7 Viktiga meditationstips för nybörjare

Vi vet alla att meditation kan göra underverk. Men för nybörjare att uppleva den transcendentala kvaliteten på meditation, vissa tips måste följas.

Öva meditation på rätt sätt är avgörande för att uppleva dess fördelar helt. Tiden för praktiken sättet att sitta, före och efter regimen och så har en betydande inverkan på din meditation process.

Så, för en hälsosam meditation erfarenhet, det finns några krav på att följa. Enkla tips som kan göra en stor skillnad för din praktik. Låt oss ta en titt på några av dem, ska vi?

Ja! Men innan dess, låt oss lära sig om meditation.

Vad är meditation?

Meditation är en vanlig term, men hur många av oss vet vad som är exakt betyder. Låt mig klart det upp för dig. Meditation är medvetenhet; Det är ett tillstånd där ditt sinne är lugn och tyst men ändå alert.

Att hålla dig fri från distraktioner är nyckeln till aktiv meditation. Det är en metod för att träna ditt sinne att bli medveten och medveten om dina tankar utan att reagera på dem eller låta dem påverka dig.

Ordet 'meditation' kommer från två latinska ord-'meditari', vilket betyder att tänka och 'mederi', vilket innebär att läka. Det finns också en sanskrit härledning kallas 'Medha' som betyder visdom.

Meditation innebär många tekniker som hjälper dig att slappna av, bygga energi och utveckla älskvärda egenskaper som kärlek, medkänsla, tålamod, förlåtelse, generositet, och koncentration. Det håller dig i ett tillstånd av konstant välbefinnande.

Regelbunden träning av meditation är känd för att befria en person och utvidga sitt medvetande. Forskarna studerar meditation fenomen, en rent erfarenhets process, och kan kartlägga dess positiva effekter i form av empiriska data.

Som ett resultat har den gamla andliga tradition av meditation nu blivit föremål för stort intresse i vetenskapen världen. Medan forskarna experimentera i deras labb, låt oss lära sig om olika typer av meditation som är bäst för nybörjare.

Olika typer av meditation

1. Zen Meditation
2. OM Meditation
3. Guidad meditation
4. Mindfulness Meditation
5. Raja Yoga meditation

1. Zen meditation

Zen Meditation är en gammal meditation praxis som har sitt ursprung i Kina 1500 år sedan. En kung som kallas Bodhidharma från södra Indien åkte till Kina för att sprida buddhismen och utarbetat en metod som kallas Zen meditation som hjälper en person att sitta och lossna från sina tankar och idéer lugnt.

För att veta mer om Zen Meditation och dess metod för praktik, klicka här-Zen meditation.

2. OM meditation

OM Meditation är en praxis som innebär att sjunga ordet 'OM' för att fokusera ditt sinne. Ljudet av 'OM' reflekteras genom din kropp att fylla den med kraft och energi. I denna meditation, använder du andas och ljud för att slappna av och lugna ditt sinne.

För att veta mer om OM meditation och dess metod för praktik, klicka här-OM meditation.

3. Guidad meditation

Guidad meditation är relativt en nyare metod för meditation som sker med en ledande kraft för att hjälpa dig genom meditation. Ledstjärnan kan antingen vara en lärares röst, lugnande musik, föreställa ett lyckligt ögonblick eller plats.

4. Mindfulness meditation

Mindfulness meditation handlar om att bli medveten om vad du är och nuet. Det är att erkänna verkligheten och acceptera tankar när de uppstår. Mindfulness Meditation skapar ett utrymme mellan dina tankar och ditt svar på det.

5. Raja Yoga meditation

Raja Yoga meditation vunnit popularitet genom Swami Vivekananda och dess teknik innebär att koncentrera sig på en positiv tanke och sprida dess effekter i hela kroppen. Det fungerar bra för mental stabilitet och förstånd.

För att veta mer om Raja Yoga meditation och dess metod för praktik, klicka här-Raja Yoga meditation.

Nu ska vi lära tips för att öva meditation ovannämnda väl.

