alkalisk balans i kroppen

Visste du att kiwi är den mest alkaliska av alla frukter?

De rika mineraler i kiwi hjälp neutralisera surhetsgraden i magen, lindra dig från obehag och illamående som kommer med den. Men denna balans är inte bara begränsat till magen hälsa. Syra / basbalans främjar ungdomlig hud, god sömn, överflödande energi och ett starkt immunförsvar.

Tillbaka till innehållsförteckning

31. För Graviditet

Denna fantastiska frukt är särskilt bra för blivande mammor, ge dem den nödvändiga näring och minska risken för missfall.

Kiwi hjälper överföra viktiga vitaminer från en gravid kvinna till hennes barn. Detta förhindrar missbildningar som ryggmärgsbråck, ett tillstånd där ryggmärgen inte utvecklas helt.

Dessutom är kiwi rik på folat, ett näringsämne som är mest avgörande för ditt barns hälsa och utveckling i livmodern. Folat stimulerar produktion och underhåll cell. Det garanterar också en sund utveckling av vitala organ i kroppen (33).

Inte bara för gravida kvinnor, är kiwifrukt också ett måste för de kvinnor som ser fram emot att bli gravid.

C-vitaminhalten av kiwi Den höga hjälper till att ge den mycket krävs immunitet mot det ofödda barnet. Denna frukt hjälper också bildar signalsubstanser som är viktiga för korrekt hjärnans funktion.

Kiwi har naturliga sockerarter som kan uppfylla dina cravings för söta livsmedel utan att skada din fostret. Den har ett lågt glykemiskt index, för att därigenom förhindra en plötslig stegring i blodsocker. Och titta på de höga sannolikheter för graviditetsdiabetes, är kiwi fördelaktigt för blivande mammor med diabetes risk.

Med graviditet kommer de intensiva hormonella förändringar som kan göra dig glad, ledsen, arg och frustrerad - allt på samma gång. Inga problem, eftersom serotonin som finns i kiwi hjälper balans även de konstigaste av humörsvängningar.

Tillbaka till innehållsförteckning

32. För Spädbarn

Kiwifrukt är också ett bra alternativ för barn. Med sin höga halt av C-vitamin och andra viktiga mineraler som kalcium, magnesium, järn och natrium, kan det erbjuder flera fördelar för barnet.

En portion av kiwi erbjuder 230% procent av det dagliga vitamin kravet C för bebisar, som hjälper till att stärka immunförsvaret, ökar upptaget av järn, och även hjälper till att läka sår.

Denna frukt ger befrielse från förstoppning på grund av dess höga fiberinnehåll. Det är rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter som ytterligare minskar risken för flera kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar. Kiwi innehåller också viktiga fytonäringsämnen som hjälper reparera DNA, och därmed erbjuda skydd mot cancer. Med kiwi dagligen kan bidra till att minska risken att smittas av astma. Kiwi sänker också fettnivåer i blodet, och frukten är i allmänhet fördelaktigt för en sund kropp (34).

Om du är villig att införa denna fantastiska frukt till ditt barn, gör det när de är mellan 8-10 månader gamla. Som kiwi har ganska sur natur kan agera på annat sätt skada deras känsliga system.

Tillbaka till innehållsförteckning

33. Lever Hälsa

Kiwi är en av de bästa lösningarna för dem som lider av leversjukdomar.

Som tidigare nämnts, innehåller denna frukt mer C-vitamin än citroner och apelsiner i kombination, och därmed hjälper till att skydda vår levern från potentiella skador. Detta vitamin är en kraftfull antioxidant som rensas de skadliga fria radikaler och hjälper cellförnyelsen och därmed vara till nytta för vår lever. Detta är viktigt eftersom levern är den enda organ som kan ersätta skadade vävnader med nyare och friskare celler.

Tillbaka till innehållsförteckning

34. Denguefeber

Denna syrlig frukt fungerar som magi för att bekämpa effekterna av denguefeber när inget annat kan tyckas att arbeta.

En studie utförd på dengue patienter visade att de konsumerar minst två till tre kiwifruits dagligen visade en drastisk ökning av deras blodplättar jämfört med de konsumerar färre eller inga kiwi. Andra kiwi fördelar är dess ideala kalori räkna och en utsökt smak (fungerar som en smakrik livsmedelsersättning, som kommer som en lättnad för en denguefeber patienten, som i allmänhet står inför allvarliga födorestriktioner). Med kiwi hjälper också fylla de förlorade energinivåer, vilket ytterligare hjälper dig att återhämta på nolltid.

Tillbaka till innehållsförteckning

35. Förbättrare Hemoglobin i blodet

Kiwi är ett utmärkt alternativ för anemics, hjälpa dem att få sina hemoglobinnivåer tillbaka på rätt spår.

En kopp kiwi innehåller totalt 0,56 milligram järn, vilket är 3 procent av den föreslagna dagliga behovet av järn för en frisk kvinna. Som vi alla vet, spelar järn en viktig roll i produktion och underhåll av röda blodkroppar och energiomsättning. Det hjälper också i neurologiska utveckling.

