7 enkla Yoga Asanas som hjälper till att öka din höjd

Långa människor är lätt märkbara. Dessutom anser vårt samhälle längre kroppar mer tilltalande. Bortsett från genetik, kost och motion spelar en viktig roll i att bestämma din längd. Om puberteten besviken dig med en måttlig tillväxt spurt, oroa dig inte. Det är ett sätt att öka din längd även i vuxen ålder, och här är 7 yoga asanas som hjälper dig att göra det. Läs vidare.

Yoga att öka Höjd

Många av oss tenderar att sloka - det kan antingen vara en brist på förtroende eller ren försummelse att hålla ryggen rak. Vad det än är, gör slouching du verkar kortare än du är. Yoga korrigerar att genom att förbättra din kroppshållning och stretching dina muskler.

Dessutom stimulerar yoga förmåga att slappna av sinnet och ta bort stressen din kropp att producera tillväxthormon. Yoga renar och avgiftar kroppen för att möjliggöra tillväxten av friska celler och hormoner. Alla dessa kan ha en effekt på din längd och med rigorösa praxis gör du verkar längre än tidigare. Kom ihåg att du kanske inte ser en drastisk ökning av din längd, men det kommer att få mycket bättre än tidigare. Att veta hur man kan öka höjden med yoga

Följande är asanas som låter dig veta hur man kan öka höjden med yoga. Kolla själv.

Yoga För ökande höjd

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Sittande Forward Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Träd Pose)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Surya Namaskaras eller Sun Salutation är en bön till solen, källan till allt liv på jorden. Surya Namaskaras är en komplett body workout av 12 uppsättningar av övningar. Det är en idealisk uppvärmning träning. Den bästa tiden att träna Surya Namaskaras är när solen går upp, och du måste göra det på fastande mage. Det bästa sättet att börja denna övning regim är att uttala en liten bön Revering solen, livgivaren.

Fördelar: The Sun Salutation förbättrar blodcirkulationen i kroppen och säkerställer en väl fungerande nerverna. Det stabiliserar sköldkörtelaktivitet, minska stress och ångest. De asanas förbättra flexibiliteten i ryggraden och stärka dina muskler och leder.

För att veta mer om Sun Salutation och hur man gör det, klicka här: Surya Namaskaras

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana eller Pleasant Pose är en av de enklare yoga asanas, som lämpar sig för människor i alla åldrar. Denna grundläggande nivå Vinyasa Yoga pose fungerar bäst om det görs på morgonen eftersom det är en meditativ pose. Om du före eller efter det med andra poser, hålla magen tom. Bo i Sukhasana så länge du kan.

Fördelar: Sukhasana pose gör ryggen stark och ger en bra sträcka på knäna och även sprider lugn och ro på din kropp och själ. Man slappnar hjärnan och hjälper dig att övervinna utmattning. Din ryggrad blir långsträckt och kropp anpassning förbättras.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Sukhasana

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Paschimottanasana (Sittande Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittande Forward Bend fungerar bra för en hel del system i kroppen. Denna grundläggande nivå Hatha Yoga asana fungerar bäst när det görs på morgonen på fastande mage. Om detta inte är möjligt, kan du göra det på kvällarna, men se till att det finns en lucka på minst 4 - 6 timmar mellan din sista måltid och praxis. Håll posera för 30 - 60 sekunder.

Fördelar: Paschimottanasana ger din ryggrad och hamstrings en bra sträcka. Det förbättrar matsmältningen och aktiverar njurar och lever. Det minskar huvudvärk håller oro borta, och kan bota högt blodtryck och sömnlöshet. Det ökar aptiten och bidrar till att minska fetma.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Paschimottanasana

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana eller Cat Pose liknar hållning av en katt. Öva denna grundläggande nivå Ashtanga Yoga asana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Det bör finnas ett mellanrum på minst 4 - 6 timmar efter att ha ätit för att låta kroppen att smälta maten och generera energi för att göra asana. Håll posen i 10 sekunder.

Fördelar: Marjariasana gör din ryggrad flexibel och stärker dina axlar. Det massage och aktiverar din matsmältningsorganen och toner magen genom att ta bort onödigt fett. Det hjälper också ordentlig cirkulation av blod och syre i kroppen. Regelbunden träning av denna asana säkerställer att all belastning elimineras.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Marjariasana

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana eller Mountain Pose är en bas asana från vilken de övriga asnas fram. Tadasana är en av de få poser som kan utövas när som helst under dagen. Men om du planerar att föregå eller följa upp det med andra asanas, se till att din mage är tom och tarmarna är rena. Öva denna grundläggande nivå Hatha Yoga posera för åtminstone 10 - 20 sekunder.

Fördelar: Tadasana förbättrar din hållning och stärker knäna och låren. Det gör din ryggrad smidig och minskar platta fötter. Den asana reglerar matsmältnings och nervsystemet. Det förbättrar din balans, företag buken, förbättrar blodcirkulationen och lindrar spänningar i hela kroppen.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Tadasana

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Vrikshasana (Träd Pose)

Vrikshasana eller Tree Pose, som namnet antyder, har den stadiga och jordade hållning av ett träd. Denna pose, till skillnad från många andra yogaställningar, kräver att du hålla ögonen öppna medan du gör det. Det är bäst att göra detta asana på morgonen eftersom det kräver fokus och koncentration, som är bättre på morgonen som du känner dig fräsch efter uppvaknandet. Öva denna grundläggande nivå Hatha Yoga asana i en minut på varje ben.

Fördelar: Vrikshasana stärker din ryggrad och förbättrar neuromuskulär samordning. Det stärker knäna, toner benmusklerna och gör dig stabil och flexibel. Det ökar också din koncentration och aktiverar din mentala förmågor.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Vrikshasana

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Trikonas (Triangle Pose)

Trikonas eller triangeln utgör heter så eftersom pose liknar en triangel. Till skillnad från många andra yoga asanas som kräver att du blunda, i Trikonas måste ögonen hållas öppna för att upprätthålla balansen. Det är bäst att träna Trikonas på morgonen på fastande mage. Detta nybörjarnivå Vinyasa Yoga pose måste hållas i minst 30 sekunder.

Fördelar: Trikonas sträcker musklerna och förbättrar kroppens funktioner. Det stärker dina knän och ben och är bra för platta fötter, nacksmärta och stress. Det håller också oro borta och förbättrar matsmältningen. Den asana öppnar ryggrad, höfter och hamstrings.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Trikonas

Också, kolla in den här steg-för-steg video guide som hjälper dig med övningen: youtube.com

Tillbaka till innehållsförteckning

Om du är missnöjd med din längd, prova asanas som nämns ovan för att förbättra din hållning. Nu ska vi svara på några frågor om tillväxt och höjd.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur viktigt är yoga för tillväxt hos barn?

I en persons uppväxtåren, kan yoga och motion hjälpa bättre tillväxt och utveckling i stor utsträckning.

Hur viktig är kosten för rätt höjd?

Mat är en av de faktorer som avgör din längd. En näringsrik och energirika diet spelar en viktig roll i att bygga din längd.

Har du någonsin funderat yoga för att öka höjden? Hur gick det hjälpa dig? I stället för att tillgripa smärtsamma kosmetiska operationer, välja enkla och säkra metoder som yoga för att förbättra chanserna att öka din längd. Gå yoga vägen och känna längre!