Yoga Mudras för att minska effekterna av diabetes

Är du snabbt gå ner i vikt? Känner lust att besöka toaletten ofta? Känner du ständigt känner törstig och hungrig? Om svaret var ja på alla ovanstående frågor, måste du boka tid hos din läkare omedelbart och få ditt blodsocker kontrolleras. Om du redan har, vet du förmodligen vid det här laget att du är diabetiker.

Diabetes är en av de vanligaste icke smittsamma sjukdomar i dag, och den ökade stress och hård livsstilen är de bakomliggande orsakerna till problemet. Det är möjligt att dessa faktorer har sänkt produktionen av insulin i kroppen. Det är också möjligt att blodkropparna har slutat svara på insulin produceras.

Det finns tre typer av diabetes - typ 1, typ 2, och graviditetsdiabetes. Oavsett vilken typ det är, är det bäst att börja behandlingen så tidigt. Men det är inte allt! Kombinera medicinering med yoga och meditation och efter bättre livsstil praxis kommer att ytterligare underlätta din situation.

Hur Yoga kan hjälpa till med diabetes

När du kontrakt diabetes, tenderar man att gå upp i vikt, blodsockernivåerna är höga och insulinnivåerna är låga. Yoga reglerar din vikt och håller blodsockret och insulinnivåerna i schack. Det spolar ut gifter och förbättrar blodcirkulationen. Yoga minskar också stress. Med regelbunden träning kan du också vända och minska ytterligare komplikationer. Även fysiska asanas är oerhört viktigt, mudras är lika eller mer kraftfull. De kan tyckas enkla ställningstaganden, men de stärka systemet och energi kroppen också.

5 kraftfulla Yoga Mudras för diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Den Surya Mudra kallas också Sun Mudra. Är det känt att förbättra brandelementet i kroppen och generera värme - detta innebär förbättrad metabolism. Med regelbunden träning, kommer du att se en minskning i vikt och en minskning av blodsockernivån.

Du kan utöva denna mudra när man sitter i Vajrasana för bästa resultat. Praktiken mudra genom att trycka på spetsen av tummen till spetsen på ringfingret. Håll mudra för en sträcka av fem minuter på en gång, och öka tiden som du får bekväm. Tre uppsättningar är perfekt.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Pran Mudra

Denna mudra kallas också Mudra of Life. Det syftar till att förbättra livskraften i livet samtidigt stimulera Root Chakra. Det är en extremt kraftfull mudra som ger dig inifrån. Denna mudra fungerar underverk när du vill detox. När praktiseras med Apan Mudra, hjälper det att lindra diabetes symptom.

Du kan utöva denna mudra medan sitter bekvämt i en sittande asana som du väljer. Du kan även stå och utöva denna mudra. Du måste använda båda händerna samtidigt som man övar denna mudra. Tryck tips av lillfingret och ringfingret till tips av tummen och hålla pekfingret och långfingret rakt. Börja med att hålla mudra i fem minuter, och öka varaktigheten med praktik. Tre uppsättningar av denna mudra varje dag kommer att visa sig vara effektiva.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Apan Mudra

En annan mudra för diabetes som ingjuter rening, detta anses det enklaste Yoga Mudra. Den balanserar ut de delar i kroppen. Detta reglerar inte bara bearbetning av kroppen utan också hjälper spola ut oönskade gifter. Du tenderar att urinera mycket när du tränar denna mudra. Detta bidrar till att sänka blodsockernivåerna.

Denna mudra kan praktiseras i en sittande asana som du väljer. Du kan öva det när du står också. Allt du behöver göra är att röra spetsarna på ringfingret och långfingret till tips på tummen. Se till att index och små fingrar hålls rak. Håll så länge du är bekväm. Öva denna mudra varje dag.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Gyan Mudra

Även känd som Chin Mudra, ingjuter denna mudra en känsla av djup avslappning. Det hjälper dig att övervinna stress och ångest.

Du kan inta en sittande eller stående asana som du väljer. Se till att du är bekväm. Böj pekfingret och se till att spetsen på pekfingret möter spetsen av tummen. Resten av fingrarna ska vara rak. Blunda, andas djupt och slappna av. Öva denna mudra när du känner dig stressad och krasslig.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Linga Mudra

Linga representerar den manliga reproduktiva organ. Denna mudra stimulerar branden element i kroppen. Det ökar ämnesomsättningen och hjälper dig gå ner i vikt. Lägre vikt innebär stabil blodsocker.

Denna mudra kan också göras antingen sittande eller stående. Allt du behöver göra är att knäppa händerna framför dig, vilket gör att fingrarna är sammanflätade. Rikta tumme vänster uppåt, och låser den med tummen på höger hand. Håll mudra så länge du är bekväm.

Tillbaka till innehållsförteckning

Några tips att tänka på samtidigt som man övar Mudras för Diabetes

1. Alltid rådfråga en läkare innan du tränar yoga för en sjukdom.
2. Inte praktisera dessa mudras omedelbart efter en måltid. Din kropp måste ha betydande nivåer av glukos när du tränar dessa mudras.
3. Den bästa tiden att träna mudras antingen tidigt på morgonen eller mitten av kvällen - vanligtvis soluppgång eller solnedgång.
4. Om yoga är nytt för dig, se till att du tränar både mudras och asanas under ledning av en certifierad yogainstruktör.

Det är lätt att underskatta kraften i de fem fingrar. Kombinera regelbundna yoga rutiner med mudras och en bättre livsstil kan befria dig av någon sjukdom, i detta fall, diabetes! Har du någonsin försökt några av dessa Yoga mudras för diabetes? Hur gick det hjälpa dig? Dela med oss ​​genom att kommentera nedan.

Rekommenderade artiklar

• 14 effektiva hem rättsmedel för diabetes
• En komplett Summer Health Guide för diabetiker
• 5 Effektiva Yoga Mudras för din friskt hjärta
• 5 Bästa Yoga Mudras för astmapatienter