En trevlig knep för att få ut det bästa av en kiwi är att para ihop den med livsmedel som främjar järnupptag, och undvika de livsmedel som har järnhämmande egenskaper.

Tillbaka till innehållsförteckning

36. Mouth Sår

Kiwi rekommenderas för dem som har allvarliga fall av kräfta sår, ett smärtsamt tillstånd där kokar visas på de inre väggarna i munnen eller tungan. Detta tillstånd orsakar även svårigheter medan man äter salt eller kryddig mat, eller till och med när man dricker vatten.

Kiwifrukt, med sin C-innehåll med hög vitamin, är känd för att lugna kokar och förbättra tillståndet inom några dagar.

Tillbaka till innehållsförteckning

Urval och lagring

Kiwifrukt säsongen börjar i augusti och pågår fram till november. Kiwi är en liten frukt och är cirka 3 inches i diameter. Den genomsnittliga vikten av en kiwifrukt är 4 uns. Köttet har en krämig konsistens med en uppfriskande smak.

Förvara dessa punkter i åtanke när kiwi handla för att plocka bara de bästa:

• Samtidigt köper kiwi välj fast frukt med grov och fuzzy hud.
• Tryck på huden på kiwi något för att kontrollera dess mognad. Huden bör ge efter för lätt tryck.
• Köp inte kiwifruits som har fläckar, jack eller nedskärningar.
• Undvik att köpa kiwifruits som inte ger till ett lätt tryck - eftersom detta innebär frukterna har inte helt mogna ännu.
• Placera en omogen kiwi med en banan att mogna den helt.
• Kiwis kan förvaras i rumstemperatur i fem dagar om de är något omogna.
• Mogna kiwifruits bör insvept i en plastpåse och förvaras i kylskåp för att förhindra vätskeförlust.
• Kiwifruits kan pågå i nästan sex månader om den förvaras i en plastpåse (med små hål, för luftcirkulation) i kylskåpet.
• Frukten kan frysas genom avskalning och täcka dem med sockerlag blandas med askorbinsyra.
• Fryst kiwi kan lagras under åtta månader vid 0 grader Fahrenheit.
• När du använder kiwi, skal huden och gröp ur köttet med hjälp av en sked.
• Du kan också skiva kiwifrukt efter peeling det. Ett ägg slicer kan hjälpa dig att göra perfekt symmetriska kiwifrukt rundor.
• Skölj kiwifrukt väl innan du äter.
• Huden på kiwifrukt är ätliga och full av näringsämnen och fiber.
• Kiwifruits bör konsumeras omedelbart eftersom de vänder mycket mjukt om de hålls ut under en längre tid.
• Kom ihåg att lägga kiwi till sallader endast i sista minuten för att hindra andra frukter blir för blöt.

Hur man ska äta Kiwi frukt?

Den kiwifrukt kan se obehagliga vid första anblicken, men under den hårig bruna exteriör ligger smaragdgrön kött med en smak som påminner om jordgubbar och ananas. Det är så läckra att det kan ätas ensam utan att lägga till något annat. Följande är några av kiwi använder så härliga matvaror:

• Den ljusa gröna kött, spräcklig med små svarta frön, kan lägga till en dramatisk stil på något fruktsallad.
• Lägg kiwi tillsammans med jordgubbar bitar till havregryn, spannmål, brunt ris och couscous.
• Du kan också lägga kiwi bitar till kyckling, kalkon eller räksallad för en söt och välsmakande behandla. Denna något syrlig frukt fungerar lika bra i salta rätter.
• Kiwifrukt används också i beredningen av cheesecake, muffins, kakor, saft, sylt, sirap och gelé.
• Servera skivad kiwifrukter med glass, yoghurt och vaniljsås.
• Du kan också blanda kiwi och cantaloupemelon i en matberedare för att göra en kyld soppa.
• Kiwifrukt innehåller en aktiv förening som kallas aktinidin som hjälper till att mörning köttprodukter. Marinera kycklingbröst i mosade kiwifrukter i ca 20 minuter för att mjuka upp den.
• Kiwifrukt används vid framställning av Nya Zeelands populär dessert Pavloa.
• Ta en skalad och hackad kiwi, ½ kopp skivade jordgubbar och en kopp yoghurt att göra en läcker smoothie.
• Kasta hackad kiwi med blandade gröna, olivolja, vinäger, fettfri feta ost och grillad kyckling för en god sallad.
• Du kan också lägga till kiwifrukt till chutneys och salsa sås som ett komplement till fiskrätter.

