- 420k
- 1k
- 870
Det fanns en tid då reumatoid artrit (RA) ansågs vara en sjukdom i 'gamla människor'. Men saker och ting har förändrats nu. Många av den yngre generationen också faller offer för denna sjukdom. Och kvinnor verkar vara sårbara för denna sjukdom. En av orsakerna till denna sjukdom är brist på stretching och gemensamma övningar.
Mayo Clinic definierar reumatoid artrit som ”en kronisk inflammatorisk sjukdom som oftast drabbar händer och fötter. Till skillnad från slitage skador på artros, RA påverkar slemhinnan i lederna, vilket smärtsam svullnad som så småningom kan leda till ben erosion och gemensamma missbildning.”De viktigaste symptomen på RA är svullna leder, överdriven trötthet och utmattning, stelhet i kroppen och knölar av vävnader under huden på armarna. RA första attackerna mindre lederna som våra knogar och tår, och gradvis sprider sig i hela kroppen.
Däremot kan reumatoid artrit förebyggas och botas med hjälp av yoga. Sträckor och gemensamma övningar bör vara en del av din fitness regimen från tidig ålder. Baba Ramdev föreslår 5 milda, lätt, men nyttiga poser för att förebygga och bota RA. Dessa poser kan göras genom äldre människor också. Bortsett från att dessa utgör också bidra till viktminskning, vilket är nödvändigt för att bota RA eftersom fetma förvärrar symtomen på RA. Låt oss ta en titt på de bästa poser i Ramdev yoga för reumatoid artrit:
Child pose är en favorit bland avancerade yogis samt bland nybörjare. Denna pose är en stor varm-up alternativ innan en yoga session eftersom det ger hela kroppen en fin sträcka och löser upp armar och ben.
Denna övning ger inte bara sträcker sig utan också förbättrar rörelseomfång i knäna och axellederna.
Denna pose är en stor hip öppnare. Det hjälper att bota magproblem och är känd för att lindra knäsmärta.
Det är nybörjare till förmedlaren pose, men det stärker dina fingerlederna, handleder, axlar och öppnar bröstet och höfter.
Ju mer avancerad version av denna kan utföras genom att räta på benen. Detta gör det möjligt att sträcka tårna och vrister genom att peka dem.
Denna pose ger kroppen en fantastisk stretch. Det är ett effektivt hip öppnare. Det är en mellan pose och fungerar på alla gemensamma områden i kroppen. Det stärker ljumskarna också.
Enligt Baba Ramdev är Kapal Bhaati Pranayama den bästa present vi kan ge till vår kropp. Han rekommenderar detta pranayama för nästan varje sjukdom och störning.
Dessa poser av yoga för reumatoid artrit genom Ramdev bör göras dagligen. Enligt Baba Ramdev, konsumtion av citron, gurkmeja och körsbär och massera lederna med mandelolja och regelbunden Abhyanga stärker lederna och lindrar svullnad och smärta i lederna. Ordentlig sömn är mycket viktigt för att förebygga och bota ledsjukdomar, inklusive RA.
Reumatoid artrit kan ta över ditt liv, vilket gör den enklaste av uppgifter verka som en strid. Men med dessa yogaställningarna kan du få ett visst sken av normalitet tillbaka in i ditt liv. Om du lider av RA, prova och yoga varje dag, det kommer att ge dina leder ett nytt liv!
Har du öva Ramdev yoga för artrit? Har det hjälpt? Dela dina erfarenheter med oss i kommentarerna nedan.