Meditation Tips för nybörjare

1. Öva med ett syfte
2. Välj en idealisk tid
3. Placera av meditation Matters
4. Rätt kläder
5. Värma upp innan Practice
6. Välj en bekväm Meditativ Posture
7. Födointag Innan Meditation

1. Practice med ett syfte

Räkna ut varför du vill meditera. På så sätt blir det lättare för dig att fokusera på ett mål och arbeta för att uppnå det i stället för att slumpmässigt överväger.

Du kan ta upp meditation för att lugna ditt sinne, andas bättre, förbättra din hälsa, kontrollera ångest eller kontakt med ditt inre jag. Vad det än är, har ett tydligt mål innan du börjar träna.

2. Välj en idealisk tid

Ja, det är en idealisk tid kritisk. Se till att du väljer en tid som gör att du kan sitta lugnt utan distraktioner eller ljud som kan störa dig.

Och öva på samma tid varje dag så att du bildar ett mönster och ställa in den. Konsekvens och disciplin är nyckeln här.

En störningsfri meditation kan du njuta av processen bättre och dra mest nytta av den. Gryning och skymning är idealiska gånger för att öva meditation energiinriktning.

3. Placera av meditation Matters

En lugn och fridfull plats gör för en idealisk plats att meditera. En lätt bris, söta ljudet av kvittrande fåglar och swooshing av löv bara göra det bättre.

Välj en plats i ditt hus helst balkongen som vetter träd och håller undan alla prylar från din meditation utrymme. Eller sitta i en park i de tidiga morgontimmarna och meditera utan några störningar.

Aromatiska ljus, svag belysning och meditation musik kan göra meditation upplevelsen mer lugnande och trevlig.

4. Rätt kläder

Lösa och bekväma bomullskläder är din bästa insats eftersom de andas och därmed få din svett nivåer ner och även göra det möjligt för dig att sitta ner bekvämt.

Viktigast de inte distrahera dig under meditation. Bär inte någon skor som kan orsaka besvär när man sitter ner.

5. Värma upp innan Practice

För att förbereda kroppen mentalt och fysiskt för meditation, öva en serie av varma upp övningar är nödvändig. Warm-ups Lossa din kropp, gör det lättare, lugna ner det och förbättra blodcirkulationen.

Sträck och förstärka så att du blir stabil, flexibel och tålamod nog att sitta ner för en viss tid och meditera utan att känna något obehag.

6. Välj en bekväm Meditativ Posture

Medan Lotus eller Half-Lotus eller Vajrasana positioner rekommenderas för meditera, måste du se till att du är bekväm i dem. Annars är det bäst att välja enklare alternativ.

Din hållning under meditation spelar en avgörande roll för att avgöra din meditation upplevelse. Se till att du sitta eller stå rakt och bekvämt. Håll din nacke och axlar avslappnade och ögonen slutna eller halvslutna eller titta riktad nedåt.

7. Födointag före Meditation

Tänk på att du måste vara alert och fokuserad när du mediterar. Se därför till att du tillfredsställa din hunger innan mediterar klippa det som en distraktion.

Helst äter två timmar före meditation så att matsmältningen inte orsakar några hinder under din praktik och även träna rätt efter att ha ätit kan göra dig dåsig. Alkohol, rökning eller icke-receptbelagda läkemedel eller läkemedel är ett stort no-no.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om meditation.

Hur ofta jag meditera på en dag?

En gång om dagen är bra men om du vill meditera mer än så då meditera en gång på morgonen och kvällen.

Hur är meditation skiljer sig från vanlig avkoppling?

Meditation är djup, djup och långvarig. Till skillnad från avslappning som fungerar för tillfället välfärd, håller meditation du energisk, lugn, består, fokuserade och alert under en längre tid.

I livet finns det många aspekter som du inte kan kontrollera. Men ditt sinne bör inte vara en av dem. Ta ansvar för din sinnesstämning och ändra det till det bättre med hjälp av meditation tips som nämns ovan. Gå på, genomföra dem och dra nytta.