Kiwi Biverkningar

Medan kiwi är definitivt säkra att konsumera, har ett fåtal fall av allergier uppdagas. Så, låt oss ta en titt på några riskfaktorer som kommer med denna frukt:

• Allergi - en kiwi allergi, samtidigt som mindre allvarlig än mutter allergier, kan orsaka en allvarlig reaktion hos ett fåtal individer. Generellt är det allergi kännetecknas av diarré, mild svullnad, magont och klåda i munnen. I svåra fall kan det leda till allergisk chock. Om så är fallet, är det bäst att besöka en läkare omedelbart (36). Detta allergisk reaktion funnit sig vara vanligare hos barn än hos vuxna. Dessutom människor är allergiska mot pollen, latex och gräs är mer benägna att vara allergisk mot kiwifrukt (37).
• Irritation i munnen - gå överbord med kiwi kan orsaka irritation i munnen på grund av sin höga syrahalt. Denna irritation orsakas av små, nålliknande kalciumoxalat kristaller och aktinidin (38, 39).
• Diarré - Medan kiwi används som ett naturligt laxerande på grund av dess höga fiberinnehåll, kan dess överanvändning orsaka svår diarré.
• Reaktioner med läkemedel - De på betablockerare bör undvika att ta mer än en kiwi per dag som det kan ändra kaliumnivåerna till den punkt med hög risk. Denna oväntade ökning av kaliumnivåer kan skada njurarna.
• Blodkoagulering - Kiwi har visat sig bromsa blodlevringsprocessen i flera personer, och denna faktor kan orsaka allvarliga skador på dem som har blödningsrubbningar. Dessutom, om du går för kirurgi, det är bättre du slutar konsumera kiwi minst två veckor före det planerade datumet.

Hittills har du känt den fantastiska fördelarna med att äta kiwi, nu vet kiwi näring data.

Kiwi Nutrition Fakta

Här kommer du att veta näringsvärdet i kiwi:

Kiwifrukt, fräsch (Note: “–” indicates data Otillgänglig )
1,00 2 tum (69,00 g)	Gi: low
Grundläggande makronäringsämnen och kalorier
Näringsämne	Mängd	Dri-dv (%)
Protein	0,79 g	2
Kolhydrater	10,12 g	4
Fett - totalt	0,36 g	—
Dietfibrer	2,07 g	8
Kalorier	42.09	2
Makronäringsämne och kaloridetaljer
Näringsämne	Mängd	Dri-dv (%)
Kolhydrat:
Stärkelse	- g
Totala sockerarter	6,20 g
Monosackarider	5,95 g
Fruktos	3,00 g
Glukos	2,84 g
Galaktos	0,12 g
Disackarider	0,23 g
Laktos	0,00 g
Maltos	0,13 g
Sackaros	0,10 g
	- g
Olöslig fiber	- g
Andra kolhydrater	1,84 g
Fett:
Enkelomättad fett	0,03 g
Fleromättat fett	0,20 g
Mättat fett	0,02 g
Transfett	0,00 g
Kalorier från fett	3.23
Kalorier från mättat fett	0.18
Kalorier från transfett	0.00
Kolesterol	0,00 mg
Vatten	57,32 g
Mikronäringsämnen
Näringsämne	Mängd	Dri-dv (%)
Vitaminer
Vattenlösliga vitaminer
B-komplexa vitaminer
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (niacinekvivalenter)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Kolin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folat (mat)	17,25 mcg
Pantotensyra	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Fettlösliga vitaminer
Vitamin a (retinoider och karotenoider)
Vitamin en internationell enhet (iu)	60,03 iu
Vitamin a mcg retinol aktivitet ekvivalenter (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin a mcg retinolekvivalenter (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinolekvivalenter (re)	0,00 mcg (re)
Karotenoid mcg retinolekvivalenter (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Beta-karotenekvivalenter	35,88 mcg
Kryptoxantin	0,00 mcg
Lutein och zeaxanthin	84,18 mcg
Lykopen	0,00 mcg
Vitamin d
D-internationella enheter (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Vitamin e mg alfa-tokoferolekvivalenter (åt)	1,01 mg (åt)	7
Vitamin e internationella enheter (iu)	1,50 iu
Vitamin e mg	1,01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Mineraler
Näringsämne	Mängd	Dri-dv (%)
Bor	- mcg
Kalcium	23,46 mg	2
Klorid	26,91 mg
Krom	- mcg	—
Koppar	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Järn	0,21 mg	1
Magnesium	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molybden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalium	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrium	2,07 mg	0
Zink	0,10 mg	1

Expert svar För läsarnas frågor

Kan man äta kiwi hud?

Varför inte? Huden på kiwifrukt är ganska ätbara. I själva verket finns det olika viktiga föreningar som finns i huden som gör detta frisk frukt ännu friskare. En studie har visat att intag av kiwi hud ger dig tredubbla mängden fiber dess kött har. Och om du skal huden, kommer du att förlora fiberinnehållet, tillsammans med den mycket viktiga vitamin C.

Är kiwifrukt sura i naturen?

Ja. Kiwi priser högt på pH-skalan, men det betyder inte gör frukt dåligt. Faktum är att även om kiwi är surt, det är faktiskt en alkalisk bildande frukt, vilket betyder att den kan bidra till att balansera surhetsgraden i magen.

Så ja - kiwi kan vara en av dessa livsmedel din tallrik saknas just nu. Lägg den i din kost och se själv omvandla till en friskare individ! Gör dela dina synpunkter på hur du gillade vår post på kiwifrukt fördelar.