5 bästa Yoga Mudras för astma patienter

Astma gör dig obekväm och illa till mods. Den andnöd försvagar kroppen, dämpar din ande, och saktar ner din hjärna. Allt går till en slänga, lämnar du fastnat i din säng, känsla helt deprimerad och energi bristfällig. För att undvika detta, prova följande fem yoga mudras att hålla din astma problem i schack.

Innan dess, låt oss förstå vikten av yoga mudras som helande medel.

Betydelsen av yoga Mudras

Yoga mudras är en självständig gren av yoga, förutom asanas och andningsteknik. Mudra betyder gest eller hållning, och den ansluter en kroppsdel ​​till en annan. En mudra kan innebära hela kroppen eller bara din hand. Det finns fem typer av yoga mudras - Hasta (hand) mudras, Mana (huvud) Mudras, Kaya (hållning) Mudras, bandha (lås) Mudras och Adhara (perineal) Mudras. Dessa mudras initiera strömmar genom kroppen, balansering kroppens element och återställa dem.

Yoga mudras balansera de fem livsuppehållande element (eld, vatten, vind, himmel, och jord) i kroppen och bota sjukdomar förorsakade till följd av en obalans i dessa fem element. Hasta mudras är mer bekant än de andra, och fingrarna i handen mudras representerar de fem livsuppehållande energier i kroppen. De tjänar som elektriska anslutningar till kroppen, och deras placering justerar flödet av energi, åberopar de fem livsenergier att utföra sina specifika funktioner korrekt.

Hasta Yoga Mudras för astma

Det finns en uppsättning av 16 handen mudras som hjälper till att läka olika krämpor i kroppen. Dessa mudras kan utövas sittande, stående eller gående. Du måste se till att mudras är symmetriska och din kropp är avslappnad.

Några av de hasta mudras reglerar effektivt syreupptagning, rensa luftrören, och underlätta andningen. Dessa handen mudras nämns nedan, och regelbundet öva dem kommer att ge lindring av astma.

Astma Härdning Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronkial Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Fördelar: Astma Mudra lindrar och förebygger astmaattacker.

Tillvägagångssätt: Ta med handflatorna ihop. Böj de mitt fingrar på båda händerna på ett sådant sätt att de övre halvorna av de båda fingrarna sänks, och naglar hos de böjda långfinger pressas mot varandra. De andra fingrarna hålls på ett avstånd från varandra, och handflatorna är något isär. Öva mudra för 7 - 10 minuter varje dag.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Bronkial Mudra

Fördelar: Denna mudra hjälper dig att bli av med bröstet trängsel och bronkit och livräddande under ett astmaanfall.

Tillvägagångssätt: Öppna handflatan. Placera lillfinger vid basen av tummen och ringfingret på övre tumleden. Sedan satte långfingret på tummen pad. Låt pekfingret förlängs utåt. Öva denna mudra i ca 5 minuter varje dag.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Prithvi Mudra

Fördelar: Denna mudra ökar jordartsmetallen i kroppen och ökar ditt immunförsvar.

Tillvägagångssätt: Sitt bekvämt antingen i Padmasana eller Vajrasana eller på en stol. Låt spetsen på ringfingret vidrör spetsen på tummen. Tryck försiktigt medan du gör det. De andra fingrarna måste hållas rakt och spänd. Öva denna mudra 30 - 45 minuter varje dag är bra.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Linga Mudra

Fördelar: Denna mudra håller andningsorganen intakt och rensar slem från luftstrupen.

Tillvägagångssätt: Sitt eller stå bekvämt. Knäppa händerna på ett sådant sätt att fingrarna är sammanflätade. Placera den nära bröstet. Rikta din vänstra tumme uppåt och omringar din vänstra tumme med höger tumme och höger pekfinger. Bibehåll mudra intakt i 15 minuter medan du andas normalt.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Surya Mudra

Fördelar: Denna mudra är användbar för att bota sträng kyla och näsa blockering.

Tillvägagångssätt: Sitt eller stå i en bekväm ställning. Ta med händerna framför bröstet. Håll handflatorna öppna och utåt. Nu, hålla spetsen på pekfingrarna på båda händerna vid basen av tummen och placera tummen på toppen av pekfingrar. Se till att de andra fingrarna är raka och hålls samman. Behåll mudra i ca 15 minuter. Gör det tre gånger om dagen.

Tillbaka till innehållsförteckning

Dessa enkla gester har stora läkande egenskaper och, om det görs regelbundet, kan sakta bota din astma problem och förhindra ytterligare attacker.

Nu ska vi svara på några frågor om yoga mudras och astma.

Expert svar För läsarnas frågor

Kan du dör av ett astmaanfall?

Ja, det är möjligt att dö av ett astmaanfall när ordentlig vård inte tas och när man inte är vaksam att förvärra symtomen.

Vad första hjälpen att följa under ett astmaanfall?

När du får ett astmaanfall, försök att sitta upprätt omedelbart lossa dina kläder och använda din inhalator.

Kan astma vara helt botas?

Även astma inte helt kan botas, är det möjligt att behandla och kontrollera symtomen. Detta kommer att rädda patienten från vanliga anfall av hosta och andningssvårigheter.

Vilka är de vanligaste utlösande av ett astmaanfall?

Vanliga triggers av astma andas förorenad luft, exponering för kyla, stress och mediciner bland annat.

Vem är mer benägna att astma?

Människor i de utvecklade och industrialiserade länder är mer benägna att astma än utvecklingsländerna. Antalet pojkar med astma är mer än antalet flickor i åldersgruppen 0 - 12 år, och antalet kvinnor som har astma ökar med åldern.

Varför är astma värre på natten?

När du lägga sig att sova, är det lättare för din nasal sekret samlas i dina luftrör och gör det svårt för dig att andas.

Kan jag tränar eller idrotta när jag har astma?

Ja, personer med astma kan utöva och idrotta. Dessa aktiviteter bidrar till att stärka bröstet och gör lungorna fungera bättre.

Den yogiska vetenskapen är stora, och det finns inget det kan inte bota. Hasta mudras tyckas enkla gester, men deras läkande effekter är enorma och kan rädda dig från kroniska sjukdomar. Mängder av människor över hela världen lider av astma och dessa gester är behovet av timmen att kontrollera astma och så småningom bota den. Ge dem ett